跑左14個月

wadee

原帖由 dogdog54321 於 2010-6-24 02:04 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

小弟都算成功減到。 09年4月開始跑，當時215lb (40腰）。現在150lb(30腰）。著衫以前加大都會唔夠, 宜家中至大碼就ok.

- 頭半年跑4日每星期  + gym
﹣早餐ma皮
﹣ 午餐正常食飯，飲水
﹣晩餐正常食飯， ...

恭喜晒ching