男兒當跑步 ~~ 『練馬拉松長跑者，心無罣礙。』

MatthewTse · 發表於 2010-9-3 11:03:20

自 mid Feb 2009 開始跑步, 算算已經是18 months 前的事, 是什麼時候開始想跑步, 立志當一個好丈夫、好兒子和好父親的我, 支撐一家人尚可的生活, 壓力幾乎是難以忍受啊! ! 當時因患流行性感冒/食物中毒變差, 增加了我決心. 2009年2月9日的下午, 剛看完2009渣打馬拉松 news, 成就這個瞬間念頭.

我習慣寫下當時情況, 在下面將會沿著 2009 Feb post 隨筆直到最近為止.

29 Nov 2009 聯合國兒童基金會半馬 1:46
17 Jan 2010 中國沿岸馬拉松全馬 3:55
28 Feb 2010 渣打馬拉松全馬 3:50
18 Apr 2010 RTI 2010 65km 9:33
7 Nov2010 苗圃挑戰12小時 42 km 6:24:53 英文版
19 Dec 2010 臺北馬拉松賽全馬 3:30:17
20 Feb 2011 渣打馬拉松全馬 3:13:36 PB
13 Mar 2011 - 光愛慈善馬拉松2011 - 男子接力
2 April 2011 - 2011 RTI 65k (棄赛 45 km 4:44)

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2012-1-5 12:38 編輯 ]

MatthewTse · 發表於 2011-3-7 10:02:55

取消10K賽跑手警署抗議

【本報訊】已舉辦七屆的十公里長跑賽「沙田10K河畔賽」，今年原定下周日（十三日）舉行，但警方以封路申請未獲批為由拒主辦機構申請，令料有逾千人參與的賽事「流產」。昨晨九時許，廿多名長跑愛好者到沙田警署外「拉筋半粒鐘」抗議，要求區內增建康體徑。

單車友不滿被屈亦請願
有示威人士指，上月向警方申請舉辦賽事後，警方諮詢區內相關團體，包括六個單車會。據悉，有單車會擔心跑手違規跑進單車徑，故反對賽事。他們懷疑警方由於團體壓力，而拒絕賽事申請。不過，十多名單車愛好者不滿被冤枉，昨亦到警署遞信請願，以澄清立場。

警方發言人表示，由於賽事需要封閉部分單車徑和道路，遂建議主辦機構向運輸署申請，但封路申請未獲批准，主辦機構最終取消賽事。沙田區議會交通及運輸事務委員會副主席姚嘉俊表示，未收過跑步者與踏單車人士爭路的投訴。他指，若賽事影響到其他人士，警方需因應情況處理，不能斷然不批。

P.S. Video 看到朝兄雙眼鏡真是潮!

http://orientaldaily.on.cc/cnt/news/20110307/00176_031.html

MatthewTse · 發表於 2014-7-27 00:54:04

26.07.2014 Easy Run 21k 1:40

荃西＞＜小欖

話說昨晚難得和跑友們唱通宵ｋ，逸樂背後醒來網上媒體《主場新聞》宣布，即日起正式結束。

吃午飯，習瑜伽，跑青公，鬱鬱悶悶整天幾乎沒説一句話，長跑走什麼練什麼只是修行，關鍵是如何的走過，追尋公義也是如此。

Ps 明日上海公幹，會否一天入境也有壓力？

本月175k + 游水3500米 + 瑜伽4小時

MatthewTse · 發表於 2014-7-19 23:07:18

19.07.2014 Tempo Interval 4k x 3

地點: 深水埗運動埸

16'36 (4'23/4'08/4'04/3"59)
15'51 (4'01/3'56/3'56/3'55)
15'28 (4'04/3'55/3'46/3'43)

話說星期六晚補交三隻四, 走完一隻冒着微雨冇咁熱，控制節奏盡力加上去, 到尾叫咪收場，好辛苦按下心魔頂到尾。

本月127k + 游水2500米 + 瑜伽2小時

MatthewTse · 發表於 2013-9-27 23:42:57

27.09.2013 20k tempo 87'09 4'21/k

地點：九龍灣運動場

4’31/4'29/4'30/4’26/4’26/
4’24/4'21/4'27/4'25/4'17/
4'19/4'26/4'26/4'21/4'19/
4'23/4'19/4'17/4'06/3'56/

話說星期三上完堂起床右腳踝又有反應, 又游早水1000, 晚上又用rumble roller 磨鬆開股巨肌肉，今晚又去九龍灣交功課，又襯天氣開始涼番又穿戰鞋日版spacer, 控制節奏快佐又調整，跑得好專注，到尾2k雖然攰但感覺良好再加快，又Good run 啦！

P.S 呢编係月頭blog 文差不多照抄。

本月245/320k + 游水16700米

bobdog0224 · 發表於 2014-11-22 21:15:51

R.I.P.

