[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(終極吹水加碳特訓) 27/2/2010 星期六

JC

calling哈利... calling哈利...... (原來我冇你電話)
聽朝會唔會一齊搭車啊?
796X 頭班車開 5:25am

哈利330

Over 團長，我會跟你地一齊去。轉頭pm 電話比你。

kuk11840

多謝師兄師姐的關心,  我會休息.

JC

早睡早起...
聽日pb等緊你

大家早抖 zzzzzZZZZZZZ

狗哥

祝明日有份跑十公里挑戰賽的TKO跑友 及所有參賽跑友，位位明日都PB及玩個盡慶~

等緊各位的英姿及靚相~

狗哥

活活媽要多點休息，快點好返後又可再快跑做電后

AH LI師兄都要多點呵護對腳仔

昌

原帖由 狗哥 於 2009-11-14 21:28 發表

                               
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祝明日有份跑十公里挑戰賽的TKO跑友 及所有參賽跑友，位位明日都PB及玩個盡慶~

等緊各位的英姿及靚相~

空夈承太郎 係我既最愛

狗哥

原帖由 昌 於 2009-11-14 21:32 發表

                               
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空夈承太郎 係我既最愛

不過我係空調狗太郎
其中我最鐘意反而係未有替身概念既第2部曲。(當然好睇就係第3部 & 第4部)

原先新果部steel ball run開頭都幾吸引...點知又走返入替身能力

昌

原帖由 jogging_cat 於 2009-11-14 14:49 發表

                               
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昌兄恭喜晒，都話你一定掂架啦。 unicef 加油阿，跑個好成績丫。

多謝支持, 今日都係跑到一仆一錄, 希望可以練多一兩次la

昌

原帖由 狗哥 於 2009-11-14 21:51 發表

                               
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不過我係空調狗太郎
其中我最鐘意反而係未有替身概念既第2部曲。(當然好睇就係第3部 & 第4部)

原先新果部steel ball run開頭都幾吸引...點知又走返入替身能力

steel ball run 真係麻麻, 希望收尾會有個驚喜. 但由於佢係絕少關於馬拉松比賽既漫畫(我監硬當係), 所以都會繼續支持.
黃金體驗真係最強......當然唔計dio的情況下.

kan0902

代表tko出戰nike 10k ge ching ctse
明天要加油ar

finewong

今晚天氣好涼爽, 跑完8k都無汗出
大家跑步 記得帶多件衫, 小心著涼

kan0902

原帖由 finewong 於 2009-11-14 23:46 發表

                               
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今晚天氣好涼爽, 跑完8k都無汗出
大家跑步 記得帶多件衫, 小心著涼

係ar
頭先係斧山跑5k 都只係出左dd汗
d汗勁快乾  各位要主意保溫

[ 本帖最後由 kan0902 於 2009-11-15 00:09 編輯 ]

=chairman=

原帖由 michaelyw 於 2009-11-14 13:46 發表

                               
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很高興今日同到大家一齊跑，俾我自己跑都好難跑到24K。
大草原好正，不容易在香港找到類似的半越野路徑，實在大開眼界。
JC聽日比賽都照來跑廿幾K，活活病都照來，猿球仲係上山時幫婆婆推車，更有人跑左8點幾K先來 ...

咁就話說跑到去21-22K咁上下，自己就已經跑到就黎死咁濟，仲要係上緊醫院後山的斜 ......！
嘩！真係突然被眼前的景象嚇親！
離遠竟然見到猿球同埋michael幫緊個婆婆推手推車上山 ~~~~
幫人之餘又做到負重訓練，小弟十分之佩服！

JC

早晨喇各位.......
準備出發, 大家努力喇  ^^
(帶着一對乳酸筷子去陪跑的阿四 )

迪迪仔

參加左天水圍10K既師兄師姐,努力啊.

JC

今朝大會公佈氣温14度, 好凍呀, 不過氣氛好熱鬧,
小弟未跑先爆, 臨尾真係跑慢幾步都sub唔到50,
拼命衝 last 1K, 49:xx完成, 抹一額汗  @@"

另外恭喜Terence同哈利齊齊pb, Yeah~

rockiec

原帖由 jc8866 於 2009-11-15 10:22 發表

                               
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恭喜Terence同哈利齊齊pb, Yeah~

x2

恭喜 jc ching sub50

迪迪仔

原帖由 rockiec 於 2009-11-15 10:26 發表

                               
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x2

恭喜 jc ching sub50

x 3

恭喜晒各位.

火仔11

原帖由 jc8866 於 2009-11-15 10:22 發表

                               
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今朝大會公佈氣温14度, 好凍呀, 不過氣氛好熱鬧,
小弟未跑先爆, 臨尾真係跑慢幾步都sub唔到50,
拼命衝 last 1K, 49:xx完成, 抹一額汗  @@"

另外恭喜Terence同哈利齊齊pb, Yeah~

恭喜jc, Terence, 哈利pb成功