不要停逢星期六長課耐力操~

零下十度

不要停星期六長課耐力操~

逢星期六 約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

集合地點:~~馬鞍山遊樂場~ 集合時間7:45AM

出發時間:時間:8:00am

路線:由馬鞍山遊樂場---->>>雙橋>>>科學園>>>元州仔折返約有22k (可因應自己狀態增加里數)跑超過半馬或以上建議大家除帶水外,再加少量補給品防身.(糖,朱古力,水特,gel之類) 報名方法.在 post 內留言 (reply 時先 copy 名單..再加上自己名字)

如天氣較熱的話,可以選擇跑落大圍再返來上梅子林~呢邊比教多樹蔭~

免責聲明 : 1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 2.會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。 3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。 5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。 6.參加者的個人保險須自行負責。 7.網友應盡量避免到偏僻地方跑步。 8.參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。 9.活動所有參與者不得在未經同意下，把第三者的個人資料以"任何方式"提供任何人仕或向外發放

10. 本會已經為本活動投購公眾責任保險，所有報名參與者都會納入受保障範圍。參與者同時需要注意，有關保險不等同個人意外保險，參與者可自行評估應否購買個人保險產品，以保障本身風險。 11. 各活動管理人，每次活動前後為參與者及義工作出席記錄(點名或拍照)，及為非會員收集聯絡資料(個人及緊急聯絡)，會員/非會員聯絡資料只會供緊急時或保險申報使用，

kin8333

今日同森苗跑了30K

ckycat

零下十度 發表於 2014-10-14 21:17
跑季開鑼,點可以偷懶唔出現...

跑季開鑼，我有意明天跑個30崎，
請問有冇 ching ctsz 有類似計劃?

零下十度

不要停星期六長課耐力操~10月18日
逢星期六 約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !
集合地點:~~馬鞍山遊樂場~ 集合時間7:45AM
出發時間:時間:8:00am路線:由馬鞍山遊樂場---->>>雙橋>>>科學園>>>元州仔折返約有22k 或.遊樂場>>>梅子林>>>大圍折返約19k
(可因應自己狀態增加里數)跑超過半馬或以上建議大家除帶水外,再加少量補給品防身.(糖,朱古力,水特,gel之類)
報名方法.在 post 內留言 (reply 時先 copy 名單..再加上自己名字)

1,路路
2,皇上
3,波哥
4,ay
5,鄎生
6,鄎太
7,森苗
8,嘉兒
9,朱sir
10,光中
11,
12,

AY60

零下十度 發表於 2014-5-7 23:47
ay幾時出發去法蘭西跑馬仔啊..加油啊..
聽講戈樹d美女巧熱情架啵... ...

去东欧啊！谢谢鼓励。现在等上飞机，回来再吹水吧！

AY60

過去大半年很少跑30K以上，人懶了兼斗志不旺盛，但今早30K吾算辛苦，一來天氣不錯，只是潮濕了點，二來路上碰到好多老友，雖然今早跑友不多，吾覺吾覺就夠數。跑到科學園首先碰到四大天皇(Lulu,皇上,波波,諾仔)，精神為之一振，到了天X海灣見到必達幾位快腳回程，跑到大埔滘碼頭前又碰到Samuel & SamSam，到了元洲仔，喝了幾口水再往水陸墟進發，回程尚有兩百米到元洲仔時竟然迎面見到萬利&諾仔，這兩位後生真有孝心，跑過來接這未老人家，開心C了！跟住三個人沿途吹水一起跑回沙田，不知不覺就回到雙橋，分手後繼續跑往沙田市中心，差不多到體院時，kf 突然高速在我身旁擦過，幸好他的速度還未超音速，我們尚可用高頻交流了兩句，然後他就絕塵了，跟住莫小姐也從我身旁閃過，他們倆實在太厲害。就這樣完成30K了，當然要隊罐冰凍既汽水慰勞下自己喇！

零下十度

號外....
3月16日星期日會搞次特別約跑,
08:00am由斧山出發,
入郵輪碼頭再跑全城街馬路線,
跑完會去飲茶.歡迎大家出席

AY60

这星期天在下远征深圳，明天休脚，各位老友加油，食多几粒梅，不要偷懒啊！

AY60

周公也愛上跑步! lulu姐明天拿獎請我們吃飯啊!各位跑友們明天加油。
今早多得民仔皇上波波陪吃梅子，更多得阿汗陪跑往大埔，加上天氣爽朗，順利完成三小時十分長課。

