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原帖由 =chairman= 於 2010-8-19 02:18 發表 登錄/註冊後可看大圖 想問8X400裏面每圈之間休息幾耐?定係幾多分鐘連休?
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原帖由 kan0902 於 2010-8-19 02:03 發表 登錄/註冊後可看大圖 因為招仔你唔係成日跑interval 所以跑唔倒均速 同埋你有力就去 慢慢黎啦 你仲後生 進步空間勁大
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原帖由 paulwywong 於 2010-8-23 10:53 發表 登錄/註冊後可看大圖 好高興可以同你一齊操山, 唔好意思, 小弟過咗東霸已經爆左, 後段未能陪伴, 失敬.
原帖由 烏拉 於 2010-8-23 11:17 發表 登錄/註冊後可看大圖 好好啊!" />" /> 繼續比心機!
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原帖由 呀招 於 2010-9-6 23:11 發表 登錄/註冊後可看大圖 哈, 唔該烏拉 今日,星期一, 月曆上話俾我聽..跑步: 吉.. 咁我就即刻出門口啦..但我諗唔到跑咩野好.. 咁今日係毫冇目的下, 就跑左2x 3K 第一個: 12m 53s 第二個: 12m 01s 唔知年尾時做唔做到11分 ...
簽到天數: 2 天
[LV.1]初來乍到
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原帖由 junjun 於 2010-9-11 22:47 發表 登錄/註冊後可看大圖 你已經可以輕鬆跑出兩個以前既 3000 PB ~~ 向十分進發啦~~
原帖由 stephenyau 於 2010-9-12 16:04 發表 登錄/註冊後可看大圖 每個月比自己一個評估
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原帖由 呀招 於 2010-9-14 22:20 發表 登錄/註冊後可看大圖 今日放學冇補課, 一於就跑下步啦..^^ 今日去左TP運動場沖圈, 唔知點解沖沖下就冇氣呢 結果如下: 慢跑-2K: 08:00..(avg pacing: 4min per KM, 同3KM既avg pacing一樣 ) 沖400m 1. 01:20 2. 01:21 3. ...
原帖由 228華 於 2010-9-14 23:36 發表 登錄/註冊後可看大圖 阿招好快喎
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簽到天數: 4 天
[LV.2]偶爾看看I
原帖由 呀招 於 2010-9-14 22:20 發表 登錄/註冊後可看大圖 今日放學冇補課, 一於就跑下步啦..^^ 今日去左TP運動場沖圈, 唔知點解沖沖下就冇氣呢 結果如下: 慢跑-2K: 08:00..(avg pacing: 4min per KM, 同3KM既avg pacing一樣 ) 沖400m (2.5min 連跑連休) 1. 01:20 2. 01:21 3. 01:22 4. 01:18 5. 01:18 6. 01:18
原帖由 kan0902 於 2010-9-18 14:51 發表 登錄/註冊後可看大圖 緊係得啦 而家咁熱 都跑倒12分頭 涼d 你就係咁上架啦 加油ar 招仔
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