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[LV.4]偶爾看看III
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[LV.6]常住居民II
bunbun 發表於 2013-9-18 05:54 參考: https://www.longrun.hk/thread-19880-1-1.html
kokyan_lam 發表於 2013-9-18 01:48 你可試試跑tempo/interval
bigman 發表於 2013-9-19 05:38 呢兩味都自己一個人都幾難練(以我自己計)
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[LV.1]初來乍到
馬交餅 發表於 2013-9-19 15:40 速度, 間歇跑一個人練會有惰性 (本人會咁....), 成班人一齊練可以互相push, 效果好好多. ...
little-fish 發表於 2013-9-22 06:37 平時一些遊山玩水式約跑/長課 就可以約跑,tempo and interval 這些強度較大的應該避免,一班人冇可能同 ...
bunbun 發表於 2013-9-22 07:39 如果上堂時做interval, 都會把不同時間的同學分開不同的group去跑, 互相做pacer ...
馬交餅 發表於 2013-9-22 12:35 係, 要分group跟同自己差不多既一齊練先有效. 一齊進步.
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