北區跑友集合之<基本功練習及衝圈特訓>

上水馬王

原帖由 花子阿DEE 於 2010-5-14 09:55 發表

                               
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好啦,唔跑啦,黎啦~~
咁車車泊邊呢??
你星期六仲玩123,星期日就100K 車...

GOOD！

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上水馬王

原帖由 kito807 於 2010-5-14 12:14 發表

                               
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馬王佢頂得住架啦, 唔使膽心佢,
星期日佢殘d 仲好, 唔使俾佢放甩咁多呀

馬王星期六操行d 呀!jg" />" />h

兩日我都會盡力的

花子阿DEE

原帖由 上水馬王 於 2010-5-14 13:45 發表

                               
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GOOD！

12504

hgjD115" />" />hj 橋底等：

http://www.facebook.com/photo.php?pid=2332741&l=9526d45001&id=722836504

我講停車場喎,係咪要擺迪迪尼個露天大停車場?? 幾$$??

loudspeaker

原帖由 上水馬王 於 2010-5-13 18:36 發表

                               
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Loud兄決定來唔來？而家預左阿傑一位

咁預埋我, 10 几人拉龍好壯觀

loudspeaker

原帖由 花子阿DEE 於 2010-5-14 14:07 發表

                               
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我講停車場喎,係咪要擺迪迪尼個露天大停車場?? 幾$$??

5 使, 洎僑底無人抄既

wong.siufu

Stan兄：
今朝撞到你一起跑，冇咁悶．

我地跑左：
距離：13.79Km
時間：01:26:15
平均pacing: 06:15/Km

Pacing
1K: 06:28
2K: 06:14
3K: 06:22
4K: 06:20
5K: 06:39
6K: 06:16
7K: 06:13
8K: 06:01
9K: 05:58
10K: 06:04
11K: 06:12
12K: 06:27
13K: 06:08

cywcyw1118

cy媽會有一排都來不到星期三的練習了 希望大家加油~~

loudspeaker

原帖由 cywcyw1118 於 2010-5-15 18:44 發表

                               
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cy媽會有一排都來不到星期三的練習了 希望大家加油~~

真的大 wow, 家居意外，
起馬要休息 2-3 個月，祝 cindy 媽早日好返。

stanwong

原帖由 wong.siufu 於 2010-5-15 13:07 發表

                               
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Stan兄：
今朝撞到你一起跑，冇咁悶．

我地跑左：
距離：13.79Km
時間：01:26:15
平均pacing: 06:15/Km

Pacing
1K: 06:28
2K: 06:14
3K: 06:22
4K: 06:20
5K: 06:39
6K: 06:16
7K: 06:13 ...

小弟渣打後第一次跑超過10K, 如果唔係有小虎兄陪住, 我可能跑唔晒,
駝住個肚腩跑得好吃力, 看來要有排才操番起狀態

stanwong

原帖由 cywcyw1118 於 2010-5-15 18:44 發表

                               
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cy媽會有一排都來不到星期三的練習了 希望大家加油~~

果晚見都仲可以jog, cy媽冇事丫嘛
希望cy媽快些好番~

wong.siufu

祝CY媽早日康復

上水馬王

原帖由 花子阿DEE 於 2010-5-14 14:07 發表

                               
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我講停車場喎,係咪要擺迪迪尼個露天大停車場?? 幾$$??

天橋底OK架勒，到時你會見到有十幾廿部私家車

泊迪士尼既話要$120

上水馬王

原帖由 cywcyw1118 於 2010-5-15 18:44 發表

                               
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cy媽會有一排都來不到星期三的練習了 希望大家加油~~

真的好嚴重嗎？

請代我地問候佢，仲有祝佢早日康復

花子阿DEE

原帖由 loudspeaker 於 2010-5-14 19:34 發表

                               
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5 使, 洎僑底無人抄既

明白晒,我咁耐揸過一次車入去迪迪尼咋,咪下地圖先~~

聽日見啦Loud 兄~~

花子阿DEE

原帖由 cywcyw1118 於 2010-5-15 18:44 發表

                               
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cy媽會有一排都來不到星期三的練習了 希望大家加油~~

唉吔...咁澤駛...祝CY 媽早日康復,CY 好好照顧媽咪啦,幫我問候CY 媽...

我呢個星期三會過黎呀,CY 到唔到??

花子阿DEE

原帖由 上水馬王 於 2010-5-15 21:47 發表

                               
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天橋底OK架勒，到時你會見到有十幾廿部私家車

泊迪士尼既話要$120

THX 馬王兄,聽朝見~~

cywcyw1118

星期3我會來~~~到時見~~ 這排掛住玩 小左練習 今日練習好似慢左 加上唔係太夠氣  6月6 我都有比賽 算是第一個復出的平路比賽  不過比賽條路都好多少斜路
我記得上年跑這個比賽都係大病了之後第一個比賽 真是剛剛好

kito807

今日聽聞CY 媽傷得重, CY 請代為問候, 祝早日康復

pwong5618

原帖由 cywcyw1118 於 2010-5-15 18:44 發表

                               
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cy媽會有一排都來不到星期三的練習了 希望大家加油~~

請代我地問候佢，仲有祝佢早日康復

花子阿DEE

早晨呀北友~~
陳朝出車好好玩呀,北區計埋我有四部車,可惜Kopo 兄同小虎兄黎唔到~~
傑傑又話踩得好慢既,上斜咁鬼好力...
真係有排練至跟得上大隊,我都唔敢偷懶,今朝踩單車番工,希望一星期可以踩到2-3日啦,要抽時間練車唔易...
星期三見啦各位~~