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[LV.1]初來乍到
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[LV.4]偶爾看看III
原帖由 little-fish 於 2012-11-18 21:54 發表 登錄/註冊後可看大圖不過師兄不要混淆,灬interval 並不提升(或效果微)raw speed, 而是提升某一速度下的耐力,而該速度剛超越你的乳酸門檻。所以跑太快interval 是冇用,有反效果,影響下一課。練10km ,最重要是tempo.第二先係i ...
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