大雄跑步抗衰老奮鬥史

大雄2009

原帖由 allanccl 於 2010-6-7 10:58 發表

                               
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恭喜大雄兄搵到咁好既隊友! 加油啊! 時間幾好了，等上了力習慣左d山路就唔會賣老抽架啦!
其實開始操山不用太心急的，最好每次操兩段就夠了，我們也是每次操兩段，讓大家對腳都適應山路，建立信心、團隊精神及毅力， ...

收到晒, 多謝亮哥指點, 上咗力之後一定搵你一齊操返轉, 到時希望冇老抽賣.

大雄2009

原帖由 阿聰 於 2010-6-9 19:33 發表

                               
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參加"迪迪尼" , 將會是我join 你們之後既其中一個大目標 !
之前兩年我曾經報過名, 但最後都因訓練不足而沒有參加...


更大目標的是 , 期望2011年渣打, 轉跑"半馬"

做人最緊要有目標，祝你能順利達成目標，兩項賽事半隻馬加半隻馬，遲D連全馬都攪掂！

大雄2009

9/6/2010 (星期三TKO，約有36人一起跑，跑後特訓大吃大喝，非常HAPPY！)

TKO運動場繞圈一周再上O KING，於更亭折返回運動場

10.8K  58:34   ( 5:25 per k)

*操咗三次山後上斜能力明顯增強，是上O KING最輕鬆的一次，但頭段平路好似發唔到力咁！

大雄2009

毅行訓練紀錄：

訓練4：(13-6-2010，麥徑9-10段，出席：大雄、wty、哈利、馬拉友)
  今日因大家都想早d返屋企，所以各隊員要5點幾就起身，約6:15am起藍田地鐵集合，於荃灣食完早餐出發。
大約8:05am由麥徑第9段出發，所有隊員最後在一滴風都冇及好翳熱的天氣下順利完成全程，亦是共4課操練中唯一冇人抽筋既一次，主要原因係上勁斜的路段不多。

1. 先由荃灣地鐵站乘51號巴士到大帽山麥徑第9段入口
2. 大帽山 → 大欖涌水塘  1:00  (9.6K)
3. 大欖涌水塘 → 大棠     1:39  (11.3K)

   今日好多謝5號仔馬拉友師兄首次參與操練，但亦要向佢道歉，因為原來佢以為「操山」則係快少少既「行山」，係唔使跑既，所以著咗對唔係跑步既波鞋，並帶咗好多飲品及食物諗住行吓嘆吓。當一起步既時候，佢見到我哋三人搶住去，於是大哎：「乜唔係行係跑咩！今次真係上錯賊船！」，但鬥志強橫既馬拉起著錯鞋及負重的情況下，一d都冇輸比我哋，全程拍住我哋跑，最後雖然腳板起咗水疱，也能完成全程，馬拉你好嘢！   
   當我哋到達M174號牌時，跟毅行指引離開麥徑改為沿住大欖涌水塘邊跑，最後於約M185位置返回麥徑，並反方向沿麥徑跑去大棠渡假村，唔知條路線啱唔啱，請各高人指點。

   到咗終點後，我哋起一間路邊茶座每人隊咗兩支樽裝大COKE。嘩！真係好正呀！
茶座有個靚女伙記見到赤裸上身既WTY咁大隻咁靚仔，免費送咗碗靚湯過佢飲，我哋其餘三人因樣衰冇靚湯飲，好唔公平呀！

   回程去到西鐵朗坪站，四個臭男人即刻衝入厠所洗身，其他起厠所既人以為我哋係流浪漢，嚇到去完小便都唔敢洗手！

*我終於玩晒麥徑10段喇！！！
特別鳴謝亮哥、R、壞人、Batbat指點！
特別鳴謝哈利、馬拉友參加訓練！
超級特別鳴謝陪我行足10段、對我不離不棄既wty16！




[ 本帖最後由 大雄2009 於 2010-6-13 16:58 編輯 ]

大雄2009

原帖由 阿聰 於 2010-6-13 16:23 發表

                               
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嘩....你地真係好勁!!
跑山都玩埋

睇黎我都係操 fit 自己先至算....

聰師兄，其實我哋幾個毅行初哥，次次操山都又騎呢又慢，真係笑死其他操開山既師兄師姐！

大雄2009

原帖由 烏拉 於 2010-6-13 23:56 發表

                               
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大雄加油! 偶像加油!" />" />hjkhbnmj

見你咁快就操到澳景全程來回，你先至係偶像，大家一齊加油呀！

大雄2009

亮哥,平哥,有機會小弟一定要跟你哋學野!

亮哥你哋夜行7,8段只需2:4x, 真係好勁呀!上次冇join你哋真係明智既決擇,因為根本冇可能跟得到.

