毅行者0764隊，0791隊及十卜組揮手約操山區(現招募後備及十卜)

亞平

原帖由 Patrick 於 2009-7-25 18:18 發表

                               
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1. 都幾辛苦!
2. 有好少時間有小小雨, 多謝曲奇的晴天公仔!
3. 有飲茶, 普洱茶好正, 阿Ken同阿平仲一人食左一盅蒸飯!
4. 好彩無人碌落山, 不過地濕好滑!

詳細報告當然要去睇平兄同Ken兄個blog啦! (等待中  ...

Patrick兄,已經寫好了,請來多多指教!

亞平

最新暫定相約操山日期
8月08日 星期六 麥徑7段至10段 共 37.8公里
8月15日 星期六 麥徑3段至4段 共22.9公里
8月22日 星期六 麥徑1至3段 共34.3公里
8月29日 星期六 麥徑3段至4段 共 22.9
9月05日 星期六 麥徑7段至8段 共15.9公里
9月12日 星期六 麥徑3段至8段 共54公里
9月19日 星期六 麥徑1段至2段 共24.1公里
9月26日 星期六 至 27日 麥徑全程 共100公里
之後未定
11月20日 比賽日

以上日期，全部是小弟以平均兩星期一課來暫定的，如有須要，是絶對可以改期的。

Patrick

原帖由 亞平 於 2009-7-26 01:59 發表

                               
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Patrick兄,已經寫好了,請來多多指教!

多謝平兄每次都寫下詳細操山紀錄, 幫大家留下了很多難忘的回憶!

Parco爸

原帖由 亞平 於 2009-7-26 02:21 發表

                               
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最新暫定相約操山日期
8月08日 星期六 麥徑7段至10段 共 37.8公里
8月15日 星期六 麥徑3段至4段 共22.9公里
8月22日 星期六 麥徑1至3段 共34.3公里
8月29日 星期六 麥徑3段至4段 共 22.9
9月05日 星期六 麥徑7段至8段 共15.9公里
9月12日 星期六 麥徑3段至8段 共54公里
9月19日 星期六 麥徑1段至2段 共24.1公里
9月26日 星期六 至 27日 麥徑全程 共100公里
19月03日 星期六 休息
10月10日 星期六 盡走長課
10月25日 星期日 短課
11月7日 星期六 短課
11月20日 比賽日

以上日期，全部是小弟以平均兩星期一課來暫定的，如有須要，是絶對可以改期的。

我知你好累...都唔好亂打字先得嫁

ee_tpk

原帖由 亞平 於 2009-7-26 02:21 發表

                               
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9月26日 星期六 至 27日 麥徑全程 共100公里

平妹子.. 雖然小妹未行過毅行...
但我覺得未必需要走 100k 長課...

allanccl

原帖由 花子阿DEE 於 2009-7-25 22:38 發表

                               
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昂平木亭我見過周圍都係螢火蟲,好令好令,獅子山望落窩打老道既夜景亦係一絕,毅行之後不妨組織一次夜闖獅子頭,果種全香港在我腳下既感覺好正好正~~
我地呢三段PB大約5hrs,但係我地目標係20hrs,你地操左幾課做到6hr 已經唔錯,我覺得sub-24 應該無問題~~

好野!達標!
毅行之後一定要組織一次夜闖獅子頭，太正啦!!!

allanccl

原帖由 花子阿DEE 於 2009-7-25 22:52 發表

                               
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7-10 因為多上斜但斜度相對又唔係好大,雖然長,我反而覺得無4接5咁辛苦,4段好長,上完馬鞍已經消耗左唔少體力,再去上上落落,鬼死咁厭悶既獅子同畢架,真係行到反面,大家尋日456都咁順利,78910應該無問題~~D146h ...
你地7-10諗住邊度終點呢??大棠定屯門??

應該係今次比賽既終點：大棠。

亞平

原帖由 allanccl 於 2009-7-26 10:16 發表

                               
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好野!達標!
毅行之後一定要組織一次夜闖獅子頭，太正啦!!!

最近幾個月平常不是沖圈,就是在比賽中沖刺,現在加上操山,全都是追著時間來跑,真的很想找次機會,能夠悠閒地去欣賞美麗大自然景致,從麥一段開始直到現在剛走完的麥六,這個念頭未曾中斷過...希望大家能有機會一起拾回我們曾經錯失過的東西,真正的行山樂趣.

亞平

原帖由 ee_tpk 於 2009-7-26 09:59 發表

                               
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平妹子.. 雖然小妹未行過毅行...
但我覺得未必需要走 100k 長課...

EE,說得是,就如partick兄說過,鍊全馬也不用跑足42公里,35-38已經可以了.我們會在商討終極一課的安排.謝謝ee意見.

力

原帖由 亞平 於 2009-7-26 11:54 發表

                               
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最近幾個月平常不是沖圈,就是在比賽中沖刺,現在加上操山,全都是追著時間來跑,真的很想找次機會,能夠悠閒地去欣賞美麗大自然景致,從麥一段開始直到現在剛走完的麥六,這個念頭未曾中斷過...希望大家能有機會一起拾 ...

贊成!
西貢效野嘅風景, 九龍嘅夜景, 真係唔錯!

