逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

明跟人生跑

日期：2011年3月30日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 運動場外大圈拉龍(1.9km 99%平路) A組 : 4'45" - 5'00" / KM (1.9km x 8)=>15.2km B組 : 5'00" - 5'30" / KM (1.9km x 6)=>11.4km C組 : 6'00" 或以上 (1.9km x 5)=>9.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀車上及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A組 + 特) 2. Rebecca (C組 + 特) 3.TKOer (A) 4.Terry仔(A) 5.jun (A ..但應該做唔吹咁多... + 特) 6.jun's frd (C) 7. desmond 8. Ring(A) 9. 豬 (C + 特) 10. iceberg99 (A組 + 特) 11. maylam (C + 特) 12. PeterFong (C) 13. Edith 14. 馬神 15. 昌 (B組放心交比我啦 + 特) 16. Goman (B) 17. KK (a + 特) 18. bolo 19..Eric （C + 特） 20. PLer (C) 21. 馬拉 (C) 22. 大雄 (A + 特) 23. 靜儀 (D + 特)(D = 漫遊) 24.明 25

明跟人生跑

呀嫂。。。生日快樂 X 3

228華

原帖由 大雄2009 於 2011-3-29 22:24 發表

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" />" /> 祝'丫盧嫂'生日快樂, 長跑長靚!!!" />" />

X2

228華

日期：2011年3月30日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 運動場外大圈拉龍(1.9km 99%平路) A組 : 4'45" - 5'00" / KM (1.9km x 8)=>15.2km B組 : 5'00" - 5'30" / KM (1.9km x 6)=>11.4km C組 : 6'00" 或以上 (1.9km x 5)=>9.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀車上及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A組 + 特) 2. Rebecca (C組 + 特) 3.TKOer (A) 4.Terry仔(A) 5.jun (A ..但應該做唔吹咁多... + 特) 6.jun's frd (C) 7. desmond 8. Ring(A) 9. 豬 (C + 特) 10. iceberg99 (A組 + 特) 11. maylam (C + 特) 12. PeterFong (C) 13. Edith 14. 馬神 15. 昌 (B組放心交比我啦 + 特) 16. Goman (B) 17. KK (a + 特) 18. bolo 19..Eric （C + 特） 20. PLer (C) 21. 馬拉 (C) 22. 大雄 (A + 特) 23. 靜儀 (D + 特)(D = 漫遊) 24.明 25.228華(B+特)

kkk

日期：2011年3月30日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 運動場外大圈拉龍(1.9km 99%平路) A組 : 4'45" - 5'00" / KM (1.9km x 8)=>15.2km B組 : 5'00" - 5'30" / KM (1.9km x 6)=>11.4km C組 : 6'00" 或以上 (1.9km x 5)=>9.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀車上及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A組 + 特) 2. Rebecca (C組 + 特) 3.TKOer (A) 4.Terry仔(A) 5.jun (A ..但應該做唔吹咁多... + 特) 6.jun's frd (C) 7. desmond 8. Ring(A) 9. 豬 (C + 特) 10. iceberg99 (A組 + 特) 11. maylam (C + 特) 12. PeterFong (C) 13. Edith 14. 馬神 15. 昌 (B組放心交比我啦 + 特) 16. Goman (B) 17. KK (a + 特) 18. bolo 19..Eric （C + 特） 20. PLer (C) 21. 馬拉 (C) 22. 大雄 (A + 特) 23. 靜儀 (D + 特)(D = 漫遊) 24.明 25.228華(B+特) 26. Kenny

涼大炮

1. -R- (A組 + 特) 2. Rebecca (C組 + 特) 3.TKOer (A) 4.Terry仔(A) 5.jun (A ..但應該做唔吹咁多... + 特) 6.jun's frd (C) 7. desmond 8. Ring(A) 9. 豬 (C + 特) 10. iceberg99 (A組 + 特) 11. maylam (C + 特) 12. PeterFong (C) 13. Edith 14. 馬神 15. 昌 (B組放心交比我啦 + 特) 16. Goman (B) 17. KK (a + 特) 18. bolo 19..Eric （C + 特） 20. PLer (C) 21. 馬拉 (C) 22. 大雄 (A + 特) 23. 靜儀 (D + 特)(D = 漫遊) 24.明 25.228華(B+特) 26.涼大炮(A + 特)

大雄2009

原帖由 涼大炮 於 2011-3-30 00:19 發表

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1. -R- (A組 + 特) 2. Rebecca (C組 + 特) . . 26.涼大炮 (A + 特)

歡迎涼大炮 CHING/CTSE (???) 加入!!!

