大雄跑步抗衰老奮鬥史

大雄2009

成日聽見人哋話開BLOG，自己就想咗好耐都唔敢試，今日終於的起心肝，正式開始行動！

我的跑步目的：
1. 保持愉快開朗的心境，減輕壓力。
2. 保持健康的身體，對抗衰老。(想長命D！)
3. 不斷挑戰自己，增強對抗逆境的能力。
4. 為了愛鍚我的家人。(喱句係同靜儀申請去跑步的借口，是JC教既！)

短期目標：
1. 2011渣馬SUB 4:00。
2. 毅行如果成功報到名或有人侵我玩，能於24小時內完成。
3. 和靜儀一起參加迪迪尼半馬，並能一起完成。

歡迎各位師兄師姐光臨，請多多指教！

曾經參加賽事：
2007 石崗30k 03:2X:XX  (冇報名, 純粹去陪跑試腳)
2008 渣打全馬 04:17:XX  (胆粗粗，第一個長跑比賽就跑全馬)
2009 渣打全馬 04:19:XX
2009 石門10K 00:50:XX
2009 可口可樂7k(7.2k)健跑樂2009  00:34:XX
2009 石崗30K 03:02:25
2010 渣打全馬 04:11:XX (pb)
2010 西貢區長跑比賽 15.5K 01:16:xx

[ 本帖最後由 大雄2009 於 2010-6-20 15:29 編輯 ]

大雄2009

6/2 (星期三)

今晚唔敢亂嚟, 再唔做復原跑好易受傷, 於是鈎住靜儀跑咗8K, 成個人舒服晒!undefined

新路來回兩轉 8K  55:10  6:54/K  

大雄2009

本跑季之魔鬼賽程快將完成，係時候報告一下：
(  )內是目標時間，【 】內是實際完成時間


26/10/2013 雷利夜征 48K (9:30:00內完成)【9:15:xx , 男子隊際季軍】
03/11/2013 苗圃越野馬 42K (6:30:00內完成)【6:24:16，達標】
15/11/2013 毅行 100K (18小時內完成)【17:26:xx，PB！成功取得超級毅行者證書！】
23/11/2013 廣州馬 42K (3:50:00內完成)【3:49:xx，達標】
08/12/2013 深圳馬 42K (3:50:00內完成)【3:40:xx，達標】
14/12/2013 The North Face 100K (23小時內完成)【25:07:XX，不合格！】
29/12/2013 西貢區長跑賽 10K (45分內完成)【38:56，原來全程得 8.77K，照比例計算10K時間是 44:24，PB！】
5/1/2014 美津濃半馬 21K (1:40:00內完成)【1:40:07，差8秒達標，但都PB！】
12/1/2014 義行義跑 10K (44:30內完成)【41:55，全程得 9.45K，照比例計算10K時間是 44:21，PB！】
19/01/2014 CCM 42K(3:50:00內完成)【3:47:xx，慢去年4分但達標】
16/02/2014 渣馬 42K(3:26:00內完成)【?:??:??】

非比

恭喜大雄開blog大吉, 加油!

狗哥

恭喜大雄開卜大吉~
祝你同靜儀齊齊跑步齊齊同步而進完成半馬/全馬~

大雄2009

原帖由 非比 於 2010-5-30 21:58 發表

                               
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恭喜大雄開blog大吉, 加油!

嘩！由靚女非比做我第一個訪客，真係開心到飛起！

妳琴日麥徑5-8段行成點呀？黃昏既時候天氣好差播！

大雄2009

原帖由 狗哥 於 2010-5-30 22:04 發表

                               
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恭喜大雄開卜大吉~
祝你同靜儀齊齊跑步齊齊同步而進完成半馬/全馬~

狗哥今日起大清水游狗仔式係咪游得好開心呢？

狗哥

原帖由 大雄2009 於 2010-5-30 22:09 發表

                               
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狗哥今日起大清水游狗仔式係咪游得好開心呢？" />" />

唔錯呀~ 成班人玩得好開心 下次再去大清大雄你要帶埋靜儀一齊黎玩下~ 最爽係係晶x/x苑晚飯啤啤任飲

不過無咩太陽兼無咩比堅尼睇

大雄2009

原帖由 狗哥 於 2010-5-30 22:17 發表

                               
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唔錯呀~ 成班人玩得好開心 下次再去大清大雄你要帶埋靜儀一齊黎玩下~ 最爽係係晶x/x苑晚飯啤啤任飲

不過無咩太陽兼無咩比堅尼睇

乜mill姐冇着比堅尼咩！

迪迪仔

恭喜恭喜

大雄2009

原帖由 迪迪仔 於 2010-5-30 22:35 發表

                               
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恭喜恭喜

多謝迪迪兄祝賀！

非比

原帖由 大雄2009 於 2010-5-30 22:07 發表

                               
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嘩！由靚女非比做我第一個訪客，真係開心到飛起！

妳琴日麥徑5-8段行成點呀？黃昏既時候天氣好差播！

頭段我快左, 未上針山已經開始嘔白泡扯白旗
上到草山接近天黑, 天氣突然轉惡劣, 落狗屎橫風橫雨兼有閃電係頭頂經過, 好驚俾雷劈!
最後無上大帽山, 完成7段後由衛徑撤退落大埔閃人......