NelsonCat · 發表於 2014-11-22 11:47:19

So Sorry to heard that,
May God keeps your family, R.I.P.

hamptonkit · 發表於 2014-11-22 06:59:43

RIP

jpg_chu · 發表於 2014-11-19 02:30:31

本帖最後由 jpg_chu 於 2014-11-19 02:35 編輯

MT 兄:
一路好走丶多謝你啟發我們對跑步信念和專注丶我一開始上長跑網就係睇你的日誌丶由你最初開始練跑的心路歷程丶攪到我要一路一路要追住睇丶從中學取練跑的方法和人生哲理！亦都好佩服你每日工作都深夜丶仍能抽時間去練跑至深宵！使我每朝放咗工都有動力去跑丶對比你的我還差太遠(質和量)！多謝你！希望你在另一個仙境仍能繼續跑！也祝福你的家人生活愉快和身體健康！

ckycat · 發表於 2014-11-18 18:01:20

kokyan_lam 發表於 2014-11-18 16:11
您的跑步blog，係我第一個接觸的長跑日誌。您令我了解到何為對一件事情的堅持；您的一直進步，給予當時迷茫 ...

you don't mean THAT ?!

kelvin71 · 發表於 2014-11-18 16:27:17

kokyan_lam 發表於 2014-11-18 16:11
您的跑步blog，係我第一個接觸的長跑日誌。您令我了解到何為對一件事情的堅持；您的一直進步，給予當時迷茫 ...

...........

不是真的嗎?

kokyan_lam · 發表於 2014-11-18 16:11:19

您的跑步blog，係我第一個接觸的長跑日誌。您令我了解到何為對一件事情的堅持；您的一直進步，給予當時迷茫的我一顆信心，相信自己都有可能做得到；您的堅毅燃點我的勇氣.......素未謀面，但噩耗竟然令我流下淚來......MT師兄，我的前輩、偶像，難以接受，但，願您......一路好走！

ckycat · 發表於 2014-10-26 21:15:45

MatthewTse 發表於 2014-10-26 20:19
26.10.2014 大阪馬拉松 DNF

話說備戰雖然沒咁積極，打算輕鬆點跑阪馬加京都自駕遊，身體狀態不錯, 睡眠充 ...

加油呀班長，支持你

MatthewTse · 發表於 2014-10-26 20:19:27

26.10.2014 大阪馬拉松 DNF

話說備戰雖然沒咁積極，打算輕鬆點跑阪馬加京都自駕遊，身體狀態不錯, 睡眠充足，上線 zone A 起步控制步速, 可惜未到2k 比後上跑者輕微碰撞一下左腳扭了一下啪一聲, 跑了一會開始有反應，放慢5k 24' 幾，一加就痛唯有keep 5' pacing, 就着跑頂到20k 連右腳踭都痛埋，冇懸念拐入護理站, 包紥冰敷棄賽！

訓在護理站一小時又冇東馬傳說中咁好, 之後在巴士等了幾乎二小時發呆，之後回到Expo 取行李，拐下拐下回酒店前買止痛丸吃，要旅行完才回港治理。

還記得上年阪馬成績破封了兩年紀錄為東馬pb注入信心力量，在那裡跌倒在那裡重生正是全馬奇妙之處.

