Running kit - Running report

長跑傑

實在太耐無跑步啦, 一休就休左半年, 之後有好多唔開心野發生,失去左原來個世界
一度情緒低落, 咩都唔想做, 以為會放低跑步, 直到九月來臨, 街上又多人跑步起上黎
回想自己都係這方面努力過,  不如再跑返步, 反正已經無野可以輸.
所以今日由6k再開始, 希望下年可以跑返隻全馬,
原來世界一直無變, 只要肯再開始, 任何時候也可以.新一季, 大家也開始新的目標吧

20150604 - 6.4 K 第三年以跑步紀念

                               
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20150810 - 4k kwai chung 運動場

                               
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20150811 - 3k kwai chung 運動場

                               
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20150813 - 3k kwai chung 運動場

                               
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20150913 - 6k 葵涌-象山-葵涌

                               
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長跑傑

隔日跑下, 重回正軌, 皇馬,CCM,SCM, IM COMING ~

20150922 - 9.68k - 00"52"42
20150924 - 12.65k - 01"07"56
20150926 - 11.02k - 00"57"35
20150928 - 7.57k - 00"33"40


路途上已沒有那位他給你共勉
當奮鬥失去價值時
成長逃離伊甸 閃星星已流逝悄悄
瀟瀟灑灑繼續譜寫你故事

                               
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長跑傑

20150930 葵涌-荔景7K
20151002 葵涌-美孚10K


聽人講晨跑對身體好, 所以而家隔日5點就起身跑一下, 希望遲下可以日日晨跑,人都精神D

長跑傑

20151003 葵涌-荃西 6K
20151007 INTERVAL 5"00/K X3


近日都落,無機會好好跑下,好可惜

長跑傑

20151008 interval 430/k x4
20151008 kwaichung - shamshuipo 15k
20151010 KWAICHUNG - WA SHAN 7k

addoil ~ addoil

長跑傑

20151011 好耐無去MAY姐有請, 今次跑唔曬全程, 下次會努力~

長跑傑

20150112 INTERVAL 4"30 X5
20150113 葵涌-深井 17K

長跑傑

4日台中遊,但都日日有跑步


20151015 台中公園晨跑 6K
20151016 清境 ～武嶺 24 k
2000米開始頭疼，痛住上到3275 米， 高山反應好強, 由跑轉行, 風景好美, 我地跑上去見到既野係特別珍貴,因為見住個個人都坐車上.路上只有我們行+跑,有好多人都落車叫加油, 也有香港人在山頂說見到們在山腳半夜已經開始行, 好堅~

20151017 溪頭 5K

                               
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長跑傑

20151021 和宜合道運動場 INTERVALX6/ 4"30
20151021 深水埗 - 上水
6點收工join了janice and joe 跑步，以為跑幾K收工，結果就變成咁樣.....

長跑傑

長跑傑 發表於 2015-10-22 11:49
20151021 和宜合道運動場 INTERVALX6/ 4"30
20151021 深水埗 - 上水
6點收工join了janice and joe 跑步，以 ...

RINGOLEE
i think this time is the longest, amost complete Castle Peak Road ~

長跑傑

20151024 interval 4"20x5
長課後腳痛2日, 今日一無事立即操in, 下星期日就係今季第一個10k, 都有可能唯一一個10k, 所以希望好好睇睇,努力練習吧~

長跑傑

20151028 INTERVAL 4"45X4
20151029 INTERVAL 4"45X8
20151030 INTERVAL 4"45X4

幾過3日衝圈, 發覺自己都係起唔返以前個速度, 所以星期日ASICS都係用返SUB 50 PACING 慢慢玩好了...

長跑傑

awolswat 發表於 2015-10-30 21:22
定!落到場就....."大師兄返黎啦"[少林足球]

無啦，重左１０幾ｋ，快不了～

長跑傑

20151101 PRE-TRIP UT170 CP1-CP3 46K 屯門－扶輪公園搵路搵左幾耐，好多少路左穿右插，可惡的是現在全改路了，由水浪窩開始，好彩的是見到發哥

                               
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20151104 華山３登－15K
同ＪＯＥ操上落斜，３次上落都幾甘
20151108 城門水塘跑23K

長跑傑

20151114 PRE UT170 - 56K 經金,針,草,帽,大刀刃,龜頭嶺,八仙郊遊徑出大尾督, 無痛完成
20151122 華山 7K
20151124 觀堂-旺角 16K

長跑傑

20151125 觀塘 - 石硤尾（來回）17k
20151127 觀塘 -深水埗（來回）18k
20151128 健康快車跑步行 12 k

長跑傑

20151202 觀塘-彩虹 6k
20151203 葵涌- 荃西8k
20151204 葵涌- 荃西9k

長跑傑

2015/12/06 可樂跑10k - 00"45"11 一年一度可樂跑, 今日可說今年第一場10k, 都知道唔會回到最快那刻, 45分比自已預期差少少
但跑到第三年, 對10k時間的確不太執著, 反而對下星期的皇馬, 下月渣馬,ccm 有點期望.

長跑傑

20151207 葵涌-小欖 31K皇馬前最後長課,聽天由命了....
20151208 INTERVAL 10K / 5 MINS
20151209  葵涌-荔景 9K
RECOVERY

長跑傑

20151211 葵涌-美孚-10K
21051213 皇馬 - 03"35"01
20K 好順利, 平均4"45 , 跟住10K回到5"00, 都在330 RANGE, 最後12K十分難捱,全身已經硬曬, 又酸又痛, 想保持跑既形態都難, 開5"45左右, 已經半放棄做時間, 去水站時間都行左一陣, 結果335, PB唔到, 最慘係睇返個人組別, 同第6 只欠30多秒, 如果最後無行可能有機會上台, 但皇馬真係福地, 估唔到隊友爭氣,幫我地拎到第三, 再一次比機會我攞杯, 真係要多謝佢地