北區跑友集合之<基本功練習及衝圈特訓>

上水馬王

原帖由 loudspeaker 於 2009-4-29 23:40 發表

                               
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0個場沒得沖涼啊

有架，好似得四格

stanwong

原帖由 上水馬王 於 2009-4-29 22:25 發表

                               
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咁就麻煩勒，不如改去粉嶺遊樂場操，好嗎？hgjD088" />" />hj

贊成呀，我以前都經常去果度操，又近我屋企

花子阿DEE

原帖由 上水馬王 於 2009-4-29 22:25 發表

                               
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咁就麻煩勒，不如改去粉嶺遊樂場操，好嗎？hgjD088" />" />hj

唔係運動場黎架?

loudspeaker

原帖由 花子阿DEE 於 2009-4-30 09:34 發表

                               
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唔係運動場黎架?

石屎場黎呀 !
仲唔係好標準

loudspeaker

原帖由 上水馬王 於 2009-4-30 00:00 發表

                               
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有架，好似得四格

咁都好 d , 唔使葉鹽魚甘去食飯

stanwong

原帖由 花子阿DEE 於 2009-4-30 09:34 發表

                               
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唔係運動場黎架?

Dee兄，呢個唔係標準運動場，只有一條圍繞足球場的跑道，都夠闊既，缺點係石屎地，同埋四個角位要90度轉彎。根據康文署資料，跑道得336米，但馬王度過話有440米，我跑過都覺得差不多。
http://www.lcsd.gov.hk/b5/ls_fac_sportground_nd.php

大圍新跑手

各位北區之友：
會唔會考慮下間中星期六、日加多次衝圈特訓呀? 平日星期三晚我好難join到你地一齊操，如果係我想10/5係沙田運動場搞返次，等有d平時夜晚跑唔到既跑手都可以參加，大家點睇呀?

花子阿DEE

原帖由 loudspeaker 於 2009-4-30 11:13 發表

                               
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石屎場黎呀 !
仲唔係好標準

原帖由 stanwong 於 2009-4-30 11:17 發表

                               
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Dee兄，呢個唔係標準運動場，只有一條圍繞足球場的跑道，都夠闊既，缺點係石屎地，同埋四個角位要90度轉彎。根據康文署資料，跑道得336米，但馬王度過話有440米，我跑過都覺得差不多。
http://www.lcsd.gov.hk/b5/l ...

石屎地...仲要起角...
不過都無咩所謂既,可以做基本功,跑圈當keep 下狀態囉,短期頂住o者~~

stanwong

原帖由 大圍新跑手 於 2009-4-30 11:30 發表

                               
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各位北區之友：
會唔會考慮下間中星期六、日加多次衝圈特訓呀? 平日星期三晚我好難join到你地一齊操，如果係我想10/5係沙田運動場搞返次，等有d平時夜晚跑唔到既跑手都可以參加，大家點睇呀?" />" />

星期六、日衝圈，小弟未必得，因為已計劃星期六或日做長課，如果又長課又衝圈，怕應付唔到

loudspeaker

原帖由 大圍新跑手 於 2009-4-30 11:30 發表

                               
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各位北區之友：
會唔會考慮下間中星期六、日加多次衝圈特訓呀? 平日星期三晚我好難join到你地一齊操，如果係我想10/5係沙田運動場搞返次，等有d平時夜晚跑唔到既跑手都可以參加，大家點睇呀?" />" />

六 , 日未必就到, 我 sunday, 通常晨咁早出發 跑 20km or 游水,
要 10:00 前返屋企

loudspeaker

原帖由 花子阿DEE 於 2009-4-30 11:38 發表

                               
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石屎地...仲要起角...
不過都無咩所謂既,可以做基本功,跑圈當keep 下狀態囉,短期頂住o者~~

呢排自已都有練下 , 發覺跑起上來比先前舒服左,
以前大腿肌肉好少練到 , 而家練多左 , 下盤好似鬆好多。

大圍新跑手

明白明白，大家原來咁快已經開始操長課，勁呀!

stanwong

人工智能報名系統

衝圈特訓+基本和體能練習

日期：5月6日(星期三)
時間：7:00pm
地點：北區運動場


報名：

1. stanwong
2.
3.
4.
5.  
6.  
7.

stanwong

今早踢波時墪親下個腳踭，發力時有點痛，希望星期三冇事啦...

上水馬王

人工智能報名系統

衝圈特訓+基本和體能練習

日期：5月6日(星期三)
時間：7:00pm
地點：北區運動場


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花子阿DEE

人工智能報名系統

衝圈特訓+基本和體能練習

日期：5月6日(星期三)
時間：7:00pm
地點：北區運動場


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2. 上水馬王
3. 花子阿DEE
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kopo1128

人工智能報名系統

衝圈特訓+基本和體能練習

日期：5月6日(星期三)
時間：7:00pm
地點：北區運動場


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2. 上水馬王
3. 花子阿DEE
4. kopo1128
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花子阿DEE

馬王兄同高寶兄都無事啦~~

loudspeaker

衝圈特訓+基本和體能練習

日期：5月6日(星期三)
時間：7:00pm
地點：北區運動場


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2. 上水馬王
3. 花子阿DEE
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5.  loudspeaker
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比因

衝圈特訓+基本和體能練習

日期：5月6日(星期三)
時間：7:00pm
地點：北區運動場


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1. stanwong
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3. 花子阿DEE
4. kopo1128
5.  loudspeaker
6. 比因
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