MatthewTse · 發表於 2014-10-23 00:22:18

22.10.2014 跑手堂 10k Easy jog + 3k tempo

地點: 九龍灣運動埸

話說上堂早到Easy jog 10k 53', 拆解完聴教練指示走3k, 控制節奏keep 1'42 走了７圈就仔細伸展。

本月179k

MatthewTse · 發表於 2014-10-21 09:15:19

21.10.2014 10k Easy Run 48'30

地點: 跑馬地馬塲大圈 1400

7'22/7'02/6'55/6'41/6'32/6'21/6'13/1'30

話說比賽週返工前Easy run 10k, 一早已經好曬，半個水人。

本月176k

MatthewTse · 發表於 2014-10-19 10:38:57

19.10.2014 14k Tempo 59'09 4'13/k

地點: 跑馬地馬塲大圈 1400

6'14/6'02/5'59/5'55/5'56/
5'50/5'53/5'45/5'27/5'19/47"

話說休腳調整星期日晨操走最後長tempo, 天氣適中但濕度仍接近78. 7 laps 後發力，衝多一段齊頭14k, 好鬼攰。

本月166k + 游水0米

MatthewTse · 發表於 2014-10-16 09:09:16

16.10.2014 30k Tempo 2:07'36 4'15/k

地點: 跑馬地馬塲大圈 1400

6'17/5'58/5'45/5'39/5'41/5'45/5'45/
6'03/5'52/5'52/5'46/5'50/5'52/5'52/
5'51/6'10/6'15/6'16/6'16/6'20/7'15

話說期待已久上季主塲重開，休腳調整晨操五點多起步, 下了陣雨, 天氣適中但濕度仍高, 太黑冇看錶順着力, 比預期6' 大圈又快佐. 15 laps 腰腹開始冇力, 最尾一隻攰到要行。

本月152k + 游水0米

MatthewTse · 發表於 2014-10-12 23:48:05

12.10.2014 26k Tempo 1:55 4'25/k

地點: 九龍灣運動埸

4'44/4'42/4'34/4'32/4'28/4'28/4'28/
4'25/4'25/4'24/4'26/4'24/4'25'/4'25/
4'26/4'22/4'21/4'18/4'20/4'21/4'20/
4'22/4'20/4'16/4'15/4'13/

話說星期五高强度後盡量休息加伸展，今晚往運動塲盡轉, 24k 感覺不錯，以為可以keep 到30k, 可惜腰腹開始冇力, 走到26k 腳底有反應就停。

本月122k + 游水0米

MatthewTse · 發表於 2014-10-10 22:57:03

10.10.2014 15k Tempo 61'40

地點: 葵涌運動埸

4'16/4'15/4'13/4'10/4'06/
4'06/4'06/4'06/4'03/4'03/
4'04/4'04/4'00/4'00/3'55

話說調整一星期準備今晚15k TT, 山長水遠去轉圈, 慢跑2k 之後踢腳比賽一樣，頭段走順就頂着節奏，又數拍子又轉form，運動埸很多人散步，不過專心一致無想無念終於完成最高强度一課。

本月81k + 游水0米

MatthewTse · 發表於 2014-10-9 00:16:05

08.10.2014 跑手堂 8k Tempo 32'55+ 5k 快慢

地點: 九龍灣運動埸

4'11/4'10/4'10/4'06/4'05/4'06/4'02/3'59

話說上堂拆解完自修8k tempo,昨晚走完高强度今晚控制節奏順着力跑, 走完休5' 就跟同學車, 快嘅4' 頭慢嘅4'40 走多6k, 開始正式調整狀態備板馬。

本月81k + 游水0米

MatthewTse · 發表於 2014-10-7 22:52:01

07.10.2014 Easy 4k + 5k x 3 rest 7'

地點: 深水埗運動場

19'35 (4'06/4'02/4'00/3'45/3'39)
19'01 (3'57/3'53/3'53/3'37/3'39)
12'18 (4'08/4'04/4'02/skip/skip)

話說天氣好濕度理想，走３隻5k 測試狀態，先Easy run 4k 20' 足夠熱身，第一隻3k 後發力去. 休7' 第二隻起步就迫, 3k 後唔看錶十二成功力去盡, 5k 19'01 魂飛魄散，第三隻走了3k 想發力爆到上岸.。

本月67k + 游水0米

MatthewTse · 發表於 2014-10-5 19:57:53

05.10.2014 跑步機 20k Steady 1:29

5k (23'00/45'45/68'15/1'29)

話說時間所限, 會所怱怱又一課。

本月50k + 游水0米

MatthewTse · 發表於 2014-10-5 16:05:13

04.10.2014 15k Steady 1:09

地點: 九龍仔公園

5'15/5'14/5'07/5'02/4'38/
4'35/4'33/4'30/4'29/4'30/
4'29/4'30/4'29/4'30/4'27/

話說在街坐了半天, 晚上抽離下自轉，又完全冇心情練，15k上岸。

本月30k + 游水0米

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