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TA的每日心情 | 慵懶 2013-10-10 07:46 |
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簽到天數: 1 天 [LV.1]初來乍到
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樓主 |
發表於 2013-8-8 08:45:36
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本帖最後由 gxchen 於 2013-8-28 18:39 編輯
8月6日(星期二)
今日成個人提不起勁,冇乜精神,於是冇游亦冇跑,lunch time 在office 瞓晏覺提神。
8月7日(星期三)
早上6:06開跑,共跑12公里,好似都未係好上到力,只好慢慢跑,分段如下:
6:27/6:01/6:09/5:49/5:50
5:44/5:37/5:19/5:23/5:09/
4:58/5:08
總時間: 1:07:35
average pacing: 5:39/km
中午照舊先游1500m (35:19), 再游200m cool down, 共游1700米,感覺好了些少。
8月8日(星期四)
今早6:06開跑,慢跑10k , 時間57:35。
本月至今共跑65.3公里及游4.7公里。
嚟緊咁多比賽,半馬比賽未跑過無論跑幾多都是PB的了。但更希望10k 表現好些少,起碼要PB 上一次的時間喇!可能要練番d速度,但近期都係狀態低沉,快不起來!
根據以往幾次玩兩鐵時跑步部分的時間推算(5月那次兩鐵比賽在游完1800米後用31:49跑完7.5k), 理論上sub 45應該是可以的,可否再快多一兩分鐘則視乎狀態,奈何近期狀態一直都麻麻地!
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