北區跑友集合之<基本功練習及衝圈特訓>

上水馬王

原帖由 loudspeaker 於 2009-10-14 11:27 發表

                               
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我都有諗過参加 , 不過千五 , 真係可能短左 D , 五千都可以諗諗,
睇下如果時间就到 , 我可能報返個 五千 , 陪你玩下

我都想報五千，不過之前一日至玩完毅行

不過一定會報標槍

上水馬王

原帖由 花子阿DEE 於 2009-10-17 12:34 發表

                               
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恭喜馬王今朝ITU 成績唔錯呀~~

多謝Dee兄！

明日比賽的鐵人加油呀！

上水馬王

早晨各位~

琴日下午六點去報北區陸運會，點知咁快full左

上水馬王

原帖由 花子阿DEE 於 2009-10-26 23:27 發表

                               
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星期三我OK~~
希望記得帶支杖俾馬王兄~~

釘橋~

上水馬王

原帖由 stanwong 於 2009-11-2 15:19 發表

                               
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七點太早了, 我應該趕不到啦, 平時北區操練我都經常要遲到
各位不用就我, 你地得就過去玩下啦, 我留守大本營hgj091" />" />hj

果晚我兩邊都黎唔到...

上水馬王

原帖由 花子阿DEE 於 2009-11-4 11:36 發表

                               
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我星期日玩完苗圃,星期一去大西北諗字jog 下,典知又要衝斜路...
今晚都係過黎jog 下,做下馬克操已經唔錯,今晚見啦~~

GOOD~

上水馬王

原帖由 711MF 於 2009-11-4 15:06 發表

                               
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!!!!!!!!!!!!!有痛証出現!!!!!!!!!!

七兄腳傷仲未好番？

上水馬王

原帖由 stanwong 於 2009-11-7 22:00 發表

                               
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小弟星期三操練完後, 當晚已有些少唔妥...
起初以為普通傷風感冒, 點知越來越嚴重, 昨晚仲發燒...
今早睇醫生, 醫生話流感, 而有八成機會係豬流感...
豬流感已變成與一般流感無異, 已沒必要做測試了...
起碼要休 ...

Stan兄快d好番，保重！

上水馬王

原帖由 matthew~文 於 2009-11-9 12:40 發表

                               
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大家好~~
我係一個只跑了一個月的新手~~
而且是剛戒煙成功的

所以體能 心肺 耐力都很差
就算慢跑都只跑到8k 56min左右

請問一下 我的狀況適合參加你們的沖圈約跑嗎?

恭喜師兄戒煙成功！

當然可以黎join我地既沖圈約跑~
其實我地每個北區友的速度都各有不同，只要依照自己應有的速度去完成就可以

上水馬王

Loud兄上鏡喎~
果日長課操成點？

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上水馬王

原帖由 loudspeaker 於 2009-11-10 10:05 發表

                               
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Thx, 好耐未吃過 Powel gel 啦
好呀明天跑青公 , 你帶埋俾我呀。
當日 , 可能有太多人一齊跑 , 跑下跑下先發覺, 自己係 lsd 唔係黎比賽 ,
好似好快就跑完咁 , 可能我無入到鹿頸, 所以比其它人快 ...

唔洗等渣打喎，可以澳馬前陪你跑一次

上水馬王

原帖由 loudspeaker 於 2009-11-14 10:58 發表

                               
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聽日應該幾凍下 , 如果落雨 仲好(我個人喜好, 會跑得特別爽 d ,
可能細個o個無論幾大雨都會照踢波 , 而且o個感覺係越大雨 , 越爽 , 可能怪左 d   )

不過跑完就大煱 d , 哈哈

拍攝義工唔想落雨喎

上水馬王

原帖由 花子阿DEE 於 2009-11-14 11:20 發表

                               
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哈哈~~hgjD115" />" />hj
無事既,聽朝天陰清涼唔落雨呀~~

Dee兄知唔知聽朝邊度可以泊到車？

起點係咪晌你屋企樓下？

上水馬王

原帖由 花子阿DEE 於 2009-11-14 13:09 發表

                               
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唔係呀,我樓下過去都幾百m,你睇地圖,泊天恆or俊宏軒啦,去到你應該記得~~
如果泊天恆要小心,地圖show P果個位係巴士同的士先入得,入錯要炒牌,應該要晌入天恆村個路口入,轉左入番carpark~~
有問 ...

Thanks Dee兄！ 等陣check下地圖先，唔明再問你

上水馬王

唔知係咪呢個路口入呢？

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上水馬王

各位繼續加油！

上水馬王

原帖由 stanwong 於 2009-11-15 16:44 發表

                               
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今個星期三有呀~

人工智能報名系統

基本功練習及衝圈特訓

日期：11月18日(星期三)
時間：7:00pm
地點：北區運動場

報名：

1. 上水馬王 ?(來唔來jog下?)
2. loudspeaker
3. stanwong
4. Kopo ? ( ...

Stan兄，我今晚唔來勒，諗住今晚早少少晌屋企踏課trainer，要早少少訓覺準備星期五的毅行~

上水馬王

原帖由 cywcyw1118 於 2009-11-18 16:30 發表

                               
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我同呀媽會來 我呀哥好似話會來 佐佢成日變 所以唔知道

CY生日快樂，今晚黎唔到請你食飯，下次補數

上水馬王

原帖由 stanwong 於 2009-11-18 16:45 發表

                               
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我老婆都話想來, 如果係的話, 我要湊住佢, 未必跟到大隊

一齊練馬克操唔好咩？

上水馬王

原帖由 stanwong 於 2009-11-23 01:06 發表

                               
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今日北區運動會, 都幾好玩, 好似時光倒流, 返去以前讀書陸運會咁hgjD115" />" />" />" />hj
小弟成績:
5,000米 - 22:23:xx, 前段比D細路帶快左, 返到終點想嘔
1,500米 - 6:00:00, 博得盡都僅僅sub 6失敗 ...

恭喜四位勇士凱旋而歸~