轉載: Hold水唔推水 游泳四式靠腰力 by 蘋果日報

shogikin

Hold水唔推水　游泳四式靠腰力

Sherry(蔡曉慧)指出用力的應該是腰：「游水主要用到的是腰力，高級的游泳不是靠手腳的力，而是靠身體。是用身拉隻手，而非手拉個身。」

http://hk.apple.nextmedia.com/template/apple_sub/art_main.php?iss_id=20110809&sec_id=12187386&subsec_id=14018305&art_id=15505771

靜水

唔知點解冇咗一截...

.........
1.......
2.隻手入水後向前滑翔，手指迅速指向泳池底，曲手肘抱水，就好似抱住扎花一樣拉埋身然後迅速向後甩(推),但要用多一d手臂外圍之肌肉及背部三角肌,使到發力之肌肉連接身體，就如上面ching所講用到身體嘅力。
3. 未入水手入水前要有勁,先能夠使水下的手有力抱水，因為是用身體軸心發力.
其實每個教練都有佢百己的方法，而且每個人的體形及體能都不同，游水的方法都有異，自己多些檢討，最緊要是花多d時間去"浸",冇水感浸得多就有，主要是我吔衣d跑開步，習慣咗係地面發力,只脚變咗"稱駝"。好似個教練講，佢班泳隊小朋友一個星期游7課，你先游1-2課，你肯花時間，你都會有水感。

Netregistration

其實係咪真係 做到淨hold水, 冇推水?
我覺得點到有少少推水動作做左, 可能係好少..., 因為要Arm Recovery, 所以帶翻隻手上水果時, 多少都有推水.
有冇師兄可以講吓 係唔係 ?

子杰

Hold水唔推水
個意識真係好好  令我明白更多

Netregistration

師兄,我游水都係最差,而家努力操緊.
你用左依種游法,感覺如何 ? 有冇慳力左?游得耐左?

靜水

其實我游水係最差，所以揾咗個教練單拖教咗5堂，其中關於手部動作佢就講咗幾點：
1.手入水後是在原點位置(感覺)，身體借着脚部的推動力及抱水的動作將身體向前拉。因此不要有手推水的"感覺",是拉不是推。
2.手入水滑翔後,手指迅速指向池底後, 曲手

靜水

其實我游水係最差，所以揾咗個教練單拖教咗5堂，其中關於手部動作佢就講咗幾點：
1.手入水後是在原點位置(感覺)，身體借着脚部的推動力及抱水的動作將身體向前拉。因此不要有手推水的"感覺",是拉不是推。
2.手入水滑翔後,手指迅速指向池底後, 曲手

Netregistration

原帖由 靜水 於 2011-8-13 18:58 發表

                               
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關於hold水，之前有個教練用咗一個幾好的比喻,我覺得幾好可以比各位ching参考。
佢話" Hold水就好似係前面抱起扎花(唔係一束係一扎)拉近身邊一睇都謝晒，於是拿拿林就往後面一掉唔要啦。"
唔知夠唔夠傳 ...

都唔係好明, 可以再講多d嗎? 唔該晒

Netregistration

唔該師兄,只係想攪清楚佢係用直手定s手.

cb34

原帖由 Netregistration 於 2011-8-13 13:40 發表

                               
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師兄,

我相求証1500M 冠軍孫楊係用直手定s手, 我睇到佢用直手, 唔知係咪我唔識睇....?

http://www.youtube.com/watch?v=wvLO0wM7RSE&feature=related

我應該睇一睇先POST上來，佢係用直手，你無睇錯，係我以為佢用S手，SORRY。
估唔到一個S手可以引到咁多平時唔出現的人出來改正我，真是唔好意思。

macuLam

原帖由 Netregistration 於 2011-8-13 13:40 發表

                               
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師兄,

我相求証1500M 冠軍孫楊係用直手定s手, 我睇到佢用直手, 唔知係咪我唔識睇....?

