不要停逢星期六長課耐力操~

runrun

原帖由 AY60 於 2012-8-28 18:07 發表 谢谢鼓励!你地也操个半马嘛! src="https://www.longrun.hk/forum/images/smilies/default/lol.gif" smilieid="12">

 

AY, 你幾時跑完馬仔返香港呀 ?

 

大勇隊9月份生日會同重金屬慶功宴等埋你返來至搞喎 !

runrun

原帖由 allanccl 於 2012-8-26 23:38 發表 所以，要跑多d馬仔，好好享受馬拉松! 黎緊呢三個星期六都唔得閒黎操長課了，因為要去享受三隻馬。

 

亮哥加油 !

 

好好去享受你的跑馬遊 !

runrun

原帖由 AY60 於 2012-9-6 16:53 發表 哈哈!我還有幾位兄弟哩：波波，大力，Kaki，curlyhair.......... src="https://www.longrun.hk/forum/images/smilies/default/lol.gif" smilieid="12"> 亮哥堅哥：煙台加油! src="https://www.longrun.hk/forum/images/smilies/default/victory.gif" smilieid="14">

 

AY, 今個星期六都好熱鬧架 !

 

金金，我和亞Yat 都嚟，

 

今次好日子飲茶可以叫燒煵仔，好好味架 ! 連續兩個星期日大勇隊去嗰度飲茶都有叫，食到個個 lam lam 脷 !

runrun

原帖由 白兔 於 2012-9-2 11:24 發表 冇睇醫生,我估休多十日八日應該ok呱

 

兔兔，如果抖多幾日都仲未好，就真係可能要睇睇醫生啦 !

 

有啲傷真係可能要針灸及推拿先得，

 

祝你早日康復，大家再一起跑 !

runrun

原帖由 allanccl 於 2012-9-9 17:43 發表

登錄/註冊後可看大圖

可能要齋食，隻右角角板底起了水泡，不能跑!

亮哥，你要小心處理個水泡了，我以前都試過，如果個泡穿咗又處理得唔好，好易含濃發炎，

就會好痛，但一場去到唔跑又好似好嘥，如果用消毒紗布蓋著水泡又唔知得唔得呢?

不過亮哥你都係小心唯上，祝早日個水泡冇事好返 !

runrun

原帖由 白兔 於 2012-9-26 09:18 發表 多謝大家關心，已睇e師，e師話係長鹿肌肌肉撕裂（唔知有冇記錯個名）。修理完宜家好D，跟著就係休息。大力你介住AY、波哥同其他師兄姐先，等我返來再介我，星期六長課繼續飲可樂，加油。

 

兔兔，睇咗e師揾出病因係好事，對症下藥好快好返，長課等你康復後歸隊 !

runrun

原帖由 cyrilchu 於 2012-9-25 23:02 發表 c姐，我兩個禮拜前都係拉傷小腿肌肉，都係痛到行唔到，由其事著平底鞋，人字拖，我改著跑鞋，一得閒就敷熱水袋，一日三次用凍敷Gel，屈X氏有得買，都差唔多80蚊支!臨瞓查喜療妥，著壓力襪或護脛，每日如是!足 ...

 

朱ching, 我最近有患跟底足膜炎徵狀，又係著平底鞋會痛，所以都改著有踭鞋或在鞋內踭位加墊，

 

好多跑友建議我每天多浸冰水，但要返工只能睡前才浸，請問你所講及的凍敷Gel是否冰凍情度如冰水呢 ?

runrun

原帖由 cyrilchu 於 2012-9-25 23:02 發表 c姐，我兩個禮拜前都係拉傷小腿肌肉，都係痛到行唔到，由其事著平底鞋，人字拖，我改著跑鞋，一得閒就敷熱水袋，一日三次用凍敷Gel，屈X氏有得買，都差唔多80蚊支!臨瞓查喜療妥，著壓力襪或護脛，每日如是!足 ...

 

朱ching, 我最近有患跟底足膜炎徵狀，又係著平底鞋會痛，所以都改著有踭鞋或在鞋內踭位加墊， 好多跑友建議我每天多浸冰水，但要返工只能睡前才浸，請問你所講及的凍敷Gel是否冰凍情度如冰水咁凍呢 ?

runrun

原帖由 cyrilchu 於 2012-9-26 11:23 發表 runrun,叫做"冷凍靈",Biofreeze- ice therpy gel.查上去會凍,跟住同一般按摩膏一樣,好hing!試試

 

唔該哂 ! 買枝試試 !

runrun

原帖由 白兔 於 2012-10-23 10:38 發表 天日開始報渣打鳥，點簡尼。全馬定半馬，星期日跑完比賽隻腳又痛，又要繼續休息了，冇得練又點跑全馬呀，都係跑半馬算了。宜家去看e師。各位你地繼續30K，加油!

 

兔兔，我同你都一樣呀！星期日跑完比賽隻腳板底又係好痛，

 

所以我渣打最後都係報了半馬！

 

咁我同你，再加埋金金，大家有伴半馬了！

 

第日星期六操長課，我地只操18-20K度夠了，早啲去開定位飲茶等佢地啲30K啦！

runrun

原帖由 runrun 於 2012-10-25 11:22 發表   兔兔，我同你都一樣呀！星期日跑完比賽隻腳板底又係好痛，   所以我渣打最後都係報了半馬！   咁我同你，再加埋金金，大家有伴半馬了！   第日星期六操長課，我地只操18-20K度夠了， ...

 

兔兔，你報咗渣打未呀？

 

我噚日網上報咗半馬挑戰組，金金都係報咗挑戰組架！你都要報挑戰組呀！

 

一齊嘛！

 

你地會快過我返終點，到時終點等我返埋嚟一齊去食早餐啦！