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TA的每日心情 | 擦汗 2013-10-5 21:02 |
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簽到天數: 1 天 [LV.1]初來乍到
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You Can Shine 馬拉松新丁育成訓練計劃
活動宗旨 : 透過本會活動,推動本地長跑運動的發展,提高大眾對長跑運動的興趣,為新加入長跑運動人士提供而特定之訓練過程,助跑手輕鬆起動、安全完成馬拉松比賽。
於12月6日起逢星期四19:00/馬鞍山運動埸、星期六或日長距離實戰(日期待公佈)
技術分享會/逢星期四19:00/馬鞍山運動埸
主要由資深跑手講解長跑技巧﹐訓練員帶領跑步前後的熱身、伸展動作,運動創傷治療師講解運動創傷問題與意見。
細節如下 : 7點準時開始慢跑熱身>7:20伸展動作示範>7:35五公里步驟節奏跑訓練>8:15技術指導、跑姿動作改善>8:30創傷治療師講解運動創傷問題及回應個人提問。
長距離實戰/每月兩次在星期六及日 早上 馬鞍山
主要由資深跑手講解長跑技巧﹐訓練員帶領跑步前後的熱身、伸展動作,資深跑手帶領不同均速跑步團隊、水站、支援站。
費用全免。
名額不限、即場報名。
對象 : 任何有興趣長跑運動人士。(歡迎公眾人士參加)
活動贊助 : Australian Nutrition and Sports
FAQ :
1. 跑步新手 / 跑得不快 / 跑得不長 .... 可否參加?
可以
快慢,長短 可以自行調整
2. 馬鞍山運動埸有無Locker?
有
到運動場櫃檯,填表,出示身份證借Locker Key
Locker可以再加自備鎖頭
3. 如何集合?
準時到場在近終點處,找Banner或 穿長跑網 網衣的跑友便可
4. 上星期無來,可否加入?
可以
歡迎各個星期加入
網友約跑 - 免責聲明
1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45分鐘以上), 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾),同時需確保可以應付此項運動的朋友參加,各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
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4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行,參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息,並留意個人的身體狀況,建議活動前先自行補充足夠水份。
5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況,活動將會取消。
6. 參加者的個人保險須自行負責。
7. 網友應盡量避免到偏僻地方跑步。
8. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》,以及不能在活動中進行競賽。
9. 活動所有參與者不得在未經同意下,把第三者的個人資料以"任何方式"提供任何人仕或向外發放。
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