TKO備戰2011渣打全馬之長課操練19/2 星期六加炭日(史sir將繼續分享心得)及渣馬齊齊GO

馬拉

慘！返工無得跟大隊, 放工唯有"自隊"！"自隊"！！
“自隊” 路線:藍田公園起步＞連德道＞秀茂坪道＞順利村道＞清水灣道＞影業路＞寶琳北路＞寶康路尚德村共16.5K,1:41
http://connect.garmin.com/activity/54816361

馬拉

原帖由 大雄2009 於 2010-12-11 09:53 發表

                               
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有冇人想玩CCM全馬, 我同WTY16及馬拉準備報名, 諗住跑唔晒咪當毅行咁行返終點, 有興趣既TKO跑友一齊玩啦!" />" />

各位"蟻痕"T,K,O隊戰友,TKO街坊,TKO Gathering 跑同學,你地報左中國沿岸馬拉松未?
仲有5日時間,16號就截止,之後要再加100元報名費,
小弟今日報左全馬,你地未報就快d,
渣馬前都冇乜時間操長課,呢d賽事就當長課來操,期望可4個半鐘內完成。
希望可同你、妳、他、她一齊跑！
網上報名:   http://regonline.activeglobal.com/builder/site/Default.aspx?eventid=878874

馬拉

原帖由 chanlouis911 於 2010-12-11 17:01 發表

                               
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狗哥都玩ccm架

拳皇,你都一齊....玩啦！

馬拉

沙田節半馬
大雄專車可以載4人，TKO 出發:

1. AH LI
2. 哈利 (謝謝老總)
3.馬拉(謝謝老總)×2

馬拉

原帖由 田中雅茂 於 2010-12-15 15:10 發表

                               
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我唔制呀！自從大雄搬左入tko；我地藍田之友就無左呢個jetso.

會長,咁你都搬入來TKO啦！

馬拉

Catcat師姐， PB成個鐘， 真係利害，
果然勁勁勁，恭喜嗮！

馬拉

呢條賽道成績：去年4:24.今日4:03.pB左21分！收貨啦！

馬拉

原帖由 大雄2009 於 2011-1-16 21:47 發表

                               
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多謝bolo, 228華, 豬豬, 哈利, desmondtang, 活活同埋rockie鼓勵, 我諗我要大休一星期, 因為對腳真係好酸痛, 尤其是對膝頭哥.

Ｘ2！！我諗我唔大休一星期都要半星期！

馬拉

謝謝JC, 火仔, 祖祖, 烏拉, 馬神, Philip, cat cat, mill mill.
祝大家長跑長有,飲杯！！

馬拉

原帖由 大雄2009 於 2011-1-17 22:03 發表

                               
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其實最勁係wty16, 佢琴日CCM全馬 (佢人生既第一隻馬) 用左 3:3X:XX , 又一個前途無可限量既80後誕生!!!" />" />" />" />fhjfrt " />" />" />" />fhjfrt " />" />" />" />fhjfrt

呢個明日之星,要叫佢請食飯！

馬拉

恭喜大雄師兄在全港教師長跑賽中奪得個人首座長跑獎盃!

馬拉

祝各位跑友新年快樂！身體建康！萬事如意！長跑長友！

馬拉

祝大家新年快樂！萬事如意！

馬拉

原帖由 大雄2009 於 2011-2-7 23:00 發表

                               
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其實我地個個都變晒做JC個仔----腳痕仔, 一日唔跑都周身唔舒服, 我16/1 (渣馬前35日)捱完左CCM全馬後, 理應減量調整至渣馬, 但都係忍唔住照玩比賽及操長課至5/2, 結果係狀態大插水, 仲整傷埋隻左腳, 星期三應該連 ...

C兄保重呀,我之前只左腳增痛好耐,就來好番,但已6日冇跑了,可能 星期三先有得跑,長跑長有呀！

馬拉

臨急有事,放棄渣馬,你地跑得開心D......

馬拉

原帖由 快活人 於 2011-2-17 22:03 發表

                               
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咩事ar ???

今早接到急電,老豆病危,明早要即回潮州,不知
幾時回來......唉..偏偏呢個時候

馬拉

早上接細佬來電,老父已於清晨5:30閒安祥離開人間,我要盡快回去辦事,多謝大家關心！

馬拉

多謝TKO各位師兄師姐對小弟及家人的關心！
祝各位明天渣馬開開心心，跑出好成績！
小弟明年再同大家跑過！
大家加油！