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14.02.09
part1 羽毛球 + part 2 interval
part1
其實我打羽毛球真係唔掂架!!但有個朋友仔zoe好中意打,所以就叫埋佢地一齊玩!!原來圍圍除左羽毛球得,連壁球都好掂, 仲幫我地帶埋球拍!!thx~
之後見豹豹&菲菲在拉筋,菲菲仲介紹左一招收腹運動!!
part2
呢個係開操第一課, batbat 為我地特別請黎 香港田總註冊教練講課!!
未講課前,先請跑友都跑一次:
http://www.youtube.com/user/longrunnerSSP
教練的話:
1.) 其實跑緊果時, 身體重心應微微向前傾約30'c。就好似小小腳跟唔掂地咁。(後補相片)
2.)腳中掌落地!
( 因為我太專心聽!!居然冇拍攝......sorry~)
之後大家就按自己既時間去衝圈
(800m (4mins) + 400m 休息 x4 ) x2
起初有d唔慣,在第1,2set一去到500m左右,就覺得辛苦,但去到第三set就開始適應到!!可以在那400m recover到!
菲菲雖然冇繼續, 在場邊練其他東西!!!大家都很努力啊~~~
最後, 我都完成左1.75組~~~
[ 本帖最後由 kandis 於 2009-2-16 16:27 編輯 ] |
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