美孚zone 11月16日美孚～九龍城碼頭

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早晨！

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佐治∼你唔練習⋯點跑呀？

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佐治∼努力加油

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各位街坊~今個星期六、日。有無特別跑程通告出啊？

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報咗渣打馬拉松-半馬或全馬街坊∼喺時候勤力加操練啦 今個星期六去青公長課 10-11-2012 報名 集合地點: 美孚地鐵D出口 集合時間: 星期六7:30早上 青公長課∼由珀麗灣碼頭出發：1.青龍頭折返（16K） 2.大㰖角折返（22K) 3.黃金海岸折返約（30K) 1. 駿哥（黃金海岸） 2. 恆恆（黃金海岸） 3. 4. 5. 6

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今日天氣咁好，我估∼51或52分鐘喇。

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Dmy~如果再天氣再冷些，十二月、一月比賽，一定可以唔使50分鐘內完成。

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佢哋跑∼聨合國兒童慈善跑⋯要倒塔咁早起身，所以約定一齊打的囉。

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今朝早我同恒恒走咗轉大欖角來回共 22K。Dmy機場博覽館回程10K。 今早天氣涼快∼一枝水都飲唔晒，時間比上兩次都快些少。

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祝：Dmy&陳生明日 P.B

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我估B啦

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Dmy∼今日有獎攞啦

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十二月回歸華山頭炮 - 華山論跑之反轉再反轉 報咗渣打馬拉松-半馬或全馬街坊∼喺時候勤力加操練啦 華山長少少課 02-12-2012 報名 集合地點: 美孚地鐵D出口 集合時間: 星期日8:00早上 華山長課: 美孚 >> 浩景臺 ＞＞ 華山 (不停)>> 麗瑤 落至念袓街 ＞＞再上華山 >> 舊路落美孚 (大約15-16k, 唔太清楚, 跑完話你知) 趕時間的街坊可以自行早啲下山架! 1. dmy (上斜落斜, 我預慢慢地跑) 2. 駿哥 3. 4. 5. 6

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好呀，我都未跑過呢段路，一於由你帶路啦。

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時間都表現唔錯。 對Asics可以跑 10K 都好舒服。

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歡迎！歡迎！可以放在體育館∼我們大部份是街坊。

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Kanes師兄or師姐∼星期日過來齊齊跑吖。 [ 本帖最後由 chuen3182 於 2012-11-26 11:31 編輯 ]

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十二月回歸華山頭炮 - 華山論跑之反轉再反轉 報咗渣打馬拉松-半馬或全馬街坊∼喺時候勤力加操練啦 華山長少少課 02-12-2012 報名 集合地點: 美孚地鐵D出口 集合時間: 星期日8:00早上 華山長課: 美孚 >> 浩景臺 ＞＞ 華山 (不停)>> 麗瑤 落至念袓街 ＞＞再上華山 >> 舊路落美孚 (大約15-16k, 唔太清楚, 跑完話你知) 趕時間的街坊可以自行早啲下山架! 1. dmy (上斜落斜, 我預慢慢地跑) 2. 駿哥 3. catcat 4. Fanny 5. 6

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十二月回歸華山頭炮 - 華山論跑之反轉再反轉 報咗渣打馬拉松-半馬或全馬街坊∼喺時候勤力加操練啦 華山長少少課 02-12-2012 報名 集合地點: 美孚地鐵D出口 集合時間: 星期日8:00早上 華山長課: 美孚 >> 浩景臺 ＞＞ 華山 (不停)>> 麗瑤 落至念袓街 ＞＞再上華山 >> 舊路落美孚 (大約15-16k, 唔太清楚, 跑完話你知) 趕時間的街坊可以自行早啲下山架! 1. dmy (上斜落斜, 我預慢慢地跑) 2. 駿哥 3. catcat 4. Fanny 5. Tarry 6. Kanes

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如果明日有今日咁好天∼就開心咯⋯⋯