2009.1.18 終極去馬之老渣全馬/半馬賽前特訓 (37K及20K長課)

sleung2002hk

就到喇就到喇~~好緊張
想問分段k數
路線: 馬鞍山遊樂場 ---> 大圍獅子橋(5k??) ---> 大埔元洲仔(15k?) ---> 梅子林引水道頂(25??) ---> 馬鞍山遊樂場35?
建議35k分組走pacing

大圍新跑手

原帖由 sleung2002hk 於 2009-1-13 09:42 發表

                               
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就到喇就到喇~~好緊張
想問分段k數
路線: 馬鞍山遊樂場 ---> 大圍獅子橋(5k??) ---> 大埔元洲仔(15k?) ---> 梅子林引水道頂(25??) ---> 馬鞍山遊樂場35?
建議35k分組走pacing

好提意呀，我同馬王兄會跑約4'45/K，有冇其他人一齊跑？

亞平

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-13 14:03 發表

                               
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半馬/全馬圖已出, 請睇睇有冇問題.

改左小小架(紅色),
全馬隊: 大隊由馬鞍山遊樂場先跑去烏溪沙再折返跑向沙田獅子橋, 之後直去元洲仔折返上梅子林頂引水道盡頭, 再折返回馬鞍遊樂場. 剛好37K. 如果有跑手頂唔 ...

謝謝,瘋兄你呢餐全馬宴認真豐富,肯定飽到上心口.

大圍新跑手

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-13 14:03 發表

                               
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半馬/全馬圖已出, 請睇睇有冇問題.

改左小小架(紅色),
全馬隊: 大隊由馬鞍山遊樂場先跑去烏溪沙再折返跑向沙田獅子橋, 之後直去元洲仔折返上梅子林頂引水道盡頭, 再折返回馬鞍遊樂場. 剛好37K. 如果有跑手頂唔 ...

正...有埋分段距離...thanks瘋瘋~

slowrunner

瘋兄, 烏溪沙折返, 是否單車俓連接鞍駿街過馬路處?

slowrunner

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-13 14:31 發表

                               
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海典居旁的單車徑盡頭折返, 切記不要過馬路.

yes, sir, 謝謝.

sleung2002hk

A組(35K)

4:06-4:10/km sub3
1.梁梁 (sleunghk2005)

4:45-4:50/km sub3"30
1.圍圍 (隊長)
2.巴迪高batigoal(batbat)
3.Stanleyhpm
4堅堅
5.一一(711MF)


5:20/km   sub4
1.popo(kopo)
2.上水馬王(馬馬)
3.瘋瘋 (瘋狂跑步機)

sub4"30
1.平兄
2running-sue


迷/km
安安大師
allanccl
xo523
kelvin (大圍兄朋友)
ntnman
loudspeaker

岩唔岩~~唔該瘋隊長set分段距離
分組有冇改動??

[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-1-14 11:28 編輯 ]

slowrunner

各師兄姐請注意, 在星期日下午, 會有好多生手單車客, 在狹窄單車的徑上, 特別畫舫至大圍一段, 務必小心!

山貓

小弟報名參加B組, 同時有兩個問題想指較:
1. 有否行李寄存?
2. 小弟少練20k長課, 除沿途買野食當補給外, 是否可以帶定補充劑呢? 有冇好建議?
Thx!

上水馬王

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-13 14:31 發表

                               
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海典居旁的單車徑盡頭折返, 切記不要過馬路.

小弟唔熟路，到時惟有死跟各位師兄~

kopo1128

原帖由 sleung2002hk 於 2009-1-13 14:47 發表

                               
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A組(35K)

4:06-4:10/km sub3
1.梁梁 (sleunghk2005)

4:45-4:50/km sub3"30
1.圍圍 (隊長)
2.瘋瘋 (瘋狂跑步機)
3.巴迪高batigoal(batbat)
4.上水馬王(馬馬)
5.Stanleyhpm
6.popo(kopo)

迷/km
一一( ...

I think I am not able to make it faster than 5 minutes. I hope I can finish 37K within 3: 25:00: Anyway, we will regroup on Saturday as Crazy hing said. See you guys!

running-sue

原帖由 上水馬王 於 2009-1-13 21:55 發表

                               
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小弟唔熟路，到時惟有死跟各位師兄~

x2,  我唸住print定張地圖, 隨身帶住, 唔係一陣迷路, 一邊跑一邊問路, 好似好瘀喎

ee_tpk

原帖由 running-sue 於 2009-1-13 22:51 發表

                               
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x2,  我唸住print定張地圖, 隨身帶住, 唔係一陣迷路, 一邊跑一邊問路, 好似好瘀喎

要唔要搵人旁住你一齊跑...

細明哥

原帖由 ee_tpk 於 2009-1-13 22:54 發表

                               
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要唔要搵人旁住你一齊跑..." />" />

sue師姐同平師兄應該差不多步速!!

sleung2002hk

其實我都唔識~~~由期去大圍xx橋折返點~~
諗住睇分段距離~~差唔到時間就折返架咋