跑左14個月

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原帖由 dogdog54321 於 2010-6-24 02:04 發表

                               
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跑左14個月                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        小弟都算成功減到。 09年4月開始跑，當時215lb (40腰）。現在150lb(30腰）。著衫以前加大都會唔夠, 宜家中至大碼就ok.

- 頭半年跑4日每星期  + gym
﹣早餐ma皮
﹣ 午餐正常食飯，飲水
﹣晩餐正常食飯， 分量少d

宜家跑1﹣2日每星期（每次10k左右）

恭喜師兄! 好成功啊! 要keep架，千祈唔好比佢反彈啊! 不過照閣下咁樣飲食及運動，想反彈都難啦!

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原帖由 hkyen 於 2010-6-24 10:04 發表

                               
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勁

標準了標準了 可以食ice cream

X2
獎勵下自己!