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原帖由 ee_tpk 於 2009-3-27 11:03 發表 登錄/註冊後可看大圖 昨夜餐單 1) leg externsion (右左分開做, 各 5 set @ 10下) 2) 邪神交叉腿 (25/25/15) 3) 邪神"單車"腿 (40/40) 4) 邪神台腿 (15/10) physio 俾0左張號碼布我..叫我星期日去跑吐露港...試下跑成點啦 ngD154h ...
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[LV.1]初來乍到
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[LV.6]常住居民II
原帖由 ee_tpk 於 2009-3-28 20:05 發表 登錄/註冊後可看大圖今個夏季的目標定下了1) 改善跑姿 - 受傷主因是跑姿有問題多多...再加上加操得太快...2) 改善體能 暫定明年完成全馬為目標... 渣馬也好..東馬也好...
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[LV.5]常住居民I
原帖由 ee_tpk 於 28-3-2009 20:05 發表 登錄/註冊後可看大圖 今個夏季的目標定下了 1) 改善跑姿 - 受傷主因是跑姿有問題多多...再加上加操得太快... 2) 改善體能 暫定明年完成全馬為目標... 渣馬也好..東馬也好...
原帖由 ee_tpk 於 2009-3-28 20:01 發表 登錄/註冊後可看大圖 重新上路...今天拎起我的愛鞋... 明天再次比賽 百感交雜... 太久沒有跑過 10k 咁"長"了(自傷後最多連續跑了半小時, 最長距離 6k).. 就以之前積下來的"陰德"....要完成應該並不困難... 但不希望再受傷.....
原帖由 ee_tpk 於 2009-3-29 13:50 發表 登錄/註冊後可看大圖 分段時間 (括號為 總official time) 0-2k - 11:14 (11:35) 2-4k - 11:27 (23:02) 4-6k - 11:30 (34:32) 6-7k - 05:43 (40:15) 7-8k - 06:04 (46:19) 8-10k - 10:34 (56:54) 去到會場, 先拿下 number bib... ...
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[LV.2]偶爾看看I
原帖由 ee_tpk 於 29-3-2009 13:50 發表 登錄/註冊後可看大圖 分段時間 (括號為 總official time) 0-2k - 11:14 (11:35) 2-4k - 11:27 (23:02) 4-6k - 11:30 (34:32) 6-7k - 05:43 (40:15) 7-8k - 06:04 (46:19) 8-10k - 10:34 (56:54) 去到會場, 先拿下 number bib... ...
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