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"心率不尋常地高"...
那要看看你跑步用的速度是甚麼...如果是你用來比賽的速度,心率高絕對正常!
一般人初初跑步,沒有心跳表監測,跑速其實都會偏快的,所以心率都會偏高!
自己的例子...未有心跳表時,我只是見有力便用,隔日跑10K,PACING都是大約5分鐘的... 但原來這個速度,心跳率已經到82% MHR.
現在跟隨心跳率訓練,普通的跑步只會用7分鐘PACING,心跳從未超越75% MHR.
至於為何一直有跑步,心跳為何都會偏高?
我的見解是,如果你從沒有在低心跳區 (65%-75%) 訓練,那麼當你進行運動時,心跳自然會標升到很快及很高....又或者你的運動強度太高,也會令另心跳高.
不同的心跳區訓練會有不同的效益,所以也要因應自己需要而進行訓練. |
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發表於 2012-11-9 09:23:57