請問大家最後一課長課幾時跑好?

chohin · 發表於 2011-1-23 19:01:36

我唔知最後長課應該要幾時跑?1星期前?2星期前?
thx

MatthewTse · 發表於 2011-3-2 16:49:09

原帖由 key 於 2011-3-1 18:03 發表

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tn兄跑成點呀, 唔見你update解???

tn兄前半都快, 但後半跌得很厲害 ~~

key · 發表於 2011-3-2 12:07:16

原帖由 得得地 於 2011-3-2 10:41 發表

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tn兄, 喺另一處, 有報上成績.

不過, 就真係唔見咗話跑 10km 要 sub-30 嘅師兄.
今年 10km, 都係 Mark Ryan 贏咗...... 好似 ~33min.
有冇知李致和跑成點 ??

李致和比賽前練傷左, 冇得比賽, 希望佢快d康復啦

10km可以sub-30嗰位師兄每年都喺度吹吓水, 娛樂吓大家

得得地 · 發表於 2011-3-2 10:41:41

原帖由 key 於 2011-3-1 18:03 發表

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tn兄跑成點呀, 唔見你update解???

tn兄, 喺另一處, 有報上成績.

不過, 就真係唔見咗話跑 10km 要 sub-30 嘅師兄.
今年 10km, 都係 Mark Ryan 贏咗...... 好似 ~33min.
有冇知李致和跑成點 ??

key · 發表於 2011-3-1 18:03:38

tn兄跑成點呀, 唔見你update解???

天天跑 · 發表於 2011-2-19 13:02:54

原帖由 tn2535055 於 2011-2-19 12:37 發表

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今早雖然都係有下雨...但我都7點出門口完成慢步既練習=.="
記得練完沖個熱水涼
自己一個好啦唔好搵人陪你沖wo哈哈
我岩岩食完我既早餐出去行下街,今晚早d休息阿各位=口=

剛剛練完, 真係好累, 仲邊有力揾人冲涼? 今晚早D訓, 比心機呀ching!

天天跑 · 發表於 2011-2-19 13:00:06

原帖由 sk2k 於 2011-2-19 00:06 發表

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好佩服你就真 ....... 明天仲練 30k !!! 仲只當係加快適應 ...!!
明天有氣力跑 30k, 點解唔留番全馬果陣跑 ?!

ching, 因為未試過30K, 唔知身體頂得住, 所以今日跑順條氣, 最後仲跑多5K, 咁就有把握喇....下次都唔敢臨急抱彿腳

tn2535055 · 發表於 2011-2-19 12:37:42

原帖由 天天跑 於 2011-2-18 22:43 發表

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好佩服各位CHING, 小弟跑步兩年多, 第一次參加全馬, 有點緊張, 半個月前開始, 練了幾明天半馬, 明天練一個30公里, 讓身體加快適應, 後天跑人生第一次的全馬!!!

今早雖然都係有下雨...但我都7點出門口完成慢步既練習=.="
記得練完沖個熱水涼

自己一個好啦唔好搵人陪你沖wo哈哈

我岩岩食完我既早餐出去行下街,今晚早d休息阿各位=口=

sk2k · 發表於 2011-2-19 00:06:30

原帖由 天天跑 於 2011-2-18 22:43 發表

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好佩服各位CHING, 小弟跑步兩年多, 第一次參加全馬, 有點緊張, 半個月前開始, 練了幾明天半馬, 明天練一個30公里, 讓身體加快適應, 後天跑人生第一次的全馬!!!

好佩服你就真 ....... 明天仲練 30k !!! 仲只當係加快適應 ...!!
明天有氣力跑 30k, 點解唔留番全馬果陣跑 ?!

天天跑 · 發表於 2011-2-18 22:43:22

好佩服各位CHING, 小弟跑步兩年多, 第一次參加全馬, 有點緊張, 半個月前開始, 練了幾明天半馬, 明天練一個30公里, 讓身體加快適應, 後天跑人生第一次的全馬!!!

seamandiver · 發表於 2011-2-15 20:12:25

呢幾日咁凍，成5日冇操，諗住二四兩晚短跑5k收手，準備星期日打破自己時間

dudulung · 發表於 2011-2-13 15:34:45

尋日後庭打左一支感冒針, 今早又下雨, 故只能完成最後一課17km...願二二零能完成全馬!

gc9543 · 發表於 2011-2-13 14:41:18

‎2月12日天晴,氣下午 430；溫約14度; 路線:TKO>秀茂坪>藍田>TKO
渣打前最後壹個21km長課時間 2:05
做足準備，迎戰渣打；當日參加的朋友
們，加油!

奧澤涼子 · 發表於 2011-2-10 03:31:46

情人節

econecon · 發表於 2011-2-9 17:06:17

原帖由 Netregistration 於 2011-2-8 12:41 發表

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我慣左睇錶跑,加自已感覺去調節速度,唔會跟人

我都係. 睇番自己既狀態先

只看該作者 · 發表於 2011-2-9 15:54:57

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Netregistration · 發表於 2011-2-8 12:41:11

我慣左睇錶跑,加自已感覺去調節速度,唔會跟人

key · 發表於 2011-2-8 09:18:21

原帖由 Netregistration 於 2011-2-8 00:55 發表

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師兄,你 join HM, 其實唔使操到24K 咁長, 驚你唔夠taping, 16-20K 都可以啦
我join FM, 13 Feb 會操轉 21K, 己後收彊, 慢跑多2-3 曰就等比賽

Netregistration兄, 其實我驚當日比其他ching帶快左pacing, 所以諗住操長少少就番

rexleung · 發表於 2011-2-8 03:15:06

小弟只跑半馬，我諗15號前跑多次21k，減晒d肌醣就開始儲能...

oscar · 發表於 2011-2-8 01:01:35

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711MF 該用戶已被刪除	71^# 發表於 2011-2-9 15:54:57 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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oscar oscar 當前離線積分 8337 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 8337, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	67^# 發表於 2011-2-8 01:01:35 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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