大雄2009

原帖由 亞平 於 2010-6-15 01:13 發表

                               
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大雄兄，你地麥一只用了59分鍾完成..真係超快呀~

平兄,其實我果次跑完麥一就謝晒喇,所以當天麥二嚴重超時.

就快17/6喇,我宜家心情好實張,我哋tko跑友得兩支籤咋,希望好運抽中啦.

大雄2009

原帖由 allanccl 於 2010-6-16 12:10 發表

                               
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大雄兄也不弱啊! 唔洗咁謙喎! 夜晚行山無咁熱，係會快d既，聽日揭盅啦，遲d有機會一齊操下。

亮哥我哋果隊中咗籤! 今次真係要努力練習先得喇!

唔知你哋果隊抽唔抽到?

大雄2009

原帖由 烏拉 於 2010-6-18 00:01 發表

                               
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太好啦!!
偶像. 睇好你地啊! 加油哦!!

烏拉, 我哋一定唔會令你哋失望!

大雄2009

原帖由 阿聰 於 2010-6-18 22:47 發表

                               
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大雄哥, 衷心祝願你能成功完成賽事
(記住到時影多D相呀.... )

謝謝阿聰, 其實以我現時的能力, 一次過完成麥徑10段中的4段已很困難, 未來幾個月的日子的練訓將會是非常艱苦, 但我相信我和隊友們都能夠克服, 而且會好好享受訓練過程, 並能成功完成全程！

大雄2009

原帖由 allanccl 於 2010-6-18 23:11 發表

                               
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我地全軍覆沒，會等明年再抽。我們四個人一隊的心已經連在一起，無法分開去其他隊參賽。
不過今年會做support，同埋會跟操，希望到時不要拒絕我們跟操啊!

雖然昨天只和你們一起走了幾K, 但已深深感受到你們四人的團隊精神及深厚的友情, 所以已決定不再遊說你們加入.

大雄2009

1/6 - 19/6操練紀錄：

2/6(三) interval 2k x 2 + 200m x 6 = 5.2k
5/6(六) 麥徑5-8段 27.5k  (06:26:xx)
9/6(三) tko 運動場1大圈+澳景來回 10.8k (00:58:34)
11/6(五) 羽毛球單打 1.5小時
13/6(日) 麥徑9-10段 20.9k (02:40:00)
16/6(三) 與靜儀慢跑5.2k (00:46:xx)
19/6(六) 早上與靜儀慢跑5.2k (00:42:00)
              下午 麥徑M048 → M033 → M048 15K (02:10:00)

總k數：跑步26.4k  +   操山63.4k   =   89.8k  (要勤力d先得喇!)

[ 本帖最後由 大雄2009 於 2010-6-22 20:33 編輯 ]

大雄2009

22/6: 掌上壓 100 , sit-up 90 , 超人 100

大雄2009

原帖由 阿聰 於 2010-6-22 22:20 發表

                               
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"tko 運動場1大圈+澳景來回 10.8k "

大雄哥, 現在我都係練緊呢樣野, 但時間慢你好多, haha.....

阿聰唔好咁謙啦, 我估你將會繼烏拉之後另一最佳進步獎得主!

同埋我極之有信心你快將同我哋一齊跑, 係時候喇!

大雄2009

原帖由 馬拉 於 2010-6-22 21:21 發表

                               
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哇！剛剛經過見到大雄哥歷史的記載,以後要多d入來學下野！

馬拉兄, 唔知點解我覺得你將會係我哋第6隻腳!

大雄2009

原帖由 非比 於 2010-6-22 21:39 發表

                               
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......我一下都做唔到, 大雄加油!!!

其實100下係分3次做架, 30+30+40, 廿幾年前就試過一次過做100下!

大雄2009

23/6 TKO運動場
1. 1000M (4:10)
2. 600M (2:25)
3. 400M (1:35)
4. 200M (37)
5. 200M (43) (爆咗)
6. 400M (1:45)
7. 600M (2:35)
8. 1000M (4:40)
9. 2000M (9:30)

大雄2009

原帖由 馬拉 於 2010-6-23 17:02 發表

                               
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大雄哥,乜你咁睇起小弟呀,自從跟隊長行左麥徑九-十段後,講真,真係有少少中毒！
好像當初學跑步一樣,愈跑就愈中毒愈深！

全程馬拉松就跑過好多次,麥徑九-十段係我人生第一次,希望 ...

馬拉兄, 其實頭幾段D風景仲靚呀, 你一定要試試!

大雄2009

26/6 (夜行 5:30PM , 大雄, WTY, Sammy To)
麥4,5   企嶺下 - 沙田凹   3:30    15.7K
(水戰一場, 好刺激)