http://www.youtube.com/watch?v=wvLO0wM7RSE&feature=related

C-HING, 大家交流一下 佢係用直手...佢破呢個WR唔簡單, 最尾個50M只係25秒幾

macuLam

原帖由 David2011 於 2011-8-13 11:49 發表

                               
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笑左 ... 游水有分唔同距離，唔同 level ... 世界賽上，特別係中短距離，用 S手 既人非常多。

但我地一般人，想練 S手 唔係咁容易既。

或者我理解/表達有錯誤...S手係講手入水後"划水推水"路線...而家好少見人用呢個方法...以前係廣泛使用...

靜水

關於hold水，之前有個教練用咗一個幾好的比喻,我覺得幾好可以比各位ching参考。
佢話" Hold水就好似係前面抱起扎花(唔係一束係一扎)拉近身邊一睇都謝晒，於是拿拿林就往後面一掉唔要啦。"
唔知夠唔夠傳神，不過我就改善了我的抱水推進的動作。

Netregistration

原帖由 macuLam 於 2011-8-13 11:02 發表

                               
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其實而家已經冇人S手...手HOLD住水後,原則上"直線"向後拉再推...有錯請指正

師兄,

我相求証1500M 冠軍孫楊係用直手定s手, 我睇到佢用直手, 唔知係咪我唔識睇....?

http://www.youtube.com/watch?v=wvLO0wM7RSE&feature=related

David2011

原帖由 macuLam 於 2011-8-13 11:02 發表

                               
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其實而家已經冇人S手...手HOLD住水後,原則上"直線"向後拉再推...有錯請指正

笑左 ... 游水有分唔同距離，唔同 level ... 世界賽上，特別係中短距離，用 S手 既人非常多。

但我地一般人，想練 S手 唔係咁容易既。

macuLam

原帖由 Netregistration 於 2011-8-13 00:07 發表

                               
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師兄,
我睇到孫揚冇用S手,係咪我睇錯?

其實而家已經冇人S手...手HOLD住水後,原則上"直線"向後拉再推...有錯請指正

Netregistration

師兄,
我睇到孫揚冇用S手,係咪我睇錯?

cb34

http://www.youtube.com/watch?v=w ... ure=player_embedded
GINNY CTSE講得好，不過水仍是會推的，只是動作做得好，你係推咗水都唔會咁覺，因為D力唔係全部集中咗係隻手到。如果你只係集中推水的話，個水阻的感覺會好大。只要一隻手推，一隻手向前伸，配合轉腰，就算唔係好踢腳都可以好去。

[ 本帖最後由 cb34 於 2011-8-13 20:29 編輯 ]

ginnywong

游水講水感係好啱, 但肯定唔係天生,而係日積月累得番唻。初學者未學識rotation, 所以都會用較直接的方法:即用手去推水。不過只要肯花時間同有適當的練習方法, 要做到用身體的力而唔係手力,係一定可以練到的

靜水舉的例子幾好, 不過有一點要注意的係我地游水時唔係用手力。手hold住一點, 然後用身體的轉動, 配合輕微踢腳, 令到人向前。用番靜水旳例子, 當個人上左去較高的一點時, 再望望hold住一點的手,手的位置係不變, 但如果你諗住係推水, 手就會向後移, 呢個就係最大分別

[ 本帖最後由 ginnywong 於 2011-8-12 18:46 編輯 ]

cb34

蔡曉慧講的是比較高級的技術，不過同水感是沒有太大關係的。
所謂的水感，其實只是統稱來的。
一般人是可以用到身體帶住手腳游的，只要有適當的練習就可以了。
腰腹的力量是很重的。一個腳沉的人可以用加強腰腹力量來改善身體位置。
其實游長途的話，游完應該唔會只係隻手無晒力。
就算隻手無力，都係可以用身體的力量游下去的。
我看total immersion swimming都係用一些技巧，教你用身體來游的。