足底根膜炎問題..幫幫我,唔識編排幾時冰,熱敷,拉根

phm999

好想知大家仲有冇醫好左既例子....本人都有呢個好困擾既問題.......又試過物理治療, 又試過針灸......鞋墊又換過....係差政府果個鞋墊未試咋, 排期好耐...仲未到.....

好灰....

brianhoo123

我左腳底跟膜炎，4月起痛！試過跌打（當時以為扭傷！）、中醫針灸（幾痛吓）、衝擊波（超過7次）！！
近期跑友介紹一個睇物理治療師，搵出我嘅問題根源，腎差D引致血脈巡環唔順，及盆骨問題引致行路腳弓內翻；佢用針灸加電療，今日再訂做鞋墊（約兩星期後才有）。
另外自己多去做腳底按摩；感覺鬆咗好多，無早期嘅行每一步都痛，但自己仍要自律D多拉筋，改變飲食習慣及休息定時（城市人較難！）。
咁多個月來，最痛苦喺唔可以去跑步行山等！心理調整喺經常要做（如果唔喺就好Down!),當然可以想像治療費用及時間支出都唔少！！
而家正考慮改玩三項（從未試過），希望早日重拾健康身體！

phm999

謝謝師兄回覆， 想問你有去政府到整鞋墊嗎？？？同埋你果位物理治療貴嗎？？本人有興趣試睇你果個。。。仲有想問你咁仲有冇做針同衝擊波果D？

原帖由 brianhoo123 於 2011-8-10 14:42 發表

                               
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我左腳底跟膜炎，4月起痛！試過跌打（當時以為扭傷！）、中醫針灸（幾痛吓）、衝擊波（超過7次）！！近期跑友介紹一個睇物理治療師，搵出我嘅問題根源，腎差D引致血脈巡環唔順，及盆骨問題引致行路腳弓 ...

靜水

ching我之前筋膜炎(及骨刺)都医咗半年先好，其間都好down，樣樣都試過，個時重以為自此收山。後來有睇脊醫用了一些吸吮的設備慢慢拉鬆，不過我都唔知係白己好蕃定係個療法OK.已有2年沒有發了。係到唔係介紹ching医治方法，因為筋膜好少血到，發炎後就需要較長時間復元，我想介紹ching在呢段時間改游水或玩三項，我就係筋膜炎後改玩三鐵。都玩咗二年,而且上咗穩添。所以ching唔駛down, 長跑長有, 玩三項更有挑戰性，且可減少份跑步量(除非你想玩全鐵)，祝ching 早日康復。

brianhoo123

原帖由 phm999 於 2011-8-14 16:55 發表

                               
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謝謝師兄回覆， 想問你有去政府到整鞋墊嗎？？？同埋你果位物理治療貴嗎？？本人有興趣試睇你果個。。。仲有想問你咁仲有冇做針同衝擊波果D？

我無去政府醫院做鞋墊,只是在最近期睇緊嘅物理治療師到做(要等2星期才有). 呢位物理治療師收費$590一次,唔平不過好細心,你有興趣先PM資料俾你啦.
已經無去做衝擊波啦.

brianhoo123

原帖由 靜水 於 2011-8-14 18:29 發表

                               
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ching我之前筋膜炎(及骨刺)都医咗半年先好，其間都好down，樣樣都試過，個時重以為自此收山。後來有睇脊醫用了一些吸吮的設備慢慢拉鬆，不過我都唔知係白己好蕃定係個療法OK.已有2年沒有發了。係到唔係介 ...

謝謝師兄分享,我而家搵緊D三項入門班準備參加....

phm999

THX~~~想問問脊醫用吸吮的設備係咪係佢果到做...定係比你自己做的~~~THX

原帖由 靜水 於 2011-8-14 18:29 發表

                               
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ching我之前筋膜炎(及骨刺)都医咗半年先好，其間都好down，樣樣都試過，個時重以為自此收山。後來有睇脊醫用了一些吸吮的設備慢慢拉鬆，不過我都唔知係白己好蕃定係個療法OK.已有2年沒有發了。係到唔係介 ...

phm999

原帖由 brianhoo123 於 2011-8-15 12:41 發表

                               
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我無去政府醫院做鞋墊,只是在最近期睇緊嘅物理治療師到做(要等2星期才有). 呢位物理治療師收費$590一次,唔平不過好細心,你有興趣先PM資料俾你啦.已經無去做衝擊波啦.

