獨跑樂

燉奶佬

原帖由 sleung2002hk 於 2010-9-5 21:22 發表

                               
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好熱丫今日~~~我又脫皮喇

頂住呀！小鵬，讓我再見你展翅高飛吧！更快！更高！更遠！你得既！yeah！

燉奶佬

原帖由 228華 於 2010-9-7 08:46 發表

                               
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多謝奶兄昨晚的指導

多謝你聽我發x瘋，下次再飲過！

燉奶佬

原帖由 大俠 於 2010-9-7 13:48 發表

                               
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真係要拉你去驗尿

成個人乾晒，奶都無滴呀！驗咩呀驗？奶野！
有個靚妹就真係要驗dna, 4百米風飄飄咁就1'13" 呀！

燉奶佬

原帖由 喪Ken 於 2010-9-7 18:39 發表

                               
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仲咁輕鬆可以count時間...

小弟都借奶兄blog 打返個人報告先，

小弟不才，1600m原本由奶兄領先約50m...
跑咗200m已經聽到腳步聲被紀sir學生界咗，心諗死跟定由得佢好呢？
經過幾秒 ...

真係電腦神算子，咁快就諗好計策，俾著我都係獨孤一味，開頭衝，中間快，后尾唔駛留！
細明哥，佢踢波時既變速，已經係球王級數，用係跑步又肯放，都真係好難追！
個d學生哥，更係跑極都有既快狠勁！其實你臨尾都追近左架啦﹗放膽追及早些發力，戰果可能唔一樣呢。

燉奶佬

原帖由 神童威威 於 2010-9-7 21:56 發表

                               
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奶兄,昨晚見到你的狀態返晒來喇！Keep住呀 ！

都係有力無氣個隻！你睇我爆晒奶就知啦！仲要係tempo 上加把勁，有排練呀兄弟！

燉奶佬

7/9
7:00
葵芳運動場
10k 恢復跑
第8線 2'10"; 2'10"; 2'10"; 2'11"; 2'13'; 2,12"; 2,18"; 2'09"; 2'14"; 2'17"; 2'12" (24'21) 雖說是慢跑，但經過星期一的過度催谷，這速度是過快一點，心跳也高了許多，繼續跑下去對自己不利，停一停，飲水，休息10分鐘再跑餘下的5K。

第8線2'29"; 2'22"; 2'29"; 2'37"; 2'27"; 2'31"; 2'26"; 2'23"; 2'28"; 2'25"; 2'19" (26'57) 這才是恢復跑的速度嘛，跑完明天仍想跑就對了。

本星期已跑13.6K

燉奶佬

8/9
16:45
麗瑤-美孚-麗景-麗瑤
7K 34'05"

19:45
TKO-澳景路
7.4K 40'15"
原以為是晚會入TKO跑5K幾，因為主要是聯誼，故此先在家附近跑了個快少少的7K，然後坐花車入TKO，後來才知已改跑7.4K 的路程！跟B組一同起步，不久7兄與一眾跑友已大步遠去，我便與身邊的新朋友隨意攀談。

狗哥不斷來回跑前跑後為大家拍照，在那麼潮濕悶熱的天氣下，體能確是驚人，好一條跑狗。沿途有很多分叉路口，TKO 的好友們如 MILL MILL也已細心的安排有人指示方向。也有不少2公們拍照，認識的只有LORENA，其中更見有著校服的小帥哥呢。

那段澳景上斜，幾乎要了我的命，其實一向不太怕上斜，但覺此段全程沒回氣位的斜路，異常兇險確不易應付，上斜跑不了多久，根根已輕鬆回程，又一條痴根好漢，TKO 能人異士何其多！與他擊掌後，繼續做攀山客。幸好勉強一口氣跑了上去，但回程落到底時，有報應，像涉氣的氣球，再也跑不動！爆了的我只好慢步回運動場，不久便被細明哥，蔡兄與麥麥追過！完成了，便與7兄，亞希(拚音)做COOL DWON 吹水！祝亞希能盡快重回佳態吧！
今晚同跑的人至少有百多人！校長與校監們，下了不少功夫與血汗吧，才有如此的凝聚力。多謝你們的盛情招呼！

然後是特訓時間，共宴開8席，好不熱鬧！更認識了烏拉，通利（正牌四維隊人士，識唔識都隊餐飽）等，今晚更是史SIR的歡送會， 席間更有發表講話及 一同唱歌歡送的環節，場面感人！那麼盛大的場合，怎少得最高領導人皇上的發言呢！