-R-

問校長借個位先. 多謝咁多位跑友對我口既祝福! 大師兄提子汁就唔洗留俾我! 你哋飲多兩杯! 收到大家口既心意, 真係好 !多謝tko大家庭口既每位成員! Rebecca!

aeneaslam

1. -R- (A組 + 特) 2. Rebecca (C組 + 特) 3.TKOer (A) 4.Terry仔(A) 5.jun (A ..但應該做唔吹咁多... + 特) 6.jun's frd (C) 7. desmond 8. Ring(A) 9. 豬 (C + 特) 10. iceberg99 (A組 + 特) 11. maylam (C + 特) 12. PeterFong (C) 13. Edith 14. 馬神 15. 昌 (B組放心交比我啦 + 特) 16. Goman (B) 17. KK (a + 特) 18. bolo 19..Eric （C + 特） 20. PLer (C) 21. 馬拉 (C) 22. 大雄 (A + 特) 23. 靜儀 (D + 特)(D = 漫遊) 24.明 25.228華(B+特) 26.涼大炮(A + 特) 27. 熹 (A)

swtcheng

1. -R- (A組 + 特) 2. Rebecca (C組 + 特) 3.TKOer (A) 4.Terry仔(A) 5.jun (A ..但應該做唔吹咁多... + 特) 6.jun's frd (C) 7. desmond 8. Ring(A) 9. 豬 (C + 特) 10. iceberg99 (A組 + 特) 11. maylam (C + 特) 12. PeterFong (C) 13. Edith 14. 馬神 15. 昌 (B組放心交比我啦 + 特) 16. Goman (B) 17. KK (a + 特) 18. bolo 19..Eric （C + 特） 20. PLer (C) 21. 馬拉 (C) 22. 大雄 (A + 特) 23. 靜儀 (D + 特)(D = 漫遊) 24.明 25.228華(B+特) 26.涼大炮(A + 特) 27. 熹 (A) 28. 大師兄(又想跟校長.. 又想跟昌哥...唔知邊組好....)

mill

日期：2011年3月30日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 運動場外大圈拉龍(1.9km 99%平路) A組 : 4'45" - 5'00" / KM (1.9km x 8)=>15.2km B組 : 5'00" - 5'30" / KM (1.9km x 6)=>11.4km C組 : 6'00" 或以上 (1.9km x 5)=>9.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀車上及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A組 + 特) 2. Rebecca (C組 + 特) 3.TKOer (A) 4.Terry仔(A) 5.jun (A ..但應該做唔吹咁多... + 特) 6.jun's frd (C) 7. desmond 8. Ring(A) 9. 豬 (C + 特) 10. iceberg99 (A組 + 特) 11. maylam (C + 特) 12. PeterFong (C) 13. Edith 14. 馬神 15. 昌 (B組放心交比我啦 + 特) 16. Goman (B) 17. KK (a + 特) 18. bolo 19..Eric （C + 特） 20. PLer (C) 21. 馬拉 (C) 22. 大雄 (A + 特) 23. 靜儀 (D + 特)(D = 漫遊) 24.明 25.228華(B+特) 26.涼大炮(A + 特) 27. 熹 (A) 28. 大師兄(又想跟校長.. 又想跟昌哥...唔知邊組好....) 29. mill 30. [ 本帖最後由 mill 於 2011-3-30 11:15 編輯 ]