好呀~~如果方便的話可以PM我~~~THANK YOU

brianhoo123

原帖由 靜水 於 2011-8-14 18:29 發表

                               
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ching我之前筋膜炎(及骨刺)都医咗半年先好，其間都好down，樣樣都試過，個時重以為自此收山。後來有睇脊醫用了一些吸吮的設備慢慢拉鬆，不過我都唔知係白己好蕃定係個療法OK.已有2年沒有發了。係到唔係介 ...

靜水師兄, 想請教吓一D資料,請收PM,謝謝.

alfredyu

我去年九月開始有筋膜炎，時好時坏，期間跑過渣打全馬，到呢個月先差唔多好番。

最重要休息，停跑，做其他運動。

我以前掌上壓只能做12次，而家可以30。游水可以一兩個鐘頭，都唔會悶。算意外收穫。

我情況吾算嚴重，但好多時候好番D，就跑多左，又嚴重左，好煩。

alfredyu

到最近差唔多好番，但覺得好得慢，所以找物理治療，兩次，每次300，效果好多了。

alfredyu

一月份用2000元做矯形鞋墊，但效果不明顯。

alfredyu

六月份開始只跑兒童遊樂場的軟地，七，八月份完全停跑。

phm999

謝謝師兄分享,  想問你平時行路同企有冇事~~~~~話說我最近做左2次衝撃波~同換左對鞋.....好番D......但行得多企得多都仍然有D痛........希望宜家呢個物理治療可以好番D~~~

原帖由 alfredyu 於 2011-8-30 17:04 發表

                               
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我去年九月開始有筋膜炎，時好時坏，期間跑過渣打全馬，到呢個月先差唔多好番。最重要休息，停跑，做其他運動。我以前掌上壓只能做12次，而家可以30。游水可以一兩個鐘頭，都唔會悶。算意外收穫。我情況 ...

alfredyu

行路會痛的，但現在屬於酸軟式痛，而且行路不會令傷勢惡化。行完第二天腳的感覺好D。今早跑步在緩跑徑，五公里，跑完冰敷。

矯形鞋墊我暫時不用，因爲會令腳底的那塊肌肉頂著，會不舒服。

trektrek

我不幸亦患上.
自從今年跑完第一次全馬, 一個月後開始操羽毛球.
之後起身落床便腳踝痛. 可惜不自覺, 繼續操跑同打羽毛球(單打)走四角.
全因在這個forum先知自己有腳底筋膜炎. 先知咩事.

吸收到好多師兄師姊的經驗. 終於上星期六去睇骨科醫生.
先照X ray. 最痛的左腳有少少骨刺, 但醫生說不構成發炎原因.
先開消炎藥, 加藥膏, 一星期後覆診.

而我亦正式停止任何運動去休息.
食藥後唔多痛, 但我不會太樂觀.  亦唔信很快好.
早幾日無線十點半個節目講腳底筋膜炎, 介紹了很多方法, 有部份同之前ching ctse所提的差不多,
但亦有介紹脊醫, 中醫...

自己可以做的都做. 包括踏網球, 拉毛巾, 腳指抓毛巾, 拉小腿, 腳尖站立...
加上休息.

會先改踏單車. 希望日後可以再跑返.
以前覺得跑步好悶, 只為減磅健康而跑.
現在才發覺跑得是福.

jzx100

夜晚浸腳熱水加白醋

買個golf ball或者網球, 用腳踏住打轉

jzx100

原帖由 brianhoo123 於 2011-8-10 14:42 發表

                               
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我左腳底跟膜炎，4月起痛！試過跌打（當時以為扭傷！）、中醫針灸（幾痛吓）、衝擊波（超過7次）！！近期跑友介紹一個睇物理治療師，搵出我嘅問題根源，腎差D引致血脈巡環唔順，及盆骨問題引致行路腳弓 ...

我都試過無乜效果, 基本上停跑一段長時間自然好番

alfredyu

足底筋膜炎終于上個月全好！傷患持續了15個月。
最近每週已經可以路跑50公里。

winner1

恭喜晒Ching ~~
之後有乜目標??