You Can Shine馬拉松新丁育成訓練計劃 (2012-2015)

maytai · 發表於 2013-4-23 08:42:53

tn2535055 發表於 2013-4-22 21:32

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各位...訓練同練習總係會辛苦...但長跑...是一種習慣...當慢慢習慣了我地既體能支出同步速
我地就可以有更 ...

知道了, 多謝仁教練細心指引及安排

shogikin · 發表於 2013-4-23 11:35:53

Thanks 教練,

今星期跑完是不是一蚊雞呀
預埋我哦

Kin in Running

leefs · 發表於 2013-4-23 12:14:25

上星期本來定位＂盗鄉＂，
但有關知客安排失誤及拖延，
9時候唔比落單壹蚊龜，
所以拉隊走人，
新地方耀安邨。

Mimi · 發表於 2013-4-23 12:38:24

tn2535055 發表於 2013-4-22 21:32
各位...訓練同練習總係會辛苦...但長跑...是一種習慣...當慢慢習慣了我地既體能支出同步速
我地就可以有更 ...

我都希望下個跑季可以上半馬。
目標：十一月聯合國兒童基金會廸廸尼，上年我人生第一次比賽（仲記得第一次比賽就打水戰，起水pok)，希望今年上半馬！

多謝教練耐心教導，呢幾日得閑睇番D舊post, 至知道教練係義務教授！！！仲要咁有心機！感動……

ming4883 · 發表於 2013-4-23 14:07:54

Mimi 發表於 2013-4-23 12:38

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我都希望下個跑季可以上半馬。
目標：十一月聯合國兒童基金會廸廸尼，上年我人生第一次比賽（仲記得第一 ...

Mimi Ctse 心律不正常可大可小，專心醫好左佢先，唔好急於一時要上半馬而搞壞自己身體...

正如我地成日掛係嘴邊: 最重要係 "長跑長有" 嘛~

希望你可以快d 好返晒，早日歸隊啦

光中跑者 · 發表於 2013-4-23 14:27:20

tn2535055 發表於 2013-4-22 21:32

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各位...訓練同練習總係會辛苦...但長跑...是一種習慣...當慢慢習慣了我地既體能支出同步速
我地就可以有更 ...

認同仁仔教練的觀點

基本上,只是不是急進及死衝,縱是心律不太靚,仍是可進行長跑的. 緩步漸進,對心肺功能仍是有幫助的.

kin8333 · 發表於 2013-4-23 20:03:34

所以現在輝哥心肺功能好好囉

ritalau · 發表於 2013-4-23 20:05:50

Mimi Ctse, 好好保重身體, 問問醫生點樣在安全情況下跑步, 不要心急, 欲速則不達
我在剛過去的飛達10K比賽中見到Ching 倒下, 要入ICU, 印象特別深刻
記住, 跑步為健康, 不要本末倒置
不要任性令周邊關心你的人擔心才是思想成熟的做法
共勉之

Mimi · 發表於 2013-4-23 22:01:28

多謝各位師兄師姐，我會乖架啦！
飛達果日我都有跑……跑之前仲唔知點解留咗個status: 跑得是福！
大家繼續努力，等我番嚟上堂啦！
P.S.唔好叫我ctse啦！雖然我知道呢個係網上禮貌嘅稱呼，但我真係一個初初初哥，唔敢當呀！（其實我係一個C9，哈哈哈！）

kk661234 · 發表於 2013-4-24 13:24:29

先乖乖養好身體, 之後再黎上堂
而我都會為了防止斷背, 會乖乖地慢慢練

Deric雄影 · 發表於 2013-4-25 02:38:04

Mimi，慢慢來，我檢查後，醫生都話我有早膊！我都15，16㗎！希望大家身體健康！長跑長有！

little-fish · 發表於 2013-4-25 06:20:38

各位努力呀！近月我把速度壓至7min /km 跑45min , 好辛苦. 隻腳踭壓力大咗，成個月先適應，近日天氣熱，更是輕易就超標（心率）。

leefs · 發表於 2013-4-25 09:53:23

今晚有應籌！
缺席一課。

零下十度 · 發表於 2013-4-25 10:36:43

今晚有飯熟,走堂...

Joeilo2005 · 發表於 2013-4-25 13:32:49

吾知點解未恢復。但今晚我倆會照來。

光中跑者 · 發表於 2013-4-25 13:44:51

kin8333 發表於 2013-4-23 20:03

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所以現在輝哥心肺功能好好囉

學海無涯,心肺仍需努力鞏固.

NKLK · 發表於 2013-4-25 16:25:04

tn2535055 發表於 2013-4-22 21:32

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各位...訓練同練習總係會辛苦...但長跑...是一種習慣...當慢慢習慣了我地既體能支出同步速
我地就可以有更 ...

小弟新入會，雖然係港島人，以前都有跑開，但見呢度氣氛高漲，加埋有咁熱心嘅教練嘅指導，幾次周四真係想過黎一齊操，可惜膝部舊患時好時壞，工作原因又唔可以要對腳完全休息，驚黎到操得到喉唔到肺，費時浪費咗"要有質素嘅訓練，先有明顯嘅進步"嘅機會，唯有自己做下功課仔，等覺得應付到就過黎一齊操。

總之嗰句，唔跑唔知跑得到，唔操唔知有進步。

Joeilo2005 · 發表於 2013-4-25 16:45:35

老細突然5:30pm

开会,可能趕吾到.!!!!

shogikin · 發表於 2013-4-25 16:58:09

本帖最後由 shogikin 於 2013-4-25 17:05 編輯

NKLK 發表於 2013-4-25 16:25

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小弟新入會，雖然係港島人，以前都有跑開，但見呢度氣氛高漲，加埋有咁熱心嘅教練嘅指導，幾次周四真係想 ...

NKLK ching,

有舊患更加要來啦,等教練和軍醫看看情況給意見點樣recover和訓練
大家一會見

Kin in Running

NKLK · 發表於 2013-4-25 18:04:52

shogikin 發表於 2013-4-25 16:58
NKLK ching,

有舊患更加要來啦,等教練和軍醫看看情況給意見點樣recover和訓練

好喎，多谢鼓勵，過黎學下嘢試下練，宜家喺西鐵，希望7点前到達，到時见各位。

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