大雄2009

毅行訓練紀錄：

訓練1：(15-5-2010，麥徑1,2段，出席：大雄、壞人、batbat、馬王、wty)
1. 第1段 北潭涌 - 浪茄 00:59
2. 第2段 浪茄 - 北潭凹 03:25 (於西灣士多發生血案，停留了差不多1個鐘，最後同wty起赤徑爆到七彩，所以冇跟壞人佢哋跑埋第3段)

訓練2：(22-5-2010，麥徑3,4,5段，出席：大雄、wty。經過上次玩1,2段的慘痛教訓後, 今次同wty繼續唔知掟試玩更難的3,4,5段, 雖然比上次好咗少少, 但終於都係雙响「爆」收場：)
1. 第3段 北潭凹 - 企嶺下  1:56
2. 第4段 企嶺下 - 基維爾營地 3:03 (上山前段行錯路, 入咗一條廢村, 浪費咗15分鐘先搵返麥
     徑.)
3. 第5段 基維爾營地 - 沙田凹 1:16 (二人未到基維爾營已飲晒d水, 在冇水加雙响「爆」既情
     況下, 二人連行都冇力, 慢行到大老山頂發射站旁時wty成個瞓低咗, 死咗咁滯, 心想佢咁大件
     我咁細粒, 點抬佢落山, 於是狂幫佢拉筋壓腿, 休息咗好耐再砌過, wty沿途起地下拾咗d桑棗
     食解渴, 二人死吓死吓終於落到大路, 果度有好多人放飛機, 於是問人賒水飲, 好彩有個呀姐見
     我哋兩個咁靚仔, 於是免費送咗三枝水比我哋, 攪到我哋幾乎感動到喊, 飲完水wty突然跑返,
    嚇到我成個彈起, 於是一齊跑到沙田凹打van去食tea。)

[ 本帖最後由 大雄2009 於 2010-5-30 23:04 編輯 ]

大雄2009

23/5 - 30/5操練紀錄：(呢個禮拜忙到飛起，k數少到破晒紀錄)

26/5 羽毛球訓練1小時
29/5 陪靜儀慢跑4.5k   00:36:00

本週k數：4.5k

stephenyau

恭喜大雄哥開blog大吉....

大家一起加油加油...
最重要o吾好練傷...健康第一愛鍚家人第一+(即a+).......

stephenyau

原帖由 烏拉 於 2010-5-31 15:59 發表

                               
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大雄開blog梗係要入黎啦! 恭喜! 恭喜!

祝你長跑長有! 長blog長友!

仲有. 攞permit話咁順手!
不過千祈唔好攞左d中途毀終既permit. 搞到 臭親街坊就唔好啦.jhikjh ...

烏拉, 我覺得攡permit係o吾正確既行為...應該要慢慢引導靜宜ctse上o左毒引跟大雄哥一齊入tko戒毒...此為良策... o甘就一舉兩得...佢就o吾會中途毀滅permit..

大雄哥, 呃多d靜宜ctse入來tko等jc團長, 校長教壞佢, 令佢難以自拔...o甘佢反而佢有佢玩, 你有你3,4,5,6,7 段同3o,4o,5o...

[ 本帖最後由 stephenyau 於 2010-5-31 16:49 編輯 ]

stephenyau

原帖由 烏拉 於 2010-5-31 17:08 發表

                               
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果然係史大夫. 總可以為各道友開出靈丹妙方" />" />

我開既葯方...叫無葯可救....

大雄2009

多謝stephen, 烏拉！ 我會努力練習同努力寫blog架喇！

stephen劑葯又真係幾毒喎，一於整幾劑比呀邊個邊個嘆！

[ 本帖最後由 大雄2009 於 2010-5-31 20:40 編輯 ]

allanccl

恭喜大雄師兄開Blog大吉!

allanccl

原帖由 大雄2009 於 2010-5-30 22:31 發表

                               
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乜mill姐冇着比堅尼咩！  

你又唔離，同我地去既靚女們都係著比堅尼架!

大雄2009

原帖由 allanccl 於 2010-5-31 21:43 發表

                               
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恭喜大雄師兄開Blog大吉!

亮哥請多多指教!

allanccl

嘩! 閣下每次操山都好多波折喎，寫詳細d遲d可以出書啦! 嘻嘻!