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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 長跑長友資訊區 › 傷患治療及健美資訊 › 跑左14個月
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跑左14個月

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dogdog54321

升級   39.1%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-22 11:23

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    跳轉到指定樓層
    1#
    發表於 2010-6-24 02:04:10 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
    小弟都算成功減到。 09年4月開始跑，當時215lb (40腰）。現在150lb(30腰）。著衫以前加大都會唔夠, 宜家中至大碼就ok.

    - 頭半年跑4日每星期  + gym
    ﹣早餐ma皮
    ﹣ 午餐正常食飯，飲水
    ﹣晩餐正常食飯， 分量少d

    宜家跑1﹣2日每星期（每次10k左右）
    +1 0
    上一篇︰今年報左樂施毅行者同雷利衛徑長征下一篇︰TKO~~~新人
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    kenken

    升級   20%

    該用戶從未簽到
    2#
    發表於 2010-6-24 05:22:40 | 只看該作者
    我都係跑左14個月
    又同你一樣都減左65磅
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    allanccl

    升級   0%

    該用戶從未簽到
    3#
    發表於 2010-6-24 09:29:11 | 只看該作者
    原帖由 dogdog54321 於 2010-6-24 02:04 發表

                                   
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    跑左14個月                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        小弟都算成功減到。 09年4月開始跑，當時215lb (40腰）。現在150lb(30腰）。著衫以前加大都會唔夠, 宜家中至大碼就ok.

    - 頭半年跑4日每星期  + gym
    ﹣早餐ma皮
    ﹣ 午餐正常食飯，飲水
    ﹣晩餐正常食飯， 分量少d

    宜家跑1﹣2日每星期（每次10k左右）

    恭喜師兄! 好成功啊! 要keep架，千祈唔好比佢反彈啊! 不過照閣下咁樣飲食及運動，想反彈都難啦!
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    wadee

    升級   0%

    該用戶從未簽到
    4#
    發表於 2010-6-24 09:33:30 | 只看該作者
    原帖由 dogdog54321 於 2010-6-24 02:04 發表

                                   
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    小弟都算成功減到。 09年4月開始跑，當時215lb (40腰）。現在150lb(30腰）。著衫以前加大都會唔夠, 宜家中至大碼就ok.

    - 頭半年跑4日每星期  + gym
    ﹣早餐ma皮
    ﹣ 午餐正常食飯，飲水
    ﹣晩餐正常食飯， ...

    恭喜晒ching

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    hkyen

    升級   20.25%

    該用戶從未簽到
    5#
    發表於 2010-6-24 10:04:12 | 只看該作者
    勁

    標準了標準了 可以食ice cream
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    cakk

    升級   9.47%

    該用戶從未簽到
    6#
    發表於 2010-6-25 12:32:01 | 只看該作者
    勁。。。。。我跑左一年先去左31LB  點解我咁少GA
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    allanccl

    升級   0%

    該用戶從未簽到
    7#
    發表於 2010-6-25 18:00:09 | 只看該作者
    原帖由 hkyen 於 2010-6-24 10:04 發表

                                   
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    勁

    標準了標準了 可以食ice cream


    X2
    獎勵下自己!
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    lzenghk

    升級   50%

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    8#
    發表於 2010-7-25 08:16:07 | 只看該作者
    師兄好勁，我都想學吓，我剛開始一星期，只能急步行40分鐘
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    龜速行

    升級   0%

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    9#
    發表於 2010-7-26 18:26:02 | 只看該作者
    c hing 好勁X好勁
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    龜速行

    升級   0%

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    10#
    發表於 2010-7-26 18:26:19 | 只看該作者
    原帖由 lzenghk 於 2010-7-25 08:16 發表

                                   
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    師兄好勁，我都想學吓，我剛開始一星期，只能急步行40分鐘


    add oil ar
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    andreakhou

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2019-3-15 14:39

    • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II
    11#
    發表於 2010-7-26 19:35:15 | 只看該作者
    勁!師兄努力!
    但朝朝食麥皮有啲悶,加水果好啲.
    剛看完7月的消費者月刊至知常食的kelloggs cereal糖少但 sodium 超級超標!!
    各位小心咪中計呢~
    加油加油!
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    swimbikerunner

    升級   90%

    該用戶從未簽到
    12#
    發表於 2010-7-26 23:45:06 | 只看該作者
    原帖由 kenken 於 2010-6-24 05:22 發表

                                   
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    我都係跑左14個月
    又同你一樣都減左65磅


    兩位 ching 既高呀?
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    kito807

    升級   95.6%

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    13#
    發表於 2010-7-27 00:50:55 | 只看該作者
    原帖由 lzenghk 於 2010-7-25 08:16 發表

                                   
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    師兄好勁，我都想學吓，我剛開始一星期，只能急步行40分鐘


    CHING 加油呀, 最緊要唔好放棄, 開始時係辛苦D


    PS: 我地張頭像好鬼夾~
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    齋老味

    升級   37.45%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-9-12 10:39

    • 簽到天數: 6 天

    [LV.2]偶爾看看I
    14#
    發表於 2010-7-30 10:28:02 | 只看該作者
    我就差d
    岩岩跑左 12個月
    只係減左 47lb 咋..........  
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    龜速行

    升級   0%

    該用戶從未簽到
    15#
    發表於 2010-7-30 10:46:02 | 只看該作者
    齋 c hing

    好...............勁ar
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    齋老味

    升級   37.45%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-9-12 10:39

    • 簽到天數: 6 天

    [LV.2]偶爾看看I
    16#
    發表於 2010-7-30 11:40:49 | 只看該作者
    原帖由 龜速行 於 2010-7-30 10:46 發表

                                   
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    齋 c hing

    好...............勁ar


    本來都覺得自己好掂
    點知一睇 樓主ching 減左 30%
    我只係減得 21% 就好差囉.............  
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    kenmine

    升級   0%

    該用戶從未簽到
    17#
    發表於 2010-9-1 13:45:05 | 只看該作者
    好勁，我都要努力，大家加油。
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    dogdog54321

    升級   39.1%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-22 11:23

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    18#
     樓主| 發表於 2012-7-20 15:02:00 | 只看該作者
    鼓勵下減緊肥's大家.  09至10年, 由215磅到150.  到宜家2012都無肥返, 宜家145好耐無上落了.  (高1.72)
    跑左兩年半馬, 今年進步左, 會參加全馬試下.  宜家summer一週2-3次跑, 每次30-60mins, 唔算好多.

    食野正常就得, 唔好暴食就得.
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    little-fish

    升級   0%

  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23

    • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到
    19#
    發表於 2012-7-20 20:46:45 | 只看該作者
    我就15個月先減到40lbs
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    golfer504

    升級   28.35%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-12-9 10:56

    • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III
    20#
    發表於 2012-8-4 00:33:29 | 只看該作者
    我就跑了9個月,由190LB減了35LB至155LB. BMI由30.5減至24.9. 目標要減多16LB至BMI22.9水平(Normal)

    Ching 們互勉和加油!
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