慢子 Wilson跑步訓練及比賽日誌

慢子 Wilson

       今日輕輕鬆鬆跑了12k路，大約用了1個鐘09分，感覺上已漸漸上了軌道，目標是在12月9日大尾督10k比賽能造出55分內，雖然同自已PB 46min還很遠，但因比舊時肥了二十多磅，只能默默接受吧！

[ 本帖最後由 慢速小子 於 2007-12-4 21:27 編輯 ]

CHOCOLATE_DAVID

您好!以下是小弟的新訓練日誌BLOG，盼閣下多多指教及參觀留言。

跑步游泳互交織，心肺功能更出色，比賽有望創佳績。

敬祝
長跑長有

慢子 Wilson

原帖由 大圍新跑手 於 2009-9-7 16:42 發表

                               
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侵埋我玩得唔得呀?" />" />" />" />

大圍兄，歡迎歡迎，

不過請你自斷一腳先啦！

大圍新跑手

原帖由 慢子 Wilson 於 2009-9-7 16:18 發表

                               
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算吧！既然你不想報這個，那就遲些吧！" />" />

不如就在主場，馬鞍山 8k吧！" />" />

邊個輸了就請食鮑魚早餐(在半島)！" />" />  

侵埋我玩得唔得呀?

慢子 Wilson

原帖由 瘋瘋 於 2009-9-6 15:30 發表

                               
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okok...睇到你個signature咁堅決, 咁我就報nike啦, 食硬你隻飽魚!" />" />" />" />

算吧！既然你不想報這個，那就遲些吧！

不如就在主場，馬鞍山 8k吧！

邊個輸了就請食鮑魚早餐(在半島)！

佐治男孩

原帖由 慢子 Wilson 於 2009-6-24 20:27 發表

                               
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鮑魚早餐？？" />" />

                               
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好味道！

慢子 Wilson

原帖由 瘋瘋 於 2009-6-24 14:52 發表

                               
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慢子兄,
一言為定, 今年NIKE10K邊個輸請食早餐!

鮑魚早餐？？

                               
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慢子 Wilson

14-3-2008 屯門引水道約跑

這日早上見溫度仍冷就臨時參加啦！
不過上到現場已開創熱了！

這已是繼去年第二次跑了。

開始時就跟前面一組 ching 跑。
在上斜路前就見到一大群黑羊仔，真是很可愛，
但到開始跑上兩k斜路時已乏力要行了。

到了半程已跟上 ching，時間是 59分。

中途亦發生了小插曲, 與 kopo兄回程時一起走錯路, 好彩發現得早，
如是得小弟一個跑必定賣了鹹鴨蛋了！

最後4k已莫氣了，以1:59:45跑畢全程。

真是分多謝白頭ching舉行此有靚山景欣賞的約跑。
同埋感謝sue ctse特地黎做攝記。

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ee_tpk

原帖由 大隻添跑手 於 2009-3-12 17:38 發表

                               
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最好用杯水淋下個身

果日天氣有點涼又下雨... 犯不著要用水淋身降溫

洛虎添

原帖由 cookie97 於 2009/3/12 04:54 PM 發表

                               
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恭喜哂慢子兄跑得快過定下的目標時間呀...
下次我跑10k時，唔會再在水站停低飲水啦...
哈...

最好用杯水淋下個身

曲奇

恭喜哂慢子兄跑得快過定下的目標時間呀...
下次我跑10k時，唔會再在水站停低飲水啦...
哈...

慢子 Wilson

08/03/2009 沙田10K河畔賽

這比賽我已參加了5次了，

賽前目標只是希望造 sub 48'，
影了大合照後就上戰場。

因剛前兩日參加了邪神霸腿傳功大會1，
大脾同條腰還有d酸軟未清，

故前一半路程要稍稍留力不敢去盡。

在3k多時比曲奇 ctse過了，
嘻嘻！好在正在 ctse 飲水時過翻了。

過了5k時開始加速，
最後 last 600米同 awyh 兄片過"過"了他，
時間是 47:08

慢子 Wilson

06/03/2009 邪神霸腿傳功大會1

首先多謝邪神師兄嘅無私奉獻，
耐心教導我們一班網友，  
total 操了兩個鐘，
感覺冇預期中痛, 大脾同條腰有d酸軟，

最後多謝terry師兄幫我地影幅大合照。

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上水馬王

早段見慢子兄面色唔多妥，原來飲大左~

下年要報仇呀！

慢子 Wilson

原帖由 Gills 於 2009-2-12 12:25 發表

                               
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慢子兄不妨試吓, 一站飲水, 一站飲ISO Tone, 小妹起初飲第一包ISO Tone, 都有此感覺, 但之後水站飲左杯水, 發覺肚冇咁漲, 所以Total都飲左2次水同兩包ISO Tone, 加上果日應該唔係太熱, 水份流失較慢, Tone積聚 ...

應早啲提醒小弟嗎

慢子 Wilson

原帖由 oscar 於 2009-2-12 12:40 發表

                               
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10包﹖唔怪得你慢咗咁多啦！真係飲大咗喎！" />" /> " />" />" />" />fhjfrt 我只係飲咗兩包咋！而且過咗十八k先飲，其實唉通藍色包裝好似加咗薄荷，飲落比較清涼，個日唔敢飲咁多，都係驚濟 ...

應早啲提醒小弟嗎

Gills

慢子兄不妨試吓, 一站飲水, 一站飲ISO Tone, 小妹起初飲第一包ISO Tone, 都有此感覺, 但之後水站飲左杯水, 發覺肚冇咁漲, 所以Total都飲左2次水同兩包ISO Tone, 加上果日應該唔係太熱, 水份流失較慢, Tone積聚於肚中, 才可能引起不適.