You Can Shine馬拉松新丁育成訓練計劃 (2012-2015)

JoJoYip · 發表於 2013-4-18 11:04:47

嘩正呀好大個太陽
今晚見！！

ming4883 · 發表於 2013-4-18 13:58:43

JoJoYip 發表於 2013-4-18 11:04

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嘩正呀好大個太陽
今晚見！！

而家個天好陰... 今晚唔想做體能丫~~

samuelw · 發表於 2013-4-18 14:10:10

落梗毛毛雨，但都照到。今晚第二次黎，希望唔會又（失身）啦：）

hyy1993 · 發表於 2013-4-18 16:07:55

今晚練咩^^

shogikin · 發表於 2013-4-18 16:47:44

教練會因應當時天氣,場地環境而定練習內容
所以都很少預早說定每晚玩什麼

Kin in Running

Joeilo2005 · 發表於 2013-4-18 17:00:17

今晚見啦! 你們會在球場那一个位置集合?

hyy1993 · 發表於 2013-4-18 17:17:03

shogikin 發表於 2013-4-18 16:47

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教練會因應當時天氣,場地環境而定練習內容
所以都很少預早說定每晚玩什麼

今晚見啦大家

JoJoYip · 發表於 2013-4-18 17:24:43

雖然落雨
但太耐無跑，一間見（落雨還好唔好行雷，我驚「無乜做過好事」）

ming4883 · 發表於 2013-4-18 17:25:27

hyy1993 發表於 2013-4-18 17:17

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今晚見啦大家

天雨路滑，你今晚唔好跑咁快~

wk36 · 發表於 2013-4-18 17:41:50

很久無跑了，明晚死要來跑吓！

RitaYY · 發表於 2013-4-18 17:50:36

唉，病咗，個頭勁痛，又嚟唔到喇，有冇功課派俾我呀? pm 我喇! Thank you!

Mimi · 發表於 2013-4-18 17:54:12

Joeilo2005 發表於 2013-4-18 17:00
今晚見啦! 你們會在球場那一个位置集合?

近終點，你會見到著住網衫嘅教練同師兄師姐。
等間見:）

hyy1993 · 發表於 2013-4-18 18:20:10

仲好大雨

Mimi · 發表於 2013-4-18 21:15:51

RitaYY 發表於 2013-4-18 17:50
唉，病咗，個頭勁痛，又嚟唔到喇，有冇功課派俾我呀? pm 我喇! Thank you!

Take care! kiss kiss

leefs · 發表於 2013-4-19 00:50:00

splint 發表於 2013-4-2 22:12

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You can shine 訓練 - 18MAR2013 (revised)

今日補返上月功課！
You can shine 訓練 - 18MAR2013 (revised)

Name/Lap	400m	800m	1200m	1600m	2000m	Total	Avg. pace
ALAN	00:01:40	00:03:28	00:05:25	00:07:43	00:09:35	00:27:51	00:04:39

shogikin · 發表於 2013-4-19 09:02:37

I see I see, 昨晚跑12345
我會今晚補課

Kin in Running

leefs · 發表於 2013-4-19 09:05:20

shogikin 發表於 2013-4-19 09:02

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I see I see, 昨晚跑12345
我會今晚補課

喺我自己"補鐘"咋！
同昨晚訓練內容無關。

Joeilo2005 · 發表於 2013-4-19 12:25:29

我看了你地上星期D功課!!!! 有排追.

ming4883 · 發表於 2013-4-19 12:40:20

shogikin 發表於 2013-4-19 09:02

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I see I see, 昨晚跑12345
我會今晚補課

Kin Kin

昨晚我地衝圈 + 體能, 3 set丫

maytai · 發表於 2013-4-19 13:32:19

shogikin 發表於 2013-4-19 09:02

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I see I see, 昨晚跑12345
我會今晚補課

我地就600M+體能 3 sets, 鈎車2K,
體能跟以前不同的, 真是堂堂有驚喜

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