=chairman=

日期：2011年3月30日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 運動場外大圈拉龍(1.9km 99%平路) A組 : 4'45" - 5'00" / KM (1.9km x 8)=>15.2km B組 : 5'00" - 5'30" / KM (1.9km x 6)=>11.4km C組 : 6'00" 或以上 (1.9km x 5)=>9.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀車上及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A組 + 特) 2. Rebecca (C組 + 特) 3.TKOer (A) 4.Terry仔(A) 5.jun (A ..但應該做唔吹咁多... + 特) 6.jun's frd (C) 7. desmond 8. Ring(A) 9. 豬 (C + 特) 10. iceberg99 (A組 + 特) 11. maylam (C + 特) 12. PeterFong (C) 13. Edith 14. 馬神 15. 昌 (B組放心交比我啦 + 特) 16. Goman (B) 17. KK (a + 特) 18. bolo 19..Eric （C + 特） 20. PLer (C) 21. 馬拉 (C) 22. 大雄 (A + 特) 23. 靜儀 (D + 特)(D = 漫遊) 24.明 25.228華(B+特) 26.涼大炮(A + 特) 27. 熹 (A) 28. 大師兄(又想跟校長.. 又想跟昌哥...唔知邊組好....) 29. mill 30. 車仔(齋黎做問卷調查 =p 大家符合條件的話可幫幫我忙丫)

waynekkw

日期：2011年3月30日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 運動場外大圈拉龍(1.9km 99%平路) A組 : 4'45" - 5'00" / KM (1.9km x 8)=>15.2km B組 : 5'00" - 5'30" / KM (1.9km x 6)=>11.4km C組 : 6'00" 或以上 (1.9km x 5)=>9.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀車上及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A組 + 特) 2. Rebecca (C組 + 特) 3.TKOer (A) 4.Terry仔(A) 5.jun (A ..但應該做唔吹咁多... + 特) 6.jun's frd (C) 7. desmond 8. Ring(A) 9. 豬 (C + 特) 10. iceberg99 (A組 + 特) 11. maylam (C + 特) 12. PeterFong (C) 13. Edith 14. 馬神 15. 昌 (B組放心交比我啦 + 特) 16. Goman (B) 17. KK (a + 特) 18. bolo 19..Eric （C + 特） 20. PLer (C) 21. 馬拉 (C) 22. 大雄 (A + 特) 23. 靜儀 (D + 特)(D = 漫遊) 24.明 25.228華(B+特) 26.涼大炮(A + 特) 27. 熹 (A) 28. 大師兄(又想跟校長.. 又想跟昌哥...唔知邊組好....) 29. mill 30. 車仔(齋黎做問卷調查 =p 大家符合條件的話可幫幫我忙丫) 31. 壞人

edithchow711

祝R嫂,生日快樂!!

jogging_cat

祝R嫂生日快樂

iceberg99

祝校董生日快樂

kuk11840

祝R嫂 : 生日快樂 !長跑長靚.

哈利330

個頭像係靚女喎，渣馬號碼布個 Number 咁細，應該係猛人

原帖由 大雄2009 於 2011-3-30 00:27 發表

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歡迎涼大炮 CHING/CTSE (???) 加入!!!" />" />

大雄2009

原帖由 哈利330 於 2011-3-30 14:21 發表

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個頭像係靚女喎，渣馬號碼布個 Number 咁細，應該係猛人

哈利講得啱, 一黎就A組, 一定唔簡單, 睇黎要校長或花花先夠實力招呼到!!!

Goman

日期：2011年3月30日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 運動場外大圈拉龍(1.9km 99%平路) A組 : 4'45" - 5'00" / KM (1.9km x 8)=>15.2km B組 : 5'00" - 5'30" / KM (1.9km x 6)=>11.4km C組 : 6'00" 或以上 (1.9km x 5)=>9.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀車上及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A組 + 特) 2. Rebecca (C組 + 特) 3.TKOer (A) 4.Terry仔(A) 5.jun (A ..但應該做唔吹咁多... + 特) 6.jun's frd (C) 7. desmond 8. Ring(A) 9. 豬 (C + 特) 10. iceberg99 (A組 + 特) 11. maylam (C + 特) 12. PeterFong (C) 13. Edith 14. 馬神 15. 昌 (B組放心交比我啦 + 特) 16. <<<-----------有位 17. KK (a + 特) 18. bolo 19..Eric （C + 特） 20. PLer (C) 21. 馬拉 (C) 22. 大雄 (A + 特) 23. 靜儀 (D + 特)(D = 漫遊) 24.明 25.228華(B+特) 26.涼大炮(A + 特) 27. 熹 (A) 28. 大師兄(又想跟校長.. 又想跟昌哥...唔知邊組好....) 29. mill 30. 車仔(齋黎做問卷調查 =p 大家符合條件的話可幫幫我忙丫) 31. 壞人 唔好意思，今晚要OT, 唔來得。 祝R嫂 : 生日快樂 !