Kopo1128又游又踩又跑又食又減肥

kopo1128

原帖由 stanwong 於 2009-2-18 11:05 發表

                               
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30K對我來講都幾「忟」，仲要揹行李負重添" />" />" />" />h ，我要睇下到時狀態點，才決定跑全程定係中途加入了。

行李應該唔多!! 一件薄T及一包旅行用梘液就OK! 以下是路線圖. 如果由榮真小學旁的公園出發至西貢鄧記運動場, 全程為32KM. 如果由大埔元州仔公園出發則約22KM. 從水警基地出發則17KM. 不過離約跑日尚有一段時間, 以你咁勤力練跑, 我相信你可以. 我跑完全馬後反而懶散晒!! 成日搵藉口唔跑步, 又狂食野+宵夜. 再唔努力, 好快打回原形.

stanwong

係喎，呢幾日唔見你有紀錄，上星期六同你跑完之後一直冇跑到？今星期六早上一齊走一轉鹿頸如何？

kopo1128

今個星期六跑唔到!! 因為要同阿女去幼稚園既親子旅行. wong sir既和合石上斜課都去唔到. 不如星期日下午, 有無得諗???

stanwong

星期日我又唔得了。星期六下午要做一些小手術，之後要停操一星期，到時再約了。

kopo1128

OK! 咁你要好好休息下la!! 我下星期都要出差到3月頭先返. 我地再約睇下下次幾時跑la.

不過, 我今日放工都會去跑, 索番十幾K. 真係唔可以比自己dum懶晒!!! 你會唔會跑呀?

stanwong

本來諗住今晚去梅子林果個約跑，但有野做而家仲未甩到身，我諗今晚跑唔到了。

亞平

Kopo & StanWong兄,二位都好勤力喎!

kopo1128

原帖由 亞平 於 2009-2-18 18:18 發表

                               
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Kopo & StanWong兄,二位都好勤力喎!

平兄, 你仲勤力LA!! 上星期先環塘跑20KM以上, 而家又跑荃灣-屯門20K. 咁練法, 下年全馬SUB3都有可能. 另外, 我今日睇過由上水跑入屯門的可能性, 答案是可以的. 我們沿青山公路一直跑到兆麟運動場, 大約28KM. 不如齊齊整番個北區之友-屯門之友大會師.

kopo1128

18/2/09

今日放工即刻落街跑了15KM (1:15:04). 15KM的非正式PB!! 今晚天氣好正, 清涼又唔濕, 只係大風左小小. 不過, 跑完右膝蓋後的筋有D痛, 同平時D痛有D唔同, 不知是否全馬的後遺症. 之後返屋企敷冰後好似好一點, 今晚一於貼張殺龍巴斯來攪攪佢.

2月份共跑了92.5KM

上水馬王

原帖由 kopo1128 於 2009-2-18 21:00 發表

                               
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平兄, 你仲勤力LA!! 上星期先環塘跑20KM以上, 而家又跑荃灣-屯門20K. 咁練法, 下年全馬SUB3都有可能. 另外, 我今日睇過由上水跑入屯門的可能性, 答案是可以的. 我們沿青山公路一直跑到兆麟運動場, 大約28KM. 不如 ...

理論上係可以，之前我試過由上水跑去元朗市中心都OK，不過經元朗再跑去屯門呢段路唔知好唔好跑？多唔多燈位呢？

loudspeaker

原帖由 kopo1128 於 2009-2-18 13:34 發表

                               
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行李應該唔多!! 一件薄T及一包旅行用梘液就OK! 以下是路線圖. 如果由榮真小學旁的公園出發至西貢鄧記運動場, 全程為32KM. 如果由大埔元州仔公園出發則約22KM. 從水警基地出發則17KM. 不過離約跑日尚有一段 ...

跑完全馬之後都無乜比實 , 呢排我反而跑返 d 6-8km 快跑 5'/1k
星期日可能去深圳體育館睇下 d 單車 , 順便買下 d 行山用品

loudspeaker

原帖由 kopo1128 於 2009-2-18 21:09 發表

                               
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18/2/09

今日放工即刻落街跑了15KM (1:15:04). 15KM的非正式PB!! 今晚天氣好正, 清涼又唔濕, 只係大風左小小. 不過, 跑完右膝蓋後的筋有D痛, 同平時D痛有D唔同, 不知是否全馬的後遺症. 之後返屋企敷冰後好似好一點 ...

今晚跑好正呀 , 係大風左 d

loudspeaker

原帖由 上水馬王 於 2009-2-18 21:48 發表

                               
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理論上係可以，之前我試過由上水跑去元朗市中心都OK，不過經元朗再跑去屯門呢段路唔知好唔好跑？多唔多燈位呢？

好似好多灯位要過

pwong5618

原帖由 loudspeaker 於 2009-2-18 22:48 發表

                               
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好似好多灯位要過

loudspeaker hing,

有無收到我的 pm ?

loudspeaker

原帖由 pwong5618 於 2009-2-19 10:46 發表

                               
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loudspeaker hing,

有無收到我的 pm ?

收到 , 星期六見 ,
唔該晒 黃 sir 帶我走一次
不過我上斜真係唔係好掂 , 到時就就我 ,

kopo1128

原帖由 loudspeaker 於 2009-2-19 11:26 發表

                               
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收到 , 星期六見 ,
唔該晒 黃 sir 帶我走一次
不過我上斜真係唔係好掂 , 到時就就我 ,

loud兄, 千祈要記住條路線, 下次可以帶我地走番轉!!!

法蘭

原帖由 kopo1128 於 2009-2-19 11:32 發表

                               
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loud兄, 千祈要記住條路線, 下次可以帶我地走番轉!!!

Loud兄,

靠晒你啦!

另外,kopo 兄如果腳痛嚴重就快d 睇醫生啦!

loudspeaker

原帖由 kopo1128 於 2009-2-19 11:32 發表

                               
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loud兄, 千祈要記住條路線, 下次可以帶我地走番轉!!!

無問題 , 希望唔好落雨 , 天文臺話可能有雨 。

kopo1128

原帖由 法蘭 於 2009-2-19 11:39 發表

                               
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Loud兄,

靠晒你啦!

另外,kopo 兄如果腳痛嚴重就快d 睇醫生啦!

係呀! 我想睇醫生呀! 但靠得住既醫生家陣唔易搵架. 我最驚就係叫你唔好跑, 改做其他運動. 鬼唔知阿媽係女人, 唔食野就唔會哽親咩!! 所以我想睇下有無ching/ctse既好介紹.

loudspeaker

原帖由 法蘭 於 2009-2-19 11:39 發表

                               
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Loud兄,

靠晒你啦!

另外,kopo 兄如果腳痛嚴重就快d 睇醫生啦!

okay,