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樓主: 上水馬王
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北區跑友集合之<基本功練習及衝圈特訓>

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301#
 樓主| 發表於 2009-3-25 23:39:11 | 只看該作者
今晚好開心呀,又學到野,多謝梁兄及大圍兄跨區參與~

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    302#
    發表於 2009-3-26 00:04:33 | 只看該作者
    今晚精彩呀!估唔到小弟可以食晒梁兄的餐單,食完真係飽到死咁滯 不過真係學到野

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    303#
    發表於 2009-3-26 11:07:26 | 只看該作者
    原帖由 上水馬王 於 2009-3-25 23:39 發表
    今晚好開心呀,又學到野,多謝梁兄及大圍兄跨區參與~

    x 2 今朝起身又唔係覺得太攰,可能琴晚有少少腳痛,自己渣左流灘都唔知。
    多謝大家,下次有機會再玩過。

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    304#
    發表於 2009-3-26 11:08:34 | 只看該作者
    原帖由 stanwong 於 2009-3-26 00:04 發表
    今晚精彩呀!估唔到小弟可以食晒梁兄的餐單,食完真係飽到死咁滯" />" /> 不過真係學到野

    stan兄:
    今年要上全馬,比心機呀!

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    305#
    發表於 2009-3-26 23:57:10 | 只看該作者
    原帖由 stanwong 於 2009-3-26 00:04 發表
    今晚精彩呀!估唔到小弟可以食晒梁兄的餐單,食完真係飽到死咁滯" />" /> 不過真係學到野

    stan兄加油丫~~食得晒已經唔錯~~速度慢慢加啦

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    306#
    發表於 2009-3-26 23:57:47 | 只看該作者
    原帖由 大圍新跑手 於 2009-3-26 11:07 發表

    x 2 今朝起身又唔係覺得太攰,可能琴晚有少少腳痛,自己渣左流灘都唔知。
    多謝大家,下次有機會再玩過。

    正常你應該係馬王前面先岩架

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    307#
     樓主| 發表於 2009-3-27 00:04:59 | 只看該作者
    原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-26 23:57 發表

    正常你應該係馬王前面先岩架


    大圍兄傷完無耐,岩岩操番速度已經唔錯,相信keep多兩三課可以恢復十足狀態!

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    308#
    發表於 2009-3-27 00:57:45 | 只看該作者
    原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-26 23:57 發表

    正常你應該係馬王前面先岩架

    梁兄:
    明白,我諗琴晚可能真係跑得保守左少少,今日雖然都攰攰地,但係就好似冇咩出乳酸既現象,下次要再出力d先得。

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    309#
    發表於 2009-3-27 10:57:16 | 只看該作者
    原帖由 大圍新跑手 於 2009-3-27 00:57 發表

    梁兄:
    明白,我諗琴晚可能真係跑得保守左少少,今日雖然都攰攰地,但係就好似冇咩出乳酸既現象,下次要再出力d先得。


    大圍兄 : 下星期三黎過 , 今次唔好留力呀

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    310#
    發表於 2009-3-27 12:31:41 | 只看該作者
    原帖由 loudspeaker 於 2009-3-27 10:57 發表


    大圍兄 : 下星期三黎過 , 今次唔好留力呀

    好呀...我盡趕來啦,不過最快要7:30p.m.先到運動場。

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    311#
    發表於 2009-3-27 12:40:10 | 只看該作者
    原帖由 大圍新跑手 於 2009-3-27 12:31 發表

    好呀...我盡趕來啦,不過最快要7:30p.m.先到運動場。
    等埋你一齊衝

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    312#
    發表於 2009-3-27 13:06:50 | 只看該作者
    原帖由 大圍新跑手 於 2009-3-27 12:31 發表

    好呀...我盡趕來啦,不過最快要7:30p.m.先到運動場。


    無問題 , 我地跑住圈先啦,

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    313#
    發表於 2009-3-28 00:32:53 | 只看該作者
    你地來 我冇理由唔來@_@ 加咪我先@_@
    北區大軍 又在運動場 集合

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    314#
     樓主| 發表於 2009-3-28 01:13:06 | 只看該作者
    原帖由 cywcyw1118 於 2009-3-28 00:32 發表
    你地來 我冇理由唔來@_@ 加咪我先@_@
    北區大軍 又在運動場 集合


    LaCo黎埋就更好

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    315#
    發表於 2009-3-28 10:32:08 | 只看該作者
    出左post先,希望多些人加入

    衝圈特訓+基本和體能練習

    日期:4月1日(星期三)
    時間:7:00pm
    地點:北區運動場


    報名:

    1. loudspeaker
    2. stanwong
    3. 上水馬王
    4.  cywcyw1118
    5.  大圍新跑手
    6.  Kopo
    7.  Laco
    8.  

    歡迎其他跑友加入

    [ 本帖最後由 stanwong 於 2009-3-30 11:01 編輯 ]

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    316#
     樓主| 發表於 2009-3-28 11:56:04 | 只看該作者
    Stan兄,我地洗唔洗改一改主題呢? 最近我地衝完圈都無氣力再跑十公里...

    不如諗諗,我地每次操練(衝圈)前後,加插一d基本練習及體能訓練,例如wong sir及邪神課裡面的內容.....加埋晒同樣可以玩到兩個半鐘

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    317#
    發表於 2009-3-28 12:02:32 | 只看該作者

    回復 316# 的帖子

    我都覺得係,改為「衝圈特訓+基本和體能練習」?你渣主意執執佢啦

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    318#
     樓主| 發表於 2009-3-28 12:05:24 | 只看該作者
    原帖由 stanwong 於 2009-3-28 12:02 發表
    我都覺得係,改為「衝圈特訓+基本和體能練習」?你渣主意執執佢啦


    OK,就咁啦~

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    319#
     樓主| 發表於 2009-3-28 12:08:38 | 只看該作者
    原帖由 cywcyw1118 於 2009-3-28 00:32 發表
    你地來 我冇理由唔來@_@ 加咪我先@_@
    北區大軍 又在運動場 集合


    如果LaCo唔洗開夜就拉埋佢黎啦

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    320#
    發表於 2009-3-29 19:09:51 | 只看該作者
    原帖由 上水馬王 於 2009-3-28 12:08 發表


    如果LaCo唔洗開夜就拉埋佢黎啦" />" />hk

    馬王兄,呢晚點衝法呢?
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