You Can Shine馬拉松新丁育成訓練計劃 (2012-2015)

零下十度

尋晚最後兩k仲可以跑到5分幾1k....
因為傷左一直沒咩點跑過,我會歸功於之前玩的提腿練習,多謝靚仔教練...

零下十度

av123 發表於 2013-3-22 14:47

                               
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昨晚我也是第一次去, 點知原來已經要狂跑 400->800->1200->1600->2000, 跑完腳都痛! ...

咁啱啫,痛過兩日就沒事架啦,我地星期四再見...

零下十度

av123 發表於 2013-3-22 20:15

                               
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Thanks. 咁聽朝見!

聽朝見,咁我帶埋件衫比你啦..

零下十度

freddyctw 發表於 2013-3-23 16:32

                               
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黎緊兩個星期唔係香港, 大家繼續努力   遲D再見.

星期四真系好好玩又學到好多野,等緊你歸隊...

零下十度

ritalau 發表於 2013-3-23 21:12

                               
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嘩, 星期四好似好甘吓喎, 雖然唔使睇分班試我都知我係邊班, 但有事黎唔到都有d可惜. 下星期補返先. ...

錯過左都唔緊要,教練都大概知道晒各人既進度同速度架.

零下十度

leefs 發表於 2013-3-27 22:09

                               
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各位學員,
就部份會員反映，
晚餐地方"盜鄉"收費貴、及冇啖好食，

今晚可以去試下耀安邨戈間酒樓..

零下十度

WHITEBIRD99 發表於 2013-3-27 19:53

                               
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腳傷好得7788, 聽日返來拜見各位師兄姐

歡迎歸隊~~

零下十度

Mimi 發表於 2013-3-27 16:40

                               
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希望聽日唔好落雨啦！我想黎上堂呀(第一次)

歡迎,歡迎,我地風雨都照來架....

零下十度

maytai 發表於 2013-3-28 10:51

                               
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今日有D傷風, 吳黎啦, 下星期見

保重啊may師姐...

零下十度

肥B 發表於 2013-3-28 09:46

                               
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今晚繼續跑

耶......唔好比佢停....

零下十度

LL3578 發表於 2013-3-28 10:38

                               
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今晚我先會係沙田運動場進行5k測速，然後會趕黎監場

夢夢你又走兩場...巧辛苦架喎....

零下十度

咦,今晚系未會分班,唔豬我會起邊斑呢....

零下十度

RitaYY 發表於 2013-3-27 22:57

                               
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吖吔，我明晚有事來唔到啊! 下星期再一起跑。雖然我是慢脚。

唔緊要,我地下回再見...

零下十度

肥B 發表於 2013-3-28 15:02

                               
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lulu ctse當然是高班啦，我就bb班都未入到

系高b班都巧喎....

零下十度

各位同學,星期六如果想練下長課既可以來呢度睇下..
https://www.longrun.hk/forum/thread-15336-1-1.html

零下十度

今晚跑完食埋宵夜先落雨,好好彩..新食堂d野味道同價錢亦可接受..
各位下星期四會繼續上堂架....

零下十度

水怪 發表於 2013-4-2 01:03

                               
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4月4日我都放假呀，我都有興趣黎操一堂，希望大家唔好笑小妹跑得慢就得了…… ...

歡迎,歡迎,慢都唔緊要,最緊要跑得晒

零下十度

肥B 發表於 2013-4-2 10:11

                               
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你唔使擔心，因為暫時未有人可取代我最慢的寶座，你…也不可能的了 ...

慢b........................

零下十度

kin8333 發表於 2013-4-2 17:49

                               
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蘇師父改名好貴的呀,LuLu姐我都要改名呀

波哥你跑得咁快好難改喎..比d時間我諗下先...

零下十度

leefs 發表於 2013-4-4 23:24

                               
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今晚3組段時間，
地獄式體能+1公里跑步。
4'25''

沒來走寶添.....