|
|
師姐應該係跑得太快, 試下再慢啲, 等身體適應, 腹痛同不夠氣嘅情況自然會改善
至於腹式呼吸就係一個人沉睡時身體自然嘅呼吸方法
你可以試下跑步時做兩個步驟:
1. 用口呼氣 同時腹部收縮 (可以放隻手在腹部感受收縮)
2. 用鼻吸氣 同時腹部脹起
如果跑跑吓亂咗節奏, 就只要集中做好 1就可以
我都練咗好耐先可以適應, 而家可以跑20公里而唔會氣喘, 希望幫到你
你都可以試下日常生活用腹式呼吸, 因為腹式呼吸既為養生之道, 同時也可幫助收小腹, 一舉多得
[ 本帖最後由 Shinji 於 2012-3-1 17:18 編輯 ] |
|
發表於 2012-3-1 17:05:54