Benson的私人空間

TerrySze · 發表於 2010-4-30 13:38:58

HI BENSON....你全馬上年317....好快 !

TerrySze · 發表於 2010-5-4 00:07:52

早場甘多人架 ?

TerrySze · 發表於 2010-5-11 10:49:45

太多速度課,好容易攰... 多D休息!.
上幾個星期我因為太多速度課,傷了筋....我E個星期終於要休息!.

TerrySze · 發表於 2010-5-15 10:02:45

原帖由 benson 於 2010-5-13 12:49 發表

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多謝miller兄提點, 受傷真是運動的最大敵人, 尤其是急切求進步的, 受傷會係必然後果, 上年我傷了半年, 一定要引以為戒, 但可幸的是每次傷後復原得好, 都會使身體更加強壯
依家我正在考慮緊繼續以interval來增加速 ...

我都係甘安慰自己...

TerrySze · 發表於 2010-5-18 09:48:51

今朝全身好舒適 <----

...通常我跑完第二朝起唔到身,要"蚊"床邊先可以起身!

TerrySze · 發表於 2010-5-22 09:49:07

成日見你玩2K x5....係唔係要玩唔同距離,沒咁悶 ?
eg 1K X 8, 800m X 10 ? or 5K x 2..

TerrySze · 發表於 2010-5-26 11:38:29

原帖由 benson 於 2010-5-26 09:19 發表

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練耐力, 1k x15, 7分鐘跑連休
1. 1'34"25, 1'33"72, 46"99 (共3'54")
2. 1'35"31, 1'34"80, 47"30 (共3'57")
3. 1'34"04, 1'34"54, 47"32 (共3'56")
4. 1'35"32, 1'36"42, 46"93 (共3'59")
5. 1'32"6 ...

耐力驚人！
我跟泰基...一般係1K X 6... 頂多 x 8, ........
天氣熱，跑１Ｋ　Ｘ　１５，第二日一定好攰 !

TerrySze · 發表於 2010-6-2 16:21:05

原帖由 benson 於 2010-5-31 11:53 發表

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Miller兄, 多謝你指點
昨日作了5K公路測試，普施健10k路線，3'46, 4'06, 4'07, 4'19, 3'58, 共20'18, 比四月尾進步40秒
中途遇到背囊明，唔知你識唔識，他一路跟住我，事後指出我落地重，可能小腿發達而下意識用小腿發力，長跑應該落地輕而快，要落地即彈出去，要我多ｄ以慢跑來練，注意提腿送髖，鎖腰

慢跑唔係好辛苦,有時間思考.可以做到放鬆,提腿送髖，鎖腰,....而快跑好多時為了快,辛苦得滯,成個FORM會散晒.所以我覺得反而要以快跑來練提腿送髖，鎖腰...更加有效,直接.

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