美孚zone 11月16日美孚～九龍城碼頭

bunbun

witchycatcat 發表於 2013-11-11 15:05
美孚小組愛心呈獻渣打全馬訓練班---第一次長課  日期 : 11月16日 (星期六)時間 : 早上7:45am ...

星期六來不了,  下次有機會再來

witchycatcat

witchycatcat 發表於 2013-11-11 15:05
美孚小組愛心呈獻渣打全馬訓練班---第一次長課  日期 : 11月16日 (星期六)時間 : 早上7:45am ...

BUNBUN兄~~
好似1之都未見過你wor
你之前有黎過咩??

dmy

美孚zone啲這未呈獻 夜探華山

夜探華山 20-11-2013 報名  
集合地點: 美孚地鐵D出口
集合時間: 星期三晚上   7:30PM出口D集合, 不見即散.
路線:  更辛版 (16k - 頭7K 八成上斜, 先苦後甜)  or  改良傳統版 (12k - 適合臨時補飛練上斜的兄弟姐妹)

1. 駿哥 (16k)
2. 金金 (16k)
3. dmy (16k)
4.
5.
6.
7.

bunbun

witchycatcat 發表於 2013-11-11 16:16
BUNBUN兄~~
好似1之都未見過你wor
你之前有黎過咩??

有呀, 見過chuen3182 他們了

chuen3182

美孚小組愛心呈獻
渣打全馬訓練班---第一次長課


日期 : 11月16日 (星期六)
時間 : 早上7:45am柏麗灣碼頭集合, 8:00am開跑 (請自行寄存行李)
           或早上7：30美孚地鐵站D出囗集合(一齊乘撘西鐵去荃灣)
路線 : 荃灣西至青山公路直去來回,長短哩數自定
跑後沖涼食早餐,自由參與
1.      駿哥
2.      恒恒
3.      catcat
4.      榮哥
5.      小力
6.     金金
歡迎各路人士留名參與

yymamartin

16/11 美孚小組愛心呈獻 渣打全馬訓練班---第一次長課
20/11 美孚zone啲這未呈獻 夜探華山

******

美孚小組愛心呈獻
渣打全馬訓練班---第一次長課

日期 : 11月16日 (星期六)
時間 : 早上7:45am柏麗灣碼頭集合, 8:00am開跑 (請自行寄存行李)
路線 : 荃灣西至青山公路直去來回,長短哩數自定
跑後沖涼食早餐,自由參與
1.      駿哥
2.      恒恒
3.      catcat
4.      榮哥
5.      小力
6.      Martin
7.      許sir
歡迎各路人士留名參與

*******

美孚zone啲這未呈獻 夜探華山

夜探華山 20-11-2013 報名  
集合地點: 美孚地鐵D出口
集合時間: 星期三晚上   7:30PM出口D集合, 不見即散.
路線:  更辛版 (16k - 頭7K 八成上斜, 先苦後甜)  or  改良傳統版 (12k - 適合臨時補飛練上斜的兄弟姐妹)

1. 駿哥 (16k)
2. 金金 (16k)
3. dmy (16k)
4.
5.
6.  
7.

Kanes

我今日的更辛版由長沙灣跑去華山,但回頭去到美孚己KO,下次繼續

qiao

最少要15/12比賽後的一星期才蒲頭.

我下星期14k長課(但因為現時速度太嚇人還是過了比賽再說),我渣馬都會半馬的說.

witchycatcat

渣打全馬訓練班---第二次長課



日期 : 12月1日 (星期日)
時間 : 早上7:45am柏麗灣碼頭集合, 8:00am開跑 (請自行寄存行李)
           或早上7：30美孚地鐵站D出囗集合(一齊乘撘西鐵去荃灣)
路線 : 荃灣西至青山公路直去來回,長短哩數自定
跑後沖涼食早餐,自由參與

1.      駿哥 (22-30k)
2.      Martin
3.      catcat
4.      

歡迎各路人士留名參與

chuen3182

渣打全馬訓練班---第二次長課

日期 : 12月1日 (星期日)
時間 : 早上7:45am柏麗灣碼頭集合, 8:00am開跑 (請自行寄存行李)
           或早上7：30美孚地鐵站D出囗集合(一齊乘撘西鐵去荃灣)
路線 : 荃灣西至青山公路直去來回,長短哩數自定
跑後沖涼食早餐,自由參與
1.      駿哥 (22-30k)
2.      Martin
3.      catcat
4.      Mavis
5.      小力
6.
*歡迎各路人士留名參加*

bunbun

chuen3182 發表於 2013-11-27 15:18
渣打全馬訓練班---第二次長課

日期 : 12月1日 (星期日)

渣打全馬訓練班---第二次長課

日期 : 12月1日 (星期日)
時間 : 早上7:45am柏麗灣碼頭集合, 8:00am開跑 (請自行寄存行李)
            或早上7：30美孚地鐵站D出囗集合(一齊乘撘西鐵去荃灣)
路線 : 荃灣西至青山公路直去來回,長短哩數自定
跑後沖涼食早餐,自由參與
1.      駿哥 (22-30k)
2.      Martin
3.      catcat
4.      Mavis
5.      小力
6.      bunbun (去到深井7仔回頭)
7.
8.

*歡迎各路人士留名參加*

chuen3182

今早青公跑：
Bun Bun- 13k（下次要跑長啲，不能停留10～8k，要進步嘛）
許生-16k
小力、Cat Cat- 21k
駿哥、馬田 -31k

Kanes

chuen3182 發表於 2013-12-1 18:34
今早青公跑：
Bun Bun- 13k（下次要跑長啲，不能停留10～8k，要進步嘛）
許生-16k

大家都好努力,我也要勤力點，如果大家星期二晚有興趣，再黎跑長課

chuen3182

Kanes 發表於 2013-12-1 22:41
大家都好努力,我也要勤力點，如果大家星期二晚有興趣，再黎跑長課

星期二晚，我可能不得閒，sorry

Kanes

Kanes 發表於 2013-12-1 22:41
大家都好努力,我也要勤力點，如果大家星期二晚有興趣，再黎跑長課

Shogikin多謝你邀請，我星期二晚想跑長少少，希望日後跟你地學習

witchycatcat

渣打全馬訓練班---第三次長課



日期 : 12月7日 (星期六)
時間 : 早上7:30am柏麗灣碼頭集合及開跑 (請自行寄存行李)
路線 : 荃灣西至青山公路直去來回,長短哩數自定

跑後沖涼食早餐,自由參與

1. catcat (24k)
2. 菲菲
3. kanes

bunbun

witchycatcat 發表於 2013-12-4 11:56
渣打全馬訓練班---第三次長課

加油!
(那天, 我去咗機場跑)

shogikin

bunbun 發表於 2013-12-4 12:05
加油!
(那天, 我去咗機場跑)

今次是約星期六哦.....

slow

我通常都由美孚經荔景山路上荔景, 落葵芳, 經葵涌運動場外天橋出荃灣墳場, 海濱花園, 然後青公. 去到小欖巴士轉車站 20k, 搭巴士返美孚又快又方便. 想跑多D可跑到屯門西鐵 28k, 搭西鐵返

yymamartin

日期 : 12月7日 (星期六)
時間 : 早上7:30am柏麗灣碼頭集合及開跑 (請自行寄存行李)
路線 : 荃灣西至青山公路直去來回,長短哩數自定

跑後沖涼食早餐,自由參與

1. catcat (24k)
2. 菲菲
3. kanes
4. Martin
5. Martin fd.