美孚zone 11月16日美孚～九龍城碼頭

qiao

最少要15/12比賽後的一星期才蒲頭.

我下星期14k長課(但因為現時速度太嚇人還是過了比賽再說),我渣馬都會半馬的說.

qiao

日期 : 12月21日 (星期六)
時間 : 早上8:00am柏麗灣碼頭集合及開跑 (請自行寄存行李), 美孚一齊坐西鐡就730AM 出口D 集合.
路線 : 荃灣西至青山公路直去來回,長短哩數自定

跑後沖涼食早餐,自由參與

1. dmy (22k)
2. qiao (10k)
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qiao

其實我本來打算week2尾先過10k.不過我琴日行都行到都唔知點解有信心星期六有10k(可能睇過hal hidgon吧.好多網站都講要training in full swing都講緊四個星期),長遠都係希望梅花間竹hard/easy long run咁去.easy暫定14,hard想18開始,但應唔會過半馬.

qiao

我5 cop喇,我16k.

qiao

都係唔駛預我
而家感冒緊
雖然似好轉中,但聽日應未跑得.

qiao

怎地那麼靜?

因病最近也未能長課,勉強地跑了幾課.

最近的狀態足以進行長課,但真正的長課大概是下星期一一課吧(因已到了Taper時限).而與之配合的中課希望明天(最遲星期六)能進行(8k左右).

分享了我的完全不成才的所謂操練計劃後,在此向大家說句:

恭喜發財,大展鴻圖.