You Can Shine馬拉松新丁育成訓練計劃 (2012-2015)

肥B

RitaYY 發表於 2013-4-18 17:50

                               
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唉，病咗， 個頭勁痛，又嚟唔到喇， 有冇功課派俾我呀? pm 我喇! Thank you!

怪不得昨夜不見你來啦！保重身體，下堂見 ^^

samuelw

maytai 發表於 2013-4-19 13:32

                               
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我地就600M+體能 3 sets, 鈎車2K,
體能跟以前不同的, 真是堂堂有驚喜

重有one more, two more

kin8333

RitaYY 發表於 2013-4-18 17:50

                               
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唉，病咗， 個頭勁痛，又嚟唔到喇， 有冇功課派俾我呀? pm 我喇! Thank you!

保重身體,有沒去看醫生呀

Mimi

一排都上唔到堂同練習啦！唉…
雖然只係短短上咗三堂，但係每堂都獲益良多；雖然每堂都甘，但係次次都超開心！！！（好享受酸痛！好鍾意聽到同學仔嘅呼吸聲、見到各位“失身“、赤腳、感覺自己嘭嘭聲心跳！對存在、生命上癮！）
希望可以快d跑番，早d番嚟見教練、各位師兄師姐！
大家繼續努力、繼續享受啦！（諾師兄，俾心機拉筋呀！）

kk661234

Mimi 發表於 2013-4-19 22:33

                               
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一排都上唔到堂同練習啦！唉…
雖然只係短短上咗三堂，但係每堂都獲益良多；雖然每堂都甘，但係次次都超開 ...

幾時再番黎上堂呀?
唔好係我做到拉筋分腿時都可以睡覺, 先至番黎啊

Mimi

kk661234 發表於 2013-4-19 22:58
幾時再番黎上堂呀?
唔好係我做到拉筋分腿時都可以睡覺, 先至番黎啊

我哋鬥快吖

Mimi

Mimi 發表於 2013-4-19 23:33

                               
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我哋鬥快吖

諾師兄, 一於敢話! 輸咗果個請吃飯!! (不過你要陪我食素... )

小妹唔知醜, 在此下戰書, 仲有邊位師兄師姐想鬥快 (你定目標, 睇下你做到先定我番黎先, hehehe! 輸咗請吃飯!!)

雖然上唔到堂, 希望敢樣可以繼續支持大家, 迫自己!!

kk661234

冇問題， 我也喜歡吃素

ritalau

Mimi Ctse Mud 樹停跑? 冇事Ma...
我驚遲D阿諾可以勁到將隻腳放上頭播.....

Mimi

老毛病……唉！ (心電圖唔靚仔）
不過一定會/要好番嘅！
而家乜運動都唔做得，要乖乖…… 但係我又pat pat 生釘，坐唔定！ eeeeeeeeee>.<
mmm, 到時一定要睇諾師兄表演， hehehe

samuelw

Mimi 發表於 2013-4-20 22:27
老毛病……唉！ (心電圖唔靚仔）
不過一定會/要好番嘅！
而家乜運動都唔做得，要乖乖…… 但係我又pat pat  ...

Mimi Ctse, 我心電圖都唔靚仔, 話有心臟肥大，血壓高。我都係咁跑，冇問題架

Mimi

Samuel C-hing, 其實我都感覺良好，覺得自己好掂，都好想繼續郁……
但係唔想唔舒服果陣嚇親人……以前細個唔識收，覺得我痛、我暈係我嘅事，我唔怕辛苦、肯捱，我要做到自己極限、每次挑戰自己，做乜阻我！但係人老咗，“賴“過太多次嘢，發覺原來自己有事真係會令身邊嘅人擔心，所以以後唔敢任性。
果晚唔舒服，入廠輕微維修；等到個圖靚番，然後停藥兩星期都keep住靚，我就可以強勢回歸啦！哈哈哈哈哈！
Samuel C-hing, 您都要保重呀！

samuelw

Mini Ctse 小心身體, 等妳強勢回歸!

JoJoYip

大家都要保重呀。。。
有啲野真係唔好衝，見好就收
雖然做左唔係好多年人但我全身GE傷患加埋唔肯睇醫生爭啲無命好彩最後執返條命的經驗話我知

會唔會試下氣功？！

samuelw

咁下次要請女師苦指點下D氣功啦：）
氣功+長跑有得諗咊：）

ycl0729

我有興趣參加,係咪到時出現就得架喇

maytai

ycl0729 發表於 2013-4-21 13:53

                               
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我有興趣參加,係咪到時出現就得架喇

好呀!! 又有新同學仔
係呀, 到時找穿長跑綱衫D Ching, Ctse 就得啦

Joeilo2005

Mimi 發表於 2013-4-20 23:40

                               
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Samuel C-hing, 其實我都感覺良好，覺得自己好掂，都好想繼續郁……
但係唔想唔舒服果陣嚇親人……以前細個 ...

Mimi, 吾怪得Sunday吾見你.
我也是HBT,仲係下壓,所以我吾敢太谷,有事就要透! 長跑長有.
原來大家都係病友!!! HAHAHA, –起努力加強心肺功能....

Joeilo2005

跟左前星期的功課(mimi Ctse 比我), total 走了47.35K, 宜加仲攰緊!!!!! 要拉筋...

tn2535055

各位...訓練同練習總係會辛苦...但長跑...是一種習慣...當慢慢習慣了我地既體能支出同步速
我地就可以有更好既成績.耐力同速道....凡事都要量力....記得要有足夠休息同唔好因為急功以強行去練
當日子耐左我相信明年我新丁班既同學定能夠走完半馬全程!
以想跑或挑戰全馬既同學都好大機會能夠走到全程
等遲d到10月左右...就會教唔同距離開練習方法....依家既只係基本訓練....有目標先會有進步...希望各位能夠
達到自己理想既目標..我就好開心家啦^_^"