領略了TKO 師兄師姐們凡的盛情招呼，個個跑得又飲得，正牌酒筲箕，十分嚇人！壞人也得到他平日惡行的報應，開菜不久已面紅，幸好有死士天鬼捱義氣，又有鬼馬的蔡兄出謀獻策。之於平兄，當然是左閃右避，逃過一劫！狗哥當然也不惜獻吻，繼亮哥與前進兄後，到史SIR得到這榮寵！

然後與ＩＶＹ，成成及晶哥，得細明哥搭載回家！車上大家意猶未盡，情緒高脹，高聲暢言，盡興而返，辛苦細明哥的耳根了。老天也像想參與其會，不捨良夜良友，頃刻傾盆大雨，閃電行雷不住，好不熱鬧，為這晚送上最後的掌聲，歡呼與淚水。為史SIR的歡送會留下最美的註腳

與他是第一次見面，如他所說，也覺很面善呢！祝在彼邦能盡快安定，更愈跑愈快！工作順利！生活有力！

本星期已跑２８Ｋ

神童威威

原帖由 燉奶佬 於 2010-9-9 12:48 發表

                               
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8/9
16:45
麗瑤-美孚-麗景-麗瑤
7K 34'05"

19:45
TKO-澳景路
7.4K 40'15"
原以為是晚會入TKO跑5K幾，因為主要是聯誼，故此先在家附近跑了個快少少的7K，然後坐花車入TKO，後來才知已改跑7.4K 的路程！跟 ...

嘩！亞平上左你身呀！突然間寫咁鬼多字 ...
Anyway,雖然沒有出席但都感受到昨晚的歡樂 ！

sleung2002hk

d 400m真係好快丫~~~不如你主練10km先啦~~~
得閒搵你跑轉荔景個邊都好woo~~~不過我唔識路

大俠

400m 奶媽好堅架, 長啲就 ......

佐治男孩

原帖由 燉奶佬 於 2010-9-9 00:47 發表

                               
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成個人乾晒，奶都無滴呀！驗咩呀驗？奶野！
有個靚妹就真係要驗dna, 4百米風飄飄咁就1'13" 呀！

是美女還是像南非那位雙性人?

馬神

原帖由 燉奶佬 於 9-9-2010 12:48 發表

                               
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8/9
16:45
麗瑤-美孚-麗景-麗瑤
7K 34'05"

19:45
TKO-澳景路
7.4K 40'15"
原以為是晚會入TKO跑5K幾，因為主要是聯誼，故此先在家附近跑了個快少少的7K，然後坐花車入TKO，後來才知已改跑7.4K 的路程！跟 ...

真係好少見奶打咁多字....  搞乜, 人生巨變

燉奶佬

原帖由 神童威威 於 2010-9-9 22:32 發表

                               
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嘩！亞平上左你身呀！突然間寫咁鬼多字 ...
Anyway,雖然沒有出席但都感受到昨晚的歡樂 ！

飲左幾杯落肚，亂寫一通！

燉奶佬

原帖由 sleung2002hk 於 2010-9-10 00:10 發表

                               
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d 400m真係好快丫~~~不如你主練10km先啦~~~
得閒搵你跑轉荔景個邊都好woo~~~不過我唔識路

好呀！等我借架單車先追帶你跑啦！

燉奶佬

原帖由 oscar 於 2010-9-10 01:19 發表

                               
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你啲400真係好得人驚！
個晚我就係知道紀sir啲學生個個幾乎識得飛，為咗唔好咁悶，所以專等跟住r校長慢慢跑，等埋其他人追返上黎，距離唔好拉太遠先好睇嘛！加上又無帶錶，其實都唔知個速度係乜， ...

你59" 更加超得人驚，咩都被人計算到！真係無癮！
跑完5隻400，都已經謝晒，1,200 對我黎講好長架啦！早d 過你，就早d爆！所以都係均速跑算！其實過左你地之後都跌一跌速，格哽頂住，見你地又唔追，我又無謂扯爆自己，但又知你個第4棒超強，因此係最後100就盡放！3'57" 都叫盡力而為！

[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2010-9-10 16:46 編輯 ]

燉奶佬

原帖由 大俠 於 2010-9-10 01:29 發表

                               
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400m 奶媽好堅架, 長啲就 ......

唉，又捉人痛腳！死佬你唔出聲無人話你啞架！
係啦係啦！腳又唔夠你長，手又唔夠你長，氣又唔夠你長，里數又唔夠你長！點算？

燉奶佬

原帖由 佐治男孩 於 2010-9-10 03:47 發表

                               
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是美女還是像南非那位雙性人?

見佢成日追住d男仔衝架！跑姿一流！

燉奶佬

原帖由 馬神 於 2010-9-10 14:11 發表

                               
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真係好少見奶打咁多字....  搞乜, 人生巨變

係呀！當晚見到你同edith，又可以同花子一齊合照開心都亂噴口水呀！