亞平

各位隊友,
關於終極一課,我有個提議,大家看看是否可行.
此課的意義在於讓所有隊員,加上支援組來一次模擬操練,讓隊員們去真實感受體能消耗和恢復,也讓支援組員實習一下如何配合支援.
但是如果操足1-10段100公里距離又確實太長了,小弟的建議是這樣的 :

模擬操練距離不變,由麥一至10全程100公里.
操練開始時間跟比賽時間一樣,如此大家可以更真實地模擬在時間上的互相配合,為比賽日支援安排作出修定.
接力式操練,在每個支援點,隊員可因應自己身體狀況作出決定是以繼續,如決定暫時退出,就由其他後備隊員,或是支援組員頂上.然後在下一個支援點再重新加入.這樣安排既可演練全程,亦可讓部份支援組成員分享操山的苦興樂,正式隊員又不會消耗太大,避免受傷機會.

請隊員們和支援組員們商討一下是否可行.

大圍新跑手

星期五晚小第都記憶中都好似係第一次行夜山，同平時日頭曬住操山有D唔同，上樓梯/斜路速度差唔多，可能夜晚仲會快少少，但係平路同落斜真係會慢好多，因為咁黑點都唔敢胆衝咁快~
差D唔記得多謝皇上既支援，同埋咁多位比機會小弟跟操，走完第5段自己返左屋企先冇同大家共同進退+飲茶，真係有D唔好意思。

allanccl

今日去左鑽石山荷李活商場111舖M---bell，帶定鞋墊去試果對"水陸兩著"超輕透氣防跣跑山鞋，著左一試，就唔想除番落黎，好輕好舒服，訂價$659，我同佢講，我個朋友高寶響運動家買$519咋，你地咁貴，唔買啦!個售貨員立即話貴幾蚊之嘛，我地賣$527，我話都貴過人地，並打電話問朋友(作狀)，佢驚我唔買，立即話買兩對平$100，即係$477一對，幫你的朋友買埋，之後可以換碼換款，咁就真係幾抵喎! 成交!
跟住落大雨，即試，真係唔跣，正!

kopo1128

原帖由 allanccl 於 2009-7-26 22:29 發表

                               
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今日去左鑽石山荷李活商場111舖M---bell，帶定鞋墊去試果對"水陸兩著"超輕透氣防跣跑山鞋，著左一試，就唔想除番落黎，好輕好舒服，訂價$659，我同佢講，我個朋友高寶響運動家買$519咋，你地咁貴，唔買啦!個售貨員立 ...

亮兄, 你呢對應該好過我果日0個對. 我果日係你呢對同我而家著梗0個對2揀1. 最後我揀錯左. 我覺得你0個對個底太平, 未必能抓地. 不過你0個對後跟可以調緊, 不似我那對條條"FING". 像著拖鞋跑山一樣. 不過行了一段時間之後, 覺得都可以. 不過最後發現後跟有磨損的問題. 難怪在5段後段隻腳那麼痛. 希望習慣後沒有問題.

今次因拗柴及後跟痛, 做了逃兵, 沒有走第6段. 早知你們只是"行"的話, 就一於2仔底, 死跟啦. 現在覺得很遺憾. 不過行夜山真的苦樂參半. 黑夜時行山沒有問題, 但跑山真的需要時間適應. 當光線照地時與跑步時不配合, 隨時被樹根攪到PK.  當晚就是樹根攪到我拗柴幾次.

行完夜山後, 反而驚自己沒能力應付100KM.

亞平

請各位自行加名

日期 : 2009年8月08日 (星期六)
集合時間/地點 : 0930/ 荃灣千色店附近 撘小巴上城門水塘
路線 : 麥徑7-10
距離 : 約37.8km
預計完成時間 : 8hr
操練方式 : 平路/落斜慢跑,上斜/上山行
參加資格 : 自信毅行者能25hr 之內完成之跑友

人工智能報名處:

1. Kenneth
2. 亞平
3.

allanccl

原帖由 kopo1128 於 2009-7-26 22:51 發表

                               
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亮兄, 你呢對應該好過我果日0個對. 我果日係你呢對同我而家著梗0個對2揀1. 最後我揀錯左. 我覺得你0個對個底太平, 未必能抓地.不過你0個對後跟可以調緊, 不似我那對條條"FING". 像著拖鞋跑山一樣. 不過行了一段時間之後, 覺得都可以.不過最後發現後跟有磨損的問題. 難怪在5段後段隻腳那麼痛. 希望習慣後沒有問題.

今次因拗柴及後跟痛, 做了逃兵, 沒有走第6段. 早知你們只是"行"的話, 就一於2仔底, 死跟啦. 現在覺得很遺憾.不過行夜山真的苦樂參半. 黑夜時行山沒有問題, 但跑山真的需要時間適應. 當光線照地時與跑步時不配合,隨時被樹根攪到PK.  當晚就是樹根攪到我拗柴幾次.

行完夜山後, 反而驚自己沒能力應付100KM.

原來係咁，個售貨員話個鞋底係特制防跣的，水陸行澗都得，所以真係要綁緊d鞋帶，試清楚佢。
我也有閣下既同感，行完夜山後，反而驚自己沒能力應付100KM，而家仲減少為兩個禮拜才操一次山，真怕行唔晒。

Patrick

請各位自行加名

日期 : 2009年8月08日 (星期六)
集合時間/地點 : 0930/ 荃灣千色店附近 撘小巴上城門水塘
路線 : 麥徑7-10
距離 : 約37.8km
預計完成時間 : 8hr
操練方式 : 平路/落斜慢跑,上斜/上山行
參加資格 : 自信毅行者能25hr 之內完成之跑友

人工智能報名處:

1. Kenneth
2. 亞平
3. Patrick