本來是減肥跑步,現在愛上這運動

Joeilo2005

我是荃灣新丁,身高167cm,2011/12 體重至少172lb,
作為一個女生而言,實在有點駭人.加上人本身比較負面,常常不開心,做什麼也提不起勁.
真至2012/4, 身體已發生警號,厳重失眠,心跳,手痺,血壓高及加上家庭壓力.人接近崩潰,看醫生,吃什麼情緖薬,都沒有改善.
看了很多書籍,教做運動放鬆,於是一大堆運動亂做,做瑜珈,游水,跑步等,情況好像有點好轉,但肥始終減不到,心情也是十分低落.

直到9月直選區議會,其票站為川龍,於是不怎行路的我,用了大半小時從我家沿荃錦便行到了. 行完怱然覺得,自己其實都可以試急行.
於是便開始專心練跑了.

開始,一個400m都跑不到.喘氣也喘不來,只好行圈.
後來行路慢慢加速,決定給自己一個挑戰,便參加了OBRIS Moonwalker , 這是21Km行通宵.於是下了決心,練習.在十月期間,每週行麥徑.亦在十月底,報了渣馬10K期間開始練跑練氣,在跑機上,每隔天2K開始.
之後12月開始到運動場,引水道練習,更參加了渣馬辦的Marathon Clinic學習正確的跑姿,常識及避免受傷等.

2012/11, 用了7小時完成21Km Moonwalker, 十分滿足.
2013/2, 用了1小時01分完成10K,雖然談不上是快,但以一個不怎麼動的人來說,巳很好了.
最令我開心的是人瘦了(-30lb), 人也健康及精神了,失眠也沒了.人也開心起來.

現在我已開始慢慢鍛鍊自己走21K,希望年今年底可試試半馬.
在這裡,分享我的故事,有恆心,真的便事成.
願各位跑友長跑長有.

Joeilo2005

好的,多謝提示.

Joeilo2005

是的。加油！

Joeilo2005

你們也十分利害，今後向各位多多學習。請多多指教。

Joeilo2005

wychong82 發表於 2013-3-6 00:02

                               
登錄/註冊後可看大圖

跑步有益心，如果您跑青公，可以join埋荃灣啲跑友一齊跑。逄星期五，19：00起步。多D人一齊跑，仲好玩～～
...

是的,我一定會參與.

Joeilo2005

ManRun 發表於 2013-3-6 10:01

                               
登錄/註冊後可看大圖

師姊加油, 我都努力減肥中, 一齊努力!

一起努力.我的目標125lb.

Joeilo2005

dchsub 發表於 2013-3-6 10:38

                               
登錄/註冊後可看大圖

你的故事真是鼓舞人心

希望這個分享能有一点点鼓勵.

Joeilo2005

kokyan_lam 發表於 2013-3-5 22:46

                               
登錄/註冊後可看大圖

師姐1:01:00比好多男仔要好得多, 相信你已經對自己有D自信了
我諗你E+無論在跑徑, 在生活, 工作, 交友都會 ...

不好意思,你的blog有link嗎?

Joeilo2005

JoJoYip 發表於 2013-3-5 20:38

                               
登錄/註冊後可看大圖

恭喜！我都係跑跑下愈泥愈鍾意！

特別係個腦好空無乜煩惱都無果段時間！ ...

十分認同! 原來可以腦空空(身体運動但腦部休息).

Joeilo2005

已enroll了RunKeeper 21Km 16 weeks to HM, 一星期四次,長課在週日,今週已開始.長課為8Km Race pace.

Joeilo2005

awolswat 發表於 2013-3-6 15:41

                               
登錄/註冊後可看大圖

1:01:00 成績非常不錯!
預祝師姊越跑越輕!

有信心做得到.謝謝

Joeilo2005

Professor 發表於 2013-3-6 16:42

                               
登錄/註冊後可看大圖

我也輕了10 幾磅, 不過始終成日飲啤酒, 減得慢~

師姐努力!

以前飲番两杯,現在少了. 但始终不能戎我最喜愛的麵包.

Joeilo2005

Professor 發表於 2013-3-6 16:56

                               
登錄/註冊後可看大圖

面包沒問題啦, 反正跑步都需要番澱粉~

我好喜觀料理,这也是致肥原因.因愛吃麵包,最近買了麵包機,可控制油,糖份量,效果不錯.

Joeilo2005

上回說到我巳開始了21K program, 上週日，試了cTse荃青公路，雖然早上七點開始，但太陽巳升兼曬屁股了。路面比我想像中斜及凹凸不平。我以後會著對厚底d波鞋練荃青了。
這天跑得不好，不知是否太累了呢，因這週巳跑了25Km(不計荃青），而荃青公路其pace 大約6-7min/k.跑了1：09到小㰖。呼吸有點

Joeilo2005

有點不協調似的，希望多鍛鍊肌肉及減磅來增加動力。

Joeilo2005

tank1438 發表於 2013-3-11 13:18

                               
登錄/註冊後可看大圖

加油...

謝謝您

Joeilo2005

換了跑鞋練習了.

小妹隻Adidas Formotion 洩哂(不过200Km), 買了Ascis GT2000, 原來我也有扁平足的問題.
在这裡学会了綁鞋帶及怎样挑波鞋.昨晚試跑11K, 因我想加10%練習.

对鞋都吾輕,但腳根包得十分舒適. Cuison 好正,好有弹力. 用了新的綁帶方法,脚掌沒有移位,用了防滑袜tim.
去了標準塲試跑11K 都以均速pace 6-6.21左右,1:09 hr 跑畢.
http://runkeeper.com/user/joeilo/activity/158268490

开始两圈感到用力方向由後腿变了前腿,不習慣,但1Km 後就开始慢慢習惯了.

昨晚其實开始熱 23 DegC,濕度又高(85%RH),不可快
今早隻脚少了平常的後腿酸軟,真的不錯啊!

Joeilo2005

mill 發表於 2013-3-19 14:40

                               
登錄/註冊後可看大圖

joei, 我看到你的blog, 知道你為什麼跑步了....其實你好叻呀! 上星期5同你跑青公, 你跑得一d都唔慢, 加油呀 ...

Mill ctse,你太過獎了。我看過你的blog,你真係好勁。我有耐才跟得上呢。好開心跟你們在青公跑步。以後會加緊鍛鍊斜路。希望快點趕上你們的步伐。

Joeilo2005

Rhys 發表於 2013-3-19 14:44

                               
登錄/註冊後可看大圖

我都想學綁鞋帶

請看Ching post
https://www.longrun.hk/forum/thread-19288-1-1.html

Joeilo2005

好呀。下次介紹我識。