北區跑友集合之<基本功練習及衝圈特訓>

stanwong · 發表於 2009-8-28 11:24:12

testing...

loudspeaker · 發表於 2009-8-28 11:26:30

原帖由 kopo1128 於 2009-8-28 11:08 發表

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星期三做完"馬克操", 唔拉筋"炸炸林"走左番屋企. 而家"奶"野0勒! 兩隻大腿後面條筋十分酸痛. 行路都要就住就住. 大佬, 聽日後日仲要行山同踩車添架!! 希望今晚游完水有好轉啦!!" />" />

不過話時話, 呢個馬克操真 ...

行山就要小心 d , 我估單車可能影响唔到,因為用 4 頭肌。
淨係 "抬腿跳" , 人地以為角富乘上身 , 跳鉄幕誘惑

kito807 · 發表於 2009-8-28 13:17:12

星期三操完馬克, 尋晚走左去跑大約 12k, 好似快左咁~~

不過唔keep 住操好快又無用, 希望下星期都就到時間可以黎啦

loudspeaker · 發表於 2009-8-28 13:41:08

原帖由 kito807 於 2009-8-28 13:17 發表

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星期三操完馬克, 尋晚走左去跑大約 12k, 好似快左咁~~hgjD115" />" />hj

不過唔keep 住操好快又無用, 希望下星期都就到時間可以黎啦

下次 10.1 10k....咪知自己快左幾多 ,
有時間真係要盡量黎多 d , 賽季就開始啦

stanwong · 發表於 2009-8-30 17:54:43

人工智能報名系統

基本和體能練習

日期：9月2日(星期三)
時間：7:00pm
地點：粉嶺遊樂場

報名：

1. stanwong
2. 上水馬王
3. loudspeaker
4. Kopo
5. cyw
6. cy媽
7.

stanwong · 發表於 2009-8-30 23:21:21

cy爸, 馬仔, 阿傑, 今次來嗎? 多人好玩些

stanwong · 發表於 2009-8-30 23:28:43

馬王兄炒左車? 人和車都無礙丫嗎? 星期三操練冇問題嗎

running-sue · 發表於 2009-8-31 08:34:45

北區之友, 早晨呀

kito807 · 發表於 2009-8-31 13:57:07

人工智能報名系統

基本和體能練習

日期：9月2日(星期三)
時間：7:00pm
地點：粉嶺遊樂場

報名：

1. stanwong
2. 上水馬王
3. loudspeaker
4. Kopo
5. cyw
6. cy媽
7. 傑

今個星期黎呀

kito807 · 發表於 2009-8-31 13:58:35

原帖由 stanwong 於 2009-8-30 23:28 發表

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馬王兄炒左車? 人和車都無礙丫嗎? 星期三操練冇問題嗎

炒單車定真係炒砵砵車呀??

running-sue · 發表於 2009-9-1 08:28:04

各位, 早晨呀

stanwong · 發表於 2009-9-1 10:31:50

Sue兄早晨, 各位北區友早晨

馬仔 · 發表於 2009-9-1 21:10:48

馬仔要返工，來唔到啊…

上水馬王 · 發表於 2009-9-1 22:31:45

原帖由 stanwong 於 2009-8-30 23:28 發表

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馬王兄炒左車? 人和車都無礙丫嗎? 星期三操練冇問題嗎

Stan兄有心，無乜野，皮外傷~

不過個手腳d傷口都幾大，大腿又腫起晒，仲未晒瘀，要休多兩、三日至得

所以聽日小弟請假一晚了

上水馬王 · 發表於 2009-9-1 22:34:30

原帖由 kito807 於 2009-8-31 13:58 發表

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炒單車定真係炒砵砵車呀??

炒單車....

kito807 · 發表於 2009-9-1 23:28:34

原帖由 上水馬王 於 2009-9-1 22:34 發表

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炒單車....

好好保重~~

running-sue · 發表於 2009-9-2 08:35:55

各位, 早晨呀

10.11網友約跑之半馬放火: 半馬鹿頸行 + 入秋野火會
約跑日期: 10月11日 (星期日)
起跑時間：下午3:00
集合時間：下午2:00
集合地點：大尾督汀角路大草原燒烤場
路線﹕除頭1K外，其他路線同11月8日半馬比賽一樣。
半馬拉松組﹕山寮路起點>烏蛟騰折返>鹿頸折返>烏蛟騰折返>山寮路終點。
另設10公里組﹕山寮路地點>新娘潭折返>山寮路終點。
行李處理﹕存放於會友私家車內。
沿途補給﹕每5公里左右-貼上里程牌及埋下蒸餾水及健康飲料或補充食品！
補給收費﹕$25蚊(登記會員及其親友免收) 歡迎即場登成為社團會員, 可免收此費用。
跑後在附近大草原燒烤場開餐! ，有冰凍山水沖身，
燒烤費用(每位).$80-90！(待定)
歡迎唔跑只過黎BBQ！約下午5:30至6:00開始
請在此時間回覆 :

2009年10月10日 23:00或以前, 如有興趣參加，請用人工智能方法報名。

花子阿DEE · 發表於 2009-9-2 10:00:33

今晚要OT...又黎唔到啦~~

上水馬王 · 發表於 2009-9-2 23:24:28

大家今晚操成點？

stanwong · 發表於 2009-9-3 01:38:35

原帖由 上水馬王 於 2009-9-2 23:24 發表

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大家今晚操成點？hgj091" />" />hj

一樣好熱鬧, 我, Loud兄, cy, cy爸, cy媽, 阿傑, simon都有來, 大家都操得好落力

但我因為仲要趕工所以早走, 最近忙到嘔, 要抽時間練跑有點難度

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