AY60

今早天氣真的一流，但可能廣馬後第一周兼暖暖被窩的強勁吸引力，現身的只有四女三男，其中兩男更是新跑友。潮流興嗒梅，幾位女士開價就兩粒三粒四粒，最低價都要兩粒，被lulu姐昆了，硬趙兩粒，食完兩粒落到山腳竟然只剩下萬利及新跑友阿汗，而lulu姐要趕下場“小母牛”，還以為要獨個兒跑往大圍，怎知萬利及阿汗腳癢難耐，一口答應齊齊拍往大圍。阿汗身輕步密，而萬利從容跟隨，俺只好死頂相陪，沿途大家邊吹邊跑，加上天高氣爽，不知不覺就回到馬鞍山海濱，萬利最後幾百米更加速將我倆拋離，這一個長課真的很爽。多謝萬利及阿汗。
幸好跑完22Km右腳掌沒有投訴，終於可放下心頭大石，繼續備戰廈馬。大家加油!

零下十度

網友約跑 - 免責聲明 (須用明顯顏色刊出聲明)
1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。

3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。

5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。

6. 參加者的個人保險須自行負責。

7. 網友應盡量避免到偏僻地方跑步。

8. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。

9. 活動所有參與者不得在未經同意下，把第三者的個人資料以"任何方式"提供任何人仕或向外發放。
10. 本會已經為本活動投購公眾責任保險，所有報名參與者都會納入受保障範圍。參與者同時需要注意，有關保險不等同個人意外保險，參與者可自行評估應否購買個人保險產品，以保障本身風險。

11. 各活動管理人，每次活動前後為參與者及義工作出席記錄(點名或拍照)，及為非會員收集聯絡資料(個人及緊急聯絡)，會員/非會員聯絡資料只會供緊急時或保險申報使用，

kin8333

本星期六早上8：00起步

kin8333

今個星期六長課又來啦

kin8333

今個星期六練山

shannon_1003

好的，唔該曬

kin8333

shannon_1003 發表於 2017-5-30 21:36
唔好意思，我初嚟報到，想問下依家逢星期六係咪仲有得跑？

有得跑,不過有時去了行山,如果在這加名來練跑一定有人等你起步的

shannon_1003

唔好意思，我初嚟報到，想問下依家逢星期六係咪仲有得跑？

shogikin

難得星期六是紅假，一於跑跑跑

chuen3182

kin8333 發表於 2017-2-28 17:28
英俊哥來跑嗎

我星期五有晚宴，要星期日才跑

kin8333

英俊哥來跑嗎

kin8333

星期六長課8：00起步

kin8333

本星期早上8：00起步

kin8333

明天要返工,來唔到長課呀

kin8333

kin8333 發表於 2016-8-19 23:34
明早8:00步

下次啦

kin8333

明早8:00步

kin8333

星期六查打馬拉松前長課
不要停星期六長課耐力操~12月19日
逢星期六 約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !
集合地點:~~馬鞍山遊樂場~ 集合時間7:45AM
出發時間:時間:8:00am路線:由馬鞍山遊樂場---->>>雙橋>>>科學園>>>元州仔折返約有22k 或.遊樂場>>>梅子林>>>大圍折返約19k
(可因應自己狀態增加里數)跑超過半馬或以上建議大家除帶水外,再加少量補給品防身.(糖,朱古力,水特,gel之類)
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1,路路
2,皇上
3,波哥
4,波嫂
5,森美
5,翠絲
6,啤啤
7,成成

kin8333

下星期跑過

kin8333

明天長課8:00起步

kin8333

不要停星期六長課耐力操~12月19日
逢星期六 約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !
集合地點:~~馬鞍山遊樂場~ 集合時間7:45AM
出發時間:時間:8:00am路線:由馬鞍山遊樂場---->>>雙橋>>>科學園>>>元州仔折返約有22k 或.遊樂場>>>梅子林>>>大圍折返約19k
(可因應自己狀態增加里數)跑超過半馬或以上建議大家除帶水外,再加少量補給品防身.(糖,朱古力,水特,gel之類)
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1,路路
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