You Can Shine馬拉松新丁育成訓練計劃 (2012-2015)

arvid

10-Sep-2015 (400慢 + 800快) x 8

1. 2'27 / 1'33 / 1'37
2. 2'36 / 1'37 / 1'41
3. 2'38 / 1'36 / 1'38
4. 2'34 / 1'36 / 1'37
5. 3'06 / 1'45 / 1'40
6. 3'21 / 1'45 / 1'45
7. 3'36 / 1'39 / 1'39
8. 3'08 / 1'32 / 1'36

arvid

2015-09-17 8K Tempo Run

2:00 / 1:58 / 1:59 / 1:56 / 1:58
1:58 / 1:57 / 1:56 / 1:56 / 1:59
1:55 / 1:53 / 1:55 / 1:55 / 1:56
1:40 / 1:43 / 1:44 / 1:45 / 1:38

arvid

arvid 發表於 2015-9-21 12:48
2015-09-17 8K Tempo Run

2:00 / 1:58 / 1:59 / 1:56 / 1:58

我再試吓放鬆啲