逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

stephenyau

原帖由 wongc 於 2010-6-10 12:20 發表

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咁阿史Sir我想問, 行樓梯係咪可以練到四頭肌? 得嘅我咪日日行樓梯返屋企 (我住22樓!). 咁上樓梯好D定落好D?

間唔中行下好啦...重點係先平衡後發力... 當然是上啦...但22樓會唔會...

stephenyau

原帖由 火仔11 於 2010-6-10 12:27 發表

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史Sir咁閒時會唔會攪個攀石團玩下呀? 如果會我想報名參加呀~

你指係開班或試玩?

wongc

原帖由 stephenyau 於 2010-6-10 12:31 發表

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間唔中行下好啦...重點係先平衡後發力... 當然是上啦...但22樓會唔會...

呢點我要摸索下先. 22樓好濕碎咋, 我地D樓底矮, 我之前都成日行, 聽住歌, 通常一首就行完架啦.

stephenyau

原帖由 wongc 於 2010-6-10 12:37 發表

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呢點我要摸索下先. 22樓好濕碎咋, 我地D樓底矮, 我之前都成日行, 聽住歌, 通常一首就行完架啦.

要兩級兩級上o咼, 要慢o咼...因為你要做weighto麻

monsterjoe

原帖由 jogging_cat 於 2010/6/10 10:58 發表

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琴晚我跑C組，距離約7.4k，時間52:27。組員有祖祖、烏拉、May 同我。 琴晚起跑一路都落雨，仲有雷暴添，初頭都諗緊究竟上唔上澳景好呢？果處地勢比較高，好似有點危險咁喎。最終成30幾人大部份都上去，無理由特登 ...

貓ctse, 你放慢就住我地班細既黎跑, 昨晚有好多第一次...第一次成班人落住雨一齊跑, 第一次上澳景(跑斜路都係第一次, 所以都係半行半跑), 第一次特訓 ... 有機會大家再跑過

maylam

原帖由 阿聰 於 2010-6-10 00:44 發表

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謝謝 May 姐 !! 不過今晚都冇同過你正式傾下計 但你今晚影既相 , 請問我可否借用過去FB?

當然可以啦.... may

火仔11

原帖由 stephenyau 於 2010-6-10 12:35 發表

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你指係開班或試玩?

兩樣都好~ 我玩過3,4次覺得好好玩~

mill

原帖由 火仔11 於 2010-6-10 13:05 發表

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兩樣都好~ 我玩過3,4次覺得好好玩~

我又想玩...係室內果隻.

火仔11

原帖由 mill 於 2010-6-10 13:27 發表

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我又想玩...係室內果隻.

室內/外都好玩ga~

stephenyau

原帖由 mill 於 2010-6-10 13:27 發表

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我又想玩...係室內果隻.

開班既話人數夠(最少10人)冇問題, 如試玩既話可以去我爬石會"攀趣會"玩, 每星期都有一次, 只係比少少入場費就得. 可以在facebook找C4F就得. 坦白說我已很久無去了...但依然有同佢地有聯絡.

mill

原帖由 火仔11 於 2010-6-10 13:30 發表

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室內/外都好玩ga~

我未玩過室外....見人就玩得多... 我怕夏天玩室外會好熱囉!

mill

原帖由 stephenyau 於 2010-6-10 13:39 發表

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開班既話人數夠(最少10人)冇問題, 如試玩既話可以去我爬石會"攀趣會"玩, 每星期都有一次, 只係比少少入場費就得. 可以在facebook找C4F就得. 坦白說我已很久無去了...但依然有同佢地有聯絡.

試玩啱我呀! 又唔洗夠十個人, 咁幾時有得去玩呢! stephen+火仔, 幾時得閒呀???

stephenyau

原帖由 wongc 於 2010-6-10 11:52 發表

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史大夫, 無問題, 我琴晚帶左護膝帶, 都OK. 我返屋企都有敷冰, 琴晚做左2下無影櫈今日大腿都有D酸, 我會每日都做下架啦.

可以的話, 最好每日都Tape...等膝蓋習慣o左tape個位置同tapeo左後d肌肉...先試兩星期...

stephenyau

原帖由 mill 於 2010-6-10 13:39 發表

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我未玩過室外....見人就玩得多... " />" />hjghk 我怕夏天玩室外會好熱囉!

我果d係運動攀登...唔係爬真石... 即係係體育館石牆...通常在三家村玩...

jogging_cat

原帖由 stephenyau 於 10-6-2010 12:16 發表

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死啦, 教o左你地傷o左就一定入我數...點算? 坦白告訴大家, 現今我們正在急劇退化緊...無論身體和心智... 以前上一代去方便時是踎的, 我相信而家90%以上是坐的, 因社會進步關係... 所以一般人的四頭肌肉 ...

多謝史sir分亨，明白晒喇，總之適可宜止啦。唔該晒。

stephenyau

原帖由 mill 於 2010-6-10 13:44 發表

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試玩啱我呀! 又唔洗夠十個人, 咁幾時有得去玩呢! stephen+火仔, 幾時得閒呀???

苗苗如果想玩, 找kevin會長問下今日有無, 通常係星期四, 但我要返教會... 我pm你佢電話比你...話"stephen教練(總教都得)"叫你玩

jogging_cat

原帖由 joehon 於 10-6-2010 12:48 發表

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貓ctse, 你放慢就住我地班細既黎跑, 昨晚有好多第一次...第一次成班人落住雨一齊跑hgj091" />" />hj, 第一次上澳景(跑斜路都係第一次, 所以都係半行半跑), 第一次特訓 ... 有機會大家再跑過

唔好咁講啦，我本身都係慢腳一名黎咋。一齊加油啦。

jogging_cat

烏拉做乜咁耐都唔浦頭呀？無乜事嗎，加操完感覺點呀？烏拉你越來越徑喇。

火仔11

原帖由 stephenyau 於 2010-6-10 13:47 發表

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我果d係運動攀登...唔係爬真石... 即係係體育館石牆...通常在三家村玩...

我有一級運動攀登,不過好多都忘記哂啦~ 我知道三家村,石硤尾都係室內 順利就室外 其他就未去過啦~

stephenyau

原帖由 jogging_cat 於 2010-6-10 13:47 發表

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多謝史sir分亨，明白晒喇，總之適可宜止啦。唔該晒。

唔洗客氣...十次真的唔算多...亦不會有甚麼捐傷, 隨非意外... 如果一次扶住都做唔到就證明四頭肌真係唔夠力...更要練多d...