跑步的問題

Caca · 發表於 2012-3-1 12:45:30

小妹跑左兩個月步,一般一星期跑3次
但發現最大的問題是不夠氣,最好個次都只係跑到一口氣24分鐘,仲要得個3k,好慢
有時跑跑下係因為腹痛而要停下來

現在做gym都會去踩踩單車,蛙下廷去練氣

唔知各位師兄,師姊初跑既時候,係點樣練氣?
同埋,我已經好留意自己呼吸.我盡量用鼻吸氣,口慢慢呼氣,到唔夠氣個時就鼻口都用,但都有腹痛情況出現
有d人話試下用腹呼吸...真係未掌握到...

Caca · 發表於 2012-3-1 16:09:33

謝謝你哦!
希望盡快找到自己舒服的呼吸方法啦^^
係呀,我都唔會勉強自己身體,格硬去跑,唔舒服都會停下來慢行

Caca · 發表於 2012-3-1 22:37:27

非常感謝解答^^ 小妹會多加練習^^

Caca · 發表於 2012-3-1 22:38:01

有做熱身,唔係氣喘個隻,只係冇力跑

Caca · 發表於 2012-3-2 11:39:36

哈哈,謝謝各位
是的,relax relax 再relax!

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