髂脛束壓力帶

ccomeout

ecmkam, dogdog54321,
我都係同一命運，前日試腳10km又痛，第一年跑渣打全馬，出師不利！
我打算呢幾個星期休息，只keep住做下體能，先再試腳跑唔跑到，唔得就放棄今年渣打，無謂傷上加傷有排醫！

ccomeout

ah_teng 發表於 2013-2-4 21:24

                               
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http://strengthrunning.com/2011/02/the-itb-rehab-routine-video-demonstration/

呢個VIDEO 我覺得幾有 ...

thanks! 幾有用喎！