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原帖由 benson 於 2010-5-31 11:53 發表
Miller兄, 多謝你指點
昨日作了5K公路測試,普施健10k路線,3'46, 4'06, 4'07, 4'19, 3'58, 共20'18, 比四月尾進步40秒
中途遇到背囊明,唔知你識唔識,他一路跟住我,事後指出我落地重,可能小腿發達而下意識用小腿發力,長跑應該落地輕而快,要落地即彈出去,要我多d以慢跑來練,注意提腿送髖,鎖腰
慢跑唔係好辛苦,有時間思考.可以做到放鬆,提腿送髖,鎖腰,....而快跑好多時為了快,辛苦得滯,成個FORM會散晒.所以我覺得反而要以快跑來練提腿送髖,鎖腰...更加有效,直接. |
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