網友約跑 - 17/01-09 屯門上斜特訓

pwong5618 · 發表於 2008-12-30 15:21:51

不如大家一齊落鄧記練下均速啦！

kenneth · 發表於 2008-12-30 15:51:00

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pwong5618 · 發表於 2008-12-30 15:58:44

鄧記........
唔好咁勉強啦！
你都唔知我用心良苦！
想你哋跑好D成績咋！

kenneth · 發表於 2008-12-30 16:00:23

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亞平 · 發表於 2008-12-30 16:11:24

鄧記我又要來,預埋我,幾點開波?

sleung2002hk · 發表於 2008-12-30 16:14:41

師兄們加油~~~

pwong5618 · 發表於 2008-12-30 16:17:12

5:00pm 鄧記見

你個日要試走10K 均速，每圈2"記下每圈時間，有D特別的地方到時話你知！

pwong5618 · 發表於 2008-12-30 16:21:30

原帖由亞平於 2008-12-30 16:11 發表

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鄧記我又要來,預埋我,幾點開波?

平兄：
個日我係屯門不趕時間，你可慢慢來！

kenneth · 發表於 2008-12-30 16:25:18

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pwong5618 · 發表於 2008-12-30 16:28:44

原帖由 kenneth 於 2008-12-30 16:25 發表

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小弟如明天可以早走一小時，先可以1700到場。

O.K. !
No problem !

亞平 · 發表於 2008-12-30 16:41:58

原帖由 pwong5618 於 2008-12-30 16:21 發表

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平兄：
個日我係屯門不趕時間，你可慢慢來！hgjD115" />" />hj

Wong Sir , 小弟最快可能要6pm至趕到來...

kenneth · 發表於 2008-12-30 16:44:24

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亞平 · 發表於 2008-12-30 16:56:23

原帖由 kenneth 於 2008-12-30 16:44 發表

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吓﹗小弟1800前咪好難偷到雞....

ken兄閣下偷雞偷上癮播....

kenneth · 發表於 2008-12-30 17:08:43

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細明哥 · 發表於 2008-12-30 17:46:30

鄧記見...

ChARsoN · 發表於 2008-12-30 18:15:29

元旦當日是星期四
鄧記有樂華會喎
大家諗唔諗住衝埋佢?

細明哥 · 發表於 2008-12-30 18:30:54

原帖由 ChARsoN 於 2008-12-30 18:15 發表

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元旦當日是星期四
鄧記有樂華會喎
大家諗唔諗住衝埋佢?

沖完星期三,如果星期四有力都會去沖~~

oscar · 發表於 2008-12-30 18:39:46

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細明哥 · 發表於 2008-12-30 18:42:51

原帖由 oscar 於 2008-12-30 18:39 發表

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星期三我都會黎，均速啱我，我諗住跑20k tempo，不過要成七點先到！

終於可以見到師兄的風采

叮叮噹 · 發表於 2008-12-30 19:00:57

原帖由 pwong5618 於 2008-12-29 11:21 發表

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如果1月4日有比賽的，就唔建議加操，因為一定有些影响，但如果比賽作練習的一部份那心態又另作一回事了，請大家各自看自已的情况而決定。hgjD115

咁多ching/ctse4/1比賽, 咁3/1的上斜特訓咪要取消囉!
Wong Sir會改改課程還是自修呢?

有個預算, 等小妹調節下. 如果唔上斜, 行山可以行甘啲. 或者早上跑.

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kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	562^# 發表於 2008-12-30 15:51:00 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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oscar oscar 當前離線積分 8337 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 8337, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	578^# 發表於 2008-12-30 18:39:46 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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