Benson的私人空間

大圍新跑手

benson兄,
今年一齊為sub40'搏命~

大圍新跑手

原帖由 benson 於 2010-5-8 10:32 發表

                               
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極速飄移，去程4'30/k，回程大致都4'30/k，不過已經盡了，最後2k被大圍逼一逼，即爆，最後1k竟然5'10，可以賴下噚晚好濕焗，卻穿T恤帶帽，又可以賴下星期三的速度課後身體未恢復，不過練習都無謂太搏，休息後再衝過: ...

聽晚都好熱好焗, 去程你開得咁快我都唔敢跟, 見回程仲未散先敢發力追, 好辛苦先過到你~

大圍新跑手

原帖由 benson 於 2010-5-11 11:56 發表

                               
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多謝miller兄, 今晚我就係想keep自己最舒服的4'30/k pacing走10k鬆下腳

benson,
好強呀, 呢個速度比我已經會索使氣~

大圍新跑手

原帖由 benson 於 2010-5-31 11:53 發表

                               
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Miller兄, 多謝你指點
昨日作了5K公路測試，普施健10k路線，3'46, 4'06, 4'07, 4'19, 3'58, 共20'18, 比四月尾進步40秒
中途遇到背囊明，唔知你識唔識，他一路跟住我，事後指出我落地重，可能 ...

benson兄,
得高人指點, 有望好